Početak sna trzanje, koji se naziva i mioklonus koji započinje spavanjem, je kada se tijekom uspavljivanja pojave trzaji tijela, ponekad u vezi s drugim abnormalnostima. Trzaji u spavanju obično su bezopasni i mogu se dogoditi tijekom života i ponovno nestati sami. Tek kada uspavani trzaji otežavaju ili onemogućuju zaspanje, govorimo o bolesti.
Što su trzaji kod spavanja?
Pojam trzanje zaspati uključuje razne pojave koje se mogu primijetiti tijekom uspavljivanja ili tijekom prve faze spavanja. Uz trzaje tijela, mogu se pojaviti i vizualni, slušni i senzorni trzaji uspavljivanja. Trzaji tijela očituju se kao iznenadni i kratki trzaji udova ili trupa koji se nazivaju mioklonije. U vizualnim trzajima uspavljivanja osoba koja zaspi opaža bljeskove svjetlosti koji ne postoje. S druge strane, u trzajima slušnog početka, osoba koja zaspi čuje glasne zvukove, poput praska, koji poput bljeskova svjetlosti drugi ne mogu opaziti. S druge strane, kod senzornih trzaja osoba koja zaspi osjeća osjećaj pada ili spoticanja. Vizualni, slušni i osjetni trzaji za uspavljivanje mogu pratiti trzaje tijela. Samo u rijetkim slučajevima - kada su trzaji uspavljivanja ozbiljni - pogođena osoba se probudi iz trzaja koji zaspe. Uz to, može biti ubrzan rad srca i nepravilan disanje.
Uzroci
Do danas nisu poznati uzroci ni blažih ni jačih trzaja kao da mogu zaspati. Klasificirani su kao prirodni fenomen, jer će tijekom procesa uspavljivanja oko sedamdeset posto stanovništva tijekom života doživjeti trzavice barem povremeno. Pogotovo u male djece, trzanje udova može se uočiti, što je potpuno bezopasno. Iako su uzroci nepoznati, primijećeno je da se trzanje da bi se zaspalo javlja češće kao odgovor na vanjske zvukove i kod ljudi koji su pod stresom. Znanstvenici vjeruju da kada osoba zaspi, postoje promjene u živčanim stanicama u mozak or leđna moždina, potaknuta strukturom sive i bijele tvari koja nalikuje mreži. Taj se raspored naziva formatio reticularis. Šalje inhibicijske signale živčani sustav tijekom procesa uspavljivanja, zbog čega se mišići opuštaju. Stoga bi trzaji u snu mogli biti povezani s formatio reticularis.
Simptomi, pritužbe i znakovi
Trzanje u snu u pravilu je bezazlena pritužba koja obično ne utječe negativno ili smanjuje kvalitetu života pogođene osobe. Samo u rijetkim i težim slučajevima pogođene osobe pate od ozbiljnih poremećaja spavanja uslijed trzanja da bi zaspale, a time i od psiholoških tegoba ili čak depresija i razdražljivost. Pogođene osobe trzaju se prije nego što zaspu ili čak i nakon što zaspu i ponovno se probude zbog tih trzaja. Oni mogu varirati u težini i u nekim slučajevima remetiti san. U nekim su slučajevima trzaji toliko jaki da dovesti na epileptički napadaj, što uzrokuje ozbiljne bol u mišićima. grčevi u želucu također se može dogoditi. Nadalje, redovitost tih konvulzija obično se ne može utvrditi, tako da se grčevi da bi zaspali javljaju spontano, ali onda mogu sami nestati. Simptomi se u većini slučajeva mogu relativno dobro liječiti, tako da nema posebnih komplikacija. Očekivano trajanje života pogođene osobe također se ne smanjuje trzanjem u san. U puno slučajeva, stres mogu pogoršati simptome.
Dijagnoza i tijek
Kao dio dijagnoze moraju se isključiti diferencijalne dijagnoze, jer mioklonije mogu biti popratni simptom različitih bolesti. Dakle, fragmentarni ili propriospinalni mioklonus, sindrom nemirnih nogu (RLS ukratko), grčevi mišića i epilepsija može se uzeti u obzir i u slučajevima trzanja za spavanje. Sindrom nemirnih nogu odnosi se na neurološki poremećaj kod kojeg postoji povećani nagon za kretanjem i mogu se javiti nehotični pokreti. Trzaji koji zaspu mogu se izmjeriti pomoću elektromiografija ili EMG nakratko. Ovdje je ili električni napon u mišiću ili napon u mišićna vlakna ispituje se. Kratki, visokonaponski vrhovi tada se javljaju tijekom trzaja tijekom spavanja. Međutim, trzaji se ne moraju dogoditi svake noći. Mogu se iznenada pojaviti nakon mnogo godina, neko vrijeme prate svakodnevno uspavljivanje, a zatim jednako tako iznenada nestaju. Međutim, mogu se pojaviti i samo neredovito.
komplikacije
Trzanje za spavanje obično je čest i, što je još važnije, bezopasan simptom koji liječnik ne treba liječiti. Trzanja u snu javljaju se kod gotovo svih i pogođenoj osobi nisu uvijek jasna. Često ih primijeti samo partner. Ako je trzanje za uspavljivanje jako, to može poremetiti partnera i imati negativan učinak na vezu. U nekim se slučajevima oboljela osoba probudi sama nakon trzanja u snu, u tom slučaju problema sa spavanjem i lišavanje spavanja može se dogoditi. U ovom slučaju, stres, agresivni osnovni stav i druge pritužbe javljaju se tijekom lišavanje spavanja. Liječenje se obično ne provodi, tako da nema daljnjih komplikacija. Međutim, treba se obratiti liječniku ako trzanje za uspavljivanje onemogućava miran san. Ovo može biti psihološki problem ili takozvani nemir noga sindrom. U većini slučajeva liječenje dovodi do pozitivnog tijeka bolesti bez daljnjih komplikacija. U većini slučajeva, međutim, ne dolazi do liječenja.
Kada trebate otići liječniku?
Trzanje za spavanje uglavnom je bezopasno i obično ne zahtijeva liječnički pregled. Međutim, ako trzaji uzrokuju probleme, to treba razjasniti. Svatko tko, na primjer, više ne može zaspati ili prespavati cijelu noć u vezi s mišićem trudoviili onima koji razvijaju anksioznost, najbolje je savjetovati se s obiteljskim liječnikom. Ako se partner osjeća uznemiren trzajima, to bi također trebalo razjasniti. U većini slučajeva trzanje za uspavljivanje može se ublažiti samopomoći mjere (Npr joga, vježbanje ili smirivanje čajevi) ili nježni lijekovi. Međutim, ponekad su u osnovi psihološke traume. Svatko tko je prošao loše iskustvo ili je u prošlosti imao psiholoških problema, trebao bi shvatiti trzanje uspavljivanja kao priliku da govoriti psihologu. Ako je trudovi kojima je prethodila nesreća, mogle bi ih uzrokovati problemi s mišićima ili živcima. Kako bi se isključile komplikacije, treba se obratiti liječniku koji će pojasniti uzrok i po potrebi ga liječiti. Ako pritužbe poput srce dodaju se lupanje srca ili otežano disanje, uvijek se mora zatražiti liječnički savjet trzanjem da biste zaspali.
Liječenje i terapija
Iako kratki, visokonaponski skokovi u mišićima mogu biti neugodni, trzanje u snu obično ne treba liječiti. Sve pojave koje se pojave su bezopasne. Međutim, ako trzaji u snu trajno sprečavaju miran san, treba se obratiti liječniku.
Outlook i prognoza
Trzaji koji zaspe kažu da su bezopasni po izgledu, pa obično nije potrebno liječenje ili lijek. To uključuje manje trzaje mišića koji se javljaju tijekom faze uspavljivanja. Ako ova pojava ostane bez ikakvog liječenja, pogoršanje se ipak ne može očekivati. Često, normalno stres na poslu ili u svakodnevnom životu odgovoran je za nemirnu fazu uspavljivanja. Dakle, spomenuto trzanje za uspavanje trebalo bi ponovno nestati bez ikakvog liječenja. Međutim, ako se stres u svakodnevnom životu ili na poslu poveća, trzanje za uspavljivanje može se znatno povećati. Sve je teže zaspati jer pogođenu osobu više puta probude trzaji. Ovo može dovesti do povećanog lišavanje spavanja, čineći liječenje lijekovima i lijekovima neizbježnim. U takvom slučaju mora se otkriti uzrok trzaja koji zaspi kako bi se moglo započeti ciljano liječenje. Ako se ne pronađe ili ne liječi postojeći uzrok trzanja u snu, ne očekuje se brzo poboljšanje. U više od 90 posto slučajeva, međutim, nije potrebno liječenje.
Prevencija
Oni koji žele izbjeći trzanje da bi zaspali, trebali bi izbjegavati pretjeranu konzumaciju kofein, bilo u kava ili drugih pića. Pored toga kava, također treba izbjegavati druge stimulirajuće tvari. Nikotin je također povezano s trzanjem da bi se zaspalo. To se odnosi ne samo na cigarete, već i na nikotin- koji sadrže zakrpe, na primjer. Budući da su znanstvenici primijetili da ljudi koji su pod stresom imaju tendenciju češće zaspati, trebali biste svom umu dati dovoljno vremena da se opusti prije nego što zaspe. Bilo bi bolje izbjegavati stres. Tijelo pod stresom također ima veću tendenciju da zaspi trzajući se. Stoga treba izbjegavati i aktivnosti koje jako opterećuju tijelo.
kontrola
U većini slučajeva trzaji da bi zaspali ne zahtijevaju liječničku pomoć. Smatraju se bezopasnima. Sukladno tome, nije potrebna naknadna briga. Trzaji ne ometaju život. Obično nestanu sami. Samo u rijetkim slučajevima trzaji otežavaju ili onemogućuju spavanje noću. U tim se slučajevima znakovi smatraju problematičnim. To dovodi do činjenice da se osobe pokazuju razdražljivima i ponašaju se uočljivo. Psiha i fizički patiti. Uspješno liječenje ne rezultira imunitetom. Simptomi se mogu ponavljati iznova i iznova. Naknadna skrb sastoji se u promjeni navika u ponašanju. Za to je odgovoran pacijent. Kao dio početnog liječenja, liječnik ga informira o osnovnim uzrocima. Na primjer, pacijenti bi trebali izbjegavati kava i pića s kofeinom nekoliko sati prije spavanja. Nikotin također može uzrokovati trzanje da zaspi. Naporan fizički napor ne smije se odvijati neposredno prije večernjeg sna. Opuštanje pokazalo se da su vježbe korisne u sprječavanju trzaja kod početka spavanja. Stres se smatra glavnim uzrokom žalbi. Mora se eliminirati pod svaku cijenu. Ako se trzanje da biste zaspali trajno, hitno je poželjno liječničko savjetovanje. Tek tada se može isključiti da ne postoji nijedna druga osnovna bolest. Trzaji se, naime, mogu odnositi na epilepsija i RLS.
Što možete učiniti sami
Često bezazlenom trzanju da se zaspi može se dobro suprotstaviti opuštanje prije odlaska u krevet. Oni koji su pogođeni užurbanim svakodnevnim stresom mogu koristiti opuštanje tehnike kao što su autogeni trening, joga or meditacija za postizanje unutarnje smirenosti, što olakšava zaspanje. Fizički rad također dovodi tijelo do pune brzine i ne dopušta mu da tako brzo pronađe željenu fazu oporavka. Stoga je važno izbjegavati veće napore i aktivnosti u ovo doba dana. Pacijenti koji vole čitati prije spavanja trebaju odabrati pozitivno, opuštajuće čitanje i kloniti se uzbudljivih naslova. Optimalno je razviti postavljeni ritual za isključivanje kako biste pripremili tijelo i dušu. Vođenje dnevnika također može biti koristan alat za to. Pored stresa, kofein također može pospješiti pojavu trzanja da bi zaspao. Stoga je poželjno suzdržati se od konzumiranja pića s kofeinom poput kave, crni čaj or kola u večernjim satima. Budući da nikotin također može imati negativan učinak na odmaranje i uspavljivanje, pušači i pacijenti koji koriste nikotinski flaster trebaju ograničiti upotrebu na razdoblje prije spavanja.
