Dok stojite, povucite jedan noga na gležanj prema zadnjici. Bedra se dodiruju, gornji dio tijela je ravan, a kuk gura prema naprijed. Držite istezanje u svom bedro 10 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Ako se imate, možete se osloniti na zid uravnotežiti problema. Nastavite sa sljedećom vježbom
