Korištenje električnih romobila ističe glava udaraca, nos trči, grlo je upaljeno. Tko ih ne poznaje, taj simptomi prehlade. Da biste spriječili da uopće dođe tako daleko, trebali biste trenirati svoje imunološki sustav i vratiti se na neke provjerene mjere. Za vas smo sastavili najbolje savjete pomoću kojih možete spriječiti a hladan. Osim toga, naći ćete i prijedloge što možete učiniti ako prehlada ipak te uhvatio.
Spriječite prehladu: 12 savjeta
Najugodnije hladan je onaj koji uopće ne izbije. Budući da su prehlade obično neugodne: tijelo je oslabljeno patogenima i osjećate se bezvoljno i umorno. Međutim, pomoću nekoliko jednostavnih savjeta možete spriječiti pojavu a hladan. Osobito je važno jesti uravnoteženo dijeta s puno voća i povrća, tako da tijelo ima sve vitamini i minerala treba u dovoljnim količinama. Uz to, postoji još mnogo savjeta kojima se možete zaštititi od prehlade:
- Pijte čaj: posebno prikladni su čajevi kao što đumbir, od bazge ili čaj od cvijeta limete, koji stimuliraju imunološki sustav. U osnovi pobrinite se da pijete dovoljno da navlažite sluznicu.
- dovoljan vitamin C jača imunološki sustav. Općenito obratite pažnju na uravnoteženu dijeta bogat vitamini.
- Svakodnevno izlazite na svježi zrak, tako da se tijelo može bolje prilagoditi hladnim temperaturama. Ali: Ne izlazite s mokrim na otvorenom kosa.
- Ako je moguće, javno se držite na distanci kako biste izbjegli infekciju i redovito perite ruke.
- Toplo hladno naizmjenični pljuskovi okrijepiti i aktivirati imunološki sustav.
- Nosite odjeću primjerenu temperaturama: zagrijavajuća, ali prozračna - najbolje prema luk načelo.
- Sport jača imunološki sustav, što mu posebno odgovara izdržljivost sport, na primjer hodanje, trčanje ili biciklizam.
- Dovoljno sna, izbjegavajte stres.
- Izbjegavajte suhi zrak za grijanje.
- Dovoljno provjetravajte, ali izbjegavajte propuh.
- Redoviti posjeti sauni i vruće kupke za noge jačaju imunološki sustav.
- Dnevna zamjena od 15 do 30 miligrama cink.
8 savjeta za prehladu
Ako vas je prehlada tada uhvatila, sljedeći savjeti mogu vam pomoći ublažiti simptome prehlade i što prije se riješiti dosadne prehlade ili neugodne upale grla:
- Pijte puno tekućine za otpuštanje tvrdoglave sluzi. Ovo je i dalje najprikladnije voda or biljnih čajeva zaslađen s med, Kao što su timijan or kadulja čaj.
- Đumbir čaj jača imunološki sustav: nekoliko kriški svježeg korijena đumbira s ključanjem voda preliti, uliti u ukus i zasladiti s med.
- Jedite dovoljno i uravnoteženo, tako da se tijelo opskrbljuje svim neophodnim sastojcima vitamini, minerala i proteini.
- cink uključen je u mnoge metaboličke procese ljudskog tijela i bitan je za optimalno funkcioniranje imunološkog sustava. Između ostalog, cink štiti sluznicu i na taj način može spriječiti prodiranje virusi. Međutim, cink ne samo da naoružava imunološki sustav protiv moguće prehlade, već pomaže i kad su prvi simptomi već primjetni.
- Vruća kupka s esencijalnim uljima pomaže opuštanju i oslobađanju dišnih putova.
- Izbjegavajte suhi zrak za zagrijavanje, inače se sluznica isušuje i virusi mogu svoj posao obavljati što lakše. Jednostavno stavite zdjelu voda na grijač stavite kap eteričnog ulja koje zamjenjuje bilo koji sobni parfem. Uz to, prozračite nekoliko puta dnevno (najbolje odgovara šok ventilacija), tako da zrak u sobi ne bude previše zagušljiv, a zrak prepun virusa zamijenjen svježim zrakom.
- Čak i s prehladom (ne s groznica) izađite na svježi zrak i prošećite, ali utoplite se.
- Izbjeći stres, tako da tijelo ima potrebno snaga boriti se protiv virusi.
5 kućnih lijekova protiv prehlade
Kada ste prehlađeni, ne morate ići izravno liječniku, već prvo možete liječiti prehladu, kašalj or grlobolja sami. Međutim, ako hladnoća traje duže od tjedan dana ili se temperatura penje u groznica raspona, trebali biste otići liječniku. Ovi kućni lijekovi mogu vam pomoći da se što prije riješite prehlade:
- Isperite nos slanom vodom za vlaženje osušene sluznice.
- Med djeluje antibakterijski i stoga se može učinkovito boriti bakterija u usta i grlo.
- Kod prehlade udahnite slanom vodom ili esencijalnim uljima kako biste olabavili sluz.
- Ukoliko imate kašalj, luk sirup će vam olakšati nelagodu: Luk narežite na kockice i pospite šećer. Nakon sat vremena uzmite sok koji je nastao.
- Grgljanje s kamilica čaj pozitivno djeluje na grlobolju: jer čaj od kamilice dezinficira grlo i pomaže u zacjeljivanju upaljenih područja.
Ovdje možete pronaći još kućnih lijekova za prehladu. Najbolji savjeti protiv prehlade
Recept za napitak protiv prehlade.
Sljedećim receptom možete si umiješati zdrav napitak protiv prehlade. Hladni napitak pružit će vam važne vitamine i minerale, jačajući tako vaš imunološki sustav:
- 100 ml soka od mrkve
- 100 ml svježe iscijeđenog soka od naranče
- ½ žličice ribanog svježeg đumbira
- 1 žlica soka od morske krkavine
Piće treba piti toplo u sobi prije spavanja. Ovo je također dobro vrijeme za uzimanje cinka dopuniti. Uz to, šalica od bazge ili čaj od cvijeta limete zaslađen medom treba piti svakodnevno.
