Osteoporoza: Prevencija

Spriječiti osteoporoza, mora se obratiti pažnja na smanjenje pojedinca faktori rizika.

Čimbenici rizika u ponašanju

  • Dijeta
    • Visok unos natrij i kuhinjske soli - Visok unos kuhinjske soli s naknadnim porastom natriureze potiče hiperkalciuriju, a time i negativnu kalcijum uravnotežiti. Povećanje u 2.3 ​​g natrij unos rezultira povećanjem od 24-40 mg kalcijum izlučivanje. Povećana kalcijum izlučivanje pogoduje razvoju osteoporoza. Dosadašnji rezultati studije zaključuju da prehrambeni unos soli do 9 g / dan u zdrave osobe ne povećava rizik od osteoporoza. Međutim, trenutni dnevni unos kuhinjske soli u općoj populaciji iznosi 8-12 g.
    • Nedostatak mikroelemenata (vitalne tvari) - neadekvatna opskrba kalcijem i Vitamin D i previsok udio fosfata, oksalna kiselina (blitva, kakao prah, špinat, rabarbara) i fitati / fitinska kiselina (žitarice i mahunarke) - vidi prevenciju s mikroelementima.
  • Zadovoljstvo konzumacijom hrane
    • Alkohol (žena:> 20 g / dan; muškarac:> 30 g / dan).
    • Duhan (pušenje - postmenopauzalna osteoporoza).
  • Tjelesna aktivnost
    • Tjelesna neaktivnost
    • Produljena imobilizacija
  • Psihosocijalna situacija
    • Stres
    • Nedovoljno trajanje sna: postmenopauza (žensko menopauza) žene koje su spavale 5 sati ili manje noću imale su 63% veći rizik od osteoporoze u usporedbi sa ženama koje su spavale 7 sati noću.
  • Premala težina - Niska tjelesna težina (indeks tjelesne mase <20) ili gubitak težine veći od 10% posljednjih godina povezan je s povećanim rizikom - međutim, to ne znači da treba težiti prekomjernoj težini, već normalnoj težini ili idealna težina primjerena dobi
  • Nedostatak izlaganja sunčevoj svjetlosti

Izloženost okoliša - opijenosti (trovanja).

  • Onečišćivači zraka: čestice → viša razina čestica (PM 2.5) povezane su s 4 posto povećanim rizikom od prijelom; relativni rizik od 1.041 bio je značajan s 95-postotnim intervalom pouzdanosti od 1.030 do 1.051 zbog velikog broja sudionika; također je pokazano da povećana razina čestica i čađe u zraku može malo smanjiti razinu paratireoidnog hormona

Ostali faktori rizika

  • Dijaliza (pranje krvi)
  • Graviditet (trudnoća)
  • Laktacija (faza dojenja)

Grupe rizika i čimbenici rizika za lošu opskrbu vitaminom D

Grupe rizika Trudna žena
Dojena djeca bez Vitamin D profilaksa.
Djeca i adolescenti
Starije osobe
Osobe tamne boje kože
Čimbenici rizika Nošenje posebno pokrivajuće odjeće
Korištenje kozmetike s faktorom zaštite od sunca
Korištenje kreme za sunčanje
Čest boravak u zatvorenom (npr. Vezan uz posao).
Jesenski i zimski mjeseci (od listopada do ožujka; niži Vitamin D proizvodnja po koža).
Geografska širina> 35 N

Čimbenici prevencije (zaštitni čimbenici)