Pridruženi simptomi
Glavni simptom napetosti su mišići bol, što se brzo osjeti i obično se dogodi kada se ta područja mišića naprežu. Osim bol, zahvaćeni mišići su otvrdnuli, ovaj se simptom naziva jaka napetost. Može se pritisnuti opušteni mišić, to pritiskanje također nije bolno.
Nasuprot tome, napeti mišić impresionira tvrdoćom, često se čini čvrstim poput daske ili postoje čvrsti čvorovi koji se osjećaju. Uzrokuje čak i lagani pritisak na mišić bol. Nadalje, povećanje nepokretnosti simptom je napetosti.
Napetost zahvaćene muskulature ograničava njezinu pokretljivost. Slobodu kretanja ograničava bol, a također i skraćena muskulatura. Ti bolovi mogu zračiti u susjedna područja ili dovesti do daljnjeg lošeg držanja tijela zbog olakšavanja položaja. Osim toga, napetost u vrat ili posebno područje ramena često izaziva napetost glavobolje. To također može dovesti do vrtoglavice zbog napetosti.
Dijagnoza
U pravilu Napetosti postaju uočljivi kroz bol. Kako bi se ta bol ublažila i spriječio razvoj daljnje boli, važna je rana dijagnoza. Uz pitanja o napetosti, također je važno da liječnik zna kojim se zanimanjem bavi i kojim se sportom bavi.
Nakon razgovora, liječnik će pregledati i pogođenu osobu, posebno napeta područja. U nekoliko slučajeva napetost u početku pokreće druge simptome koji čak nisu povezani s mogućom napetošću. Temeljit sistematski pregled liječnik će tada obično otkriti napetost. U nekim ozbiljnim slučajevima mogu biti korisni ortopedski pregled ili daljnji testovi.
liječenje
Najvažnija opcija dugotrajnog liječenja je liječenje uzroka, a ne samo simptoma. Samo na taj način može Napetosti biti trajno olakšan i izbjegavan. U razgovoru s liječnikom potrebno je utvrditi što pokreće napetost i utvrditi kako se obnovljena napetost može izbjeći.
Prije svega, korisno je ublažiti napeto područje tijela i ublažiti napetost laganim masažama. Masaže vode ka boljem krv opskrba mišića, fascija i kože na mjestu i mišići se bolje opskrbljuju. Toplina također dovodi do povećanja krv Cirkulacija.
Toplina se može dovoditi u područje pomoću različitih metoda. Danas su u ljekarnama dostupne brojne masti za zagrijavanje koje se receptorima topline obraćaju prirodnim ekstraktima čilija ili papra i aktivnim sastojkom kapsaicinom. Te se masti mogu nanositi svjetlom masaža, što oboje pomaže u ublažavanju napetosti.
Kada koristite masti za zagrijavanje, važno je paziti da se masti ne nanose na rane ili sluznice ili da ulaze u oko. Stoga biste tijekom nanošenja trebali navući rukavice ili temeljito oprati ruke. Toplina se također može primijeniti pomoću toplinskih zakrpa, poput Thermacare® ili sličnih.
Ali i kućanski lijekovi poput boca s toplom vodom, fanga, vrećica blata ili jastuka od trešnje mogu ublažiti nelagodu svojom toplinom. Vruća kupka također ima opuštajući učinak na mišiće, tijelo i um. U Dodatku, bolova i mogu se uzimati sredstva za opuštanje mišića.
Međutim, ove lijekove treba uzimati samo u slučaju jakih napetosti i bolova u mišićima. Mora se poštivati maksimalna dnevna doza i ti se lijekovi ne smiju uzimati tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Oni mogu riješiti problem boli, dublji problem napetosti i možda neće ukloniti uzrok napetosti.
U slučaju vrlo jake boli, obiteljski liječnik ili liječnik ortopedski kirurg može ubrizgati injekciju bolova tako da aktivna tvar djeluje izravno na mjestu boli. U slučaju ozbiljnih tegoba, liječnik koji je liječnik može propisati koterapiju s fizioterapijom. U tom slučaju pacijent može naučiti vježbe koje bi trebale pomoći u sprečavanju napetosti, a fizioterapija popušta postojeće Napetosti.
Kao preventivna mjera, trening leđa također može pomoći u poboljšanju držanja tijela i na taj način spriječiti i ublažiti napetost u leđima. Cilj fizioterapije i leđa škola je pomoći pacijentu da prepozna svoje nezdravo ponašanje, integrirati vježbe u svakodnevni život i tako ublažiti ili izbjeći simptome. Ravnomjerno lagano kretanje osigurava oslobađanje ili pojavu napetosti.
Šetnja ili istezanje vježbe mogu nježno opustiti mišiće. Koriste posebno pacijenti čije su napetosti uzrokovane psihološkim stresom učenje opuštanje tehnike i strategije upravljanja boli. Razne meditacija i opuštanje ovdje se mogu primijeniti tehnike.
To uključuje joga, autogeni trening ili progresivni mišić opuštanje. I ovdje fokus nije samo na kratkotrajnom ublažavanju boli već i na dugotrajnoj prevenciji daljnjih napetosti. Upravljanje stresom i suočavanje sa stresom ne samo da ublažavaju napetost već i sprečavaju mnoge druge tjelesne i mentalne bolesti poput izgaranja ili depresija.
Alternativne metode liječenja poput akupunktura or osteopatija također može pomoći u ublažavanju napetosti. Okoliš pacijenta pod utjecajem napetosti također bi trebao biti dizajniran ergonomski. Radno mjesto može se bolje prilagoditi individualnim potrebama, madrac i jastuk mogu se zamijeniti i prilagoditi odgovarajućim zahtjevima.
Ukratko, treba primijeniti holistički pristup liječenju napetosti. Uz akutno ublažavanje boli i ublažavanje napetosti, fokus bi također trebao biti na kontinuiranom sprečavanju ponovne napetosti. Muskulatura leđa napreže se svaki dan.
Održava nas uspravno, podupire, nosi, omogućuje rotaciju. Bol u leđima jedan je od najčešćih razloga u Njemačkoj za posjet liječniku. Često nastaju zbog napetosti. To je zato što su leđa osjetljiva na neispravne pokrete, pogrešno podizanje ili neprijatne sjedeće položaje.
Ako su leđa trajno pogrešno ili pretjerano napregnuta, nastaju napetosti. Naročito visoki ljudi utječu na napetost u leđima. Pogotovo u leđima važno je muskulaturu ponovno opustiti, inače se skraćuje. U ovom slučaju, trening u smislu a leđa škola je vrlo važno, jer zdrava leđa suzbija obrasce bolesti poput hernije diskova. U trening leđa ili fizioterapija, brojna istezanje mogu se naučiti i vježbe koje pomažu u sprečavanju napetosti.
