Gotovo svi su to iskusili: napetost glavobolja je dosadan stanje to ozbiljno ograničava kvalitetu života, posebno u kroničnim slučajevima. Uzroci su različiti i još nisu u potpunosti shvaćeni. Ipak, postoje učinkoviti tretmani koji mogu značajno ublažiti napetost glavobolja.
Što je napetost glavobolja?
Infografika o uzrocima i simptomima migrene i glavobolje. Kliknite sliku za uvećanje. Napetost glavobolja je presing i dosadan bol koja zrači iz vrat kroz glava a percipira se kao blag ili umjeren intenzitet. Međutim, pojam napetost glavobolje je točno samo ako nema uzročnika mozak okidači bolesti, intolerancije na hranu ili trovanja. Za razliku od takvih sekundarnih glavobolje s jasnim uzrokom, napetost glavobolje naziva se i primarnom glavoboljom. Dva oblika napetost glavobolje razlikuju se: epizodna napetost glavobolja je kada bol napadi se događaju najmanje deset puta godišnje, ali ne više od 180 dana u godini. Kronična glavobolja napetosti događa se najmanje 15 dana u mjesecu, najmanje šest mjeseci zaredom, i predstavlja ozbiljno narušavanje dobrobiti.
Uzroci
Uzroci tenzijske glavobolje mogu varirati. Moguće je loše držanje tijela ili prenaprezanje i kronična napetost mišića za žvakanje. Neispravljeni neispravni vid ili pogrešno vizualno pomagalo također mogu uvelike pridonijeti razvoju glavobolje napetosti. U slučaju rada na računalu, inferiorna kvaliteta korištenog zaslona dodatno bi se trebala smatrati okidačem. Psihološki čimbenici također igraju ulogu: trajni stres, pritisak za vršenje i maltretiranje pouzdani su izvori glavobolje napetosti, pogotovo ako se unutarnje previranje redovito ne ublažava dovoljnom tjelesnom vježbom opuštanje. Napetost glavobolje dodatno se pogoršavaju stresnim utjecajima poput kontinuirane buke i treperenja umjetne svjetlosti. Često je u igri i nasljedna komponenta, koja sa sobom nosi povećanu sklonost glavobolji napetosti.
Simptomi, pritužbe i znakovi
Tenzijska glavobolja često se opisuje kao ugnjetavajuća. Za oboljele osobe može se osjećati kao da na njima leži uteg lobanja. Također je moguće da se napetost glavobolja osjeća kao povlačenje, ali obično ne kao kidanje ili ubadanje. Umjesto toga, ovu vrstu glavobolje karakterizira tupa, blaga do umjerena bol. Bol pulsira i ne migrira. Neki pacijenti pate od bolova i po nekoliko dana, dok drugi doživljavaju epizode koje traju pola sata ili nekoliko sati. Tenzijska glavobolja javlja se s obje strane glava a mogu se osjetiti tijekom cijelog lobanja. Uz to, blaga mučnina, osjetljivost na svjetlost i drugi slabi simptomi koji utječu na autonomnu bolest živčani sustav može se dogoditi. Napetost u ramenu i vrat mogu se pojaviti i mišići. Međutim, neki pacijenti nemaju dodatnih simptoma. Kronično napetost glavobolje javljaju se u više od polovice dana u mjesecu tijekom najmanje šest mjeseci. Nasuprot tome, akutna ili epizodna napetost glavobolja prisutna je manje od polovice dana. Simptomi ne postaju ozbiljniji kada se oboljeli bavi laganim vježbanjem ili obavlja svakodnevne zadatke. Ipak, napetost glavobolja može utjecati na kvalitetu života.
Dijagnoza i tijek
Svatko tko pati od ponavljajućih glavobolja trebao bi posjetiti liječnika kako bi mu se nesumnjivo utvrdio uzrok. Liječnik će postaviti detaljna pitanja o vrsti, učestalosti i redovitosti glavobolje. Ako su pacijentovi podaci netočni, zamolit će ga da vodi dnevnik boli ograničeno vrijeme, točno bilježeći kada, pod kojim okolnostima i intenzitet boli. Iskusni liječnik prepoznat će obrazac tipične napetostne glavobolje. Palpacija vrat a žvačni mišići također mogu pružiti tragove o dijagnozi glavobolje napetosti. Što se tiče dugotrajnog tijeka, epizodna napetost glavobolja može postati kronična ako se ne liječi, ako postoji nasljedna predispozicija i odgovarajući okidač nije eliminiran.
komplikacije
Glavobolje napetosti obično nisu problematični. Međutim, ako se simptomi ponove, mogu nastati ozbiljne komplikacije. Redovito napetost glavobolje mogu se dugoročno pretvoriti u migrene. To je povezano s gastrointestinalnim tegobama i drugim simptomima. Dugoročno, žalbe također mogu rezultirati depresija i tjeskoba. Ako su mentalne bolesti već prisutne, tenzijske glavobolje ukazuju na ozbiljan tijek. Okidač stanje često se pojačava i negativno utječe na kvalitetu života i dobrobit pogođene osobe. Popratni simptomi mogu uključivati napetost i poremećaje vida. U liječenju napetostnih glavobolja rizici su netočni ili neadekvatni terapija. Na primjer, liječenje lijekovima može, u određenim okolnostima, pogoršati simptome. U Dodatku, ibuprofen i suradnik. mogu izazvati nuspojave i interakcije kao što su glavobolje i bolovi u udovima, gastrointestinalne tegobe i koža iritacije. Dugoročno takvi pripravci uzrokuju bubreg i jetra oštećenja kao i bolesti kardiovaskularni sustav. Komplikacije su malo vjerojatne kod drugih terapijskih terapija mjere kao što meditacija, masaža or autogeni trening. Preporuča se razraditi tretman mjere zajedno s liječnikom i po mogućnosti da ih provode pod liječničkim nadzorom.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Tenzijska glavobolja brzo se sam dijagnosticira, jer redovito pogađa oboljele i vremenom je mogu klasificirati i sami liječiti blagom bolova. Pod uvjetom da je poznato da se radi o napetostnoj glavobolji, posjet liječniku nije potreban. Međutim, promjene, pojačani intenzitet boli ili novi početak tenzijske glavobolje ukazuju na to da se nešto promijenilo u tijelu. Samo liječnik može pojasniti odakle dolaze pritužbe ili zbog čega je posljedica promjene uobičajene glavobolje napetosti. To može biti nepovoljno držanje tijela, ali i organski problemi koji se mogu liječiti tako da se napetost glavobolja poboljša. Glavobolja može imati različite uzroke, često je to samo simptom osnovne bolesti - iako vrlo uznemirujući simptom. Čak i ako pacijent već zna za napetostnu glavobolju i ima je već duže vrijeme, posjet liječniku treba obaviti ako se zbog nje moraju redovito uzimati lijekovi protiv bolova. Dugoročno, ovi naprežu unutarnji organi a time i naštetiti zdravlje, čak i ako su često jedina stvarno korisna mjera za trenutno olakšanje. Da bi se borio s tim problemom prije nego što se nanese stvarna šteta, napetost glavobolje nikada ne bi trebale biti prihvaćene, čak i ako je pretpostavka da su stres i napetost.
Liječenje i terapija
Mogućnosti liječenja tenzijske glavobolje raznolike su kao i njezini uzroci. Ako su vanjske ili mehaničke prirode, često je dovoljno ukloniti okidač da biste se riješili i glavobolje napetosti: Novi par naočale, promjena radnog mjesta (bolja stolica, optimalan zaslon) i uklanjanje stresnih izvora svjetlosti i buke donose očito poboljšanje u tim slučajevima. Ako su razlozi glavobolje napetosti u psihološkom području, ovdje treba razmotriti i točne okidače. Oni koji su stalno pod stres trebali smanjiti svoje opterećenje ili pojednostaviti radne procese reorganizacijom. Rješenje mogućeg Mobbing situaciju također treba brzo riješiti. U svakom slučaju tenzijske glavobolje, učenje opuštanje korisne su tehnike: autogeni trening, meditacija i biofeedback pomažu u popuštanju živci i mišiće i dobiti krv teče optimalno. Uz to i tijelo terapija kao što su tehnike FM Alexandera ili Moshéa Feldenkrais preporučuje se. Kroz to se vježba ispravna upotreba mišića i izbjegava se nepotrebna napetost. Liječenje tenzijske glavobolje treba provoditi samo nakon savjetovanja s liječnikom i u najmanjoj mogućoj mjeri.
Prevencija
Oni koji žele spriječiti razvoj tenzijske glavobolje trebali bi redovito započeti izdržljivost trening koji pruža mišiće kisik i povećava se krv Cirkulacija. Također ima smisla održavati kralježnicu fleksibilnom kroz gimnastiku ili joga, tako da se uopće ne može pojaviti neugodno otvrdnjavanje i rezultirajuća napetost.
kontrola
Naknadna njega nije obavezna za napetostnu glavobolju, iako je u mnogim slučajevima znatno ograničena ili čak nije dostupna oboljelom. Iz tog bi razloga oboljeli u idealnom slučaju trebao posjetiti liječnika u vrlo ranoj fazi. Samoizlječenje se može dogoditi samo u ograničenoj mjeri. Većina oboljelih ovisi o uzimanju lijekova koji mogu ublažiti simptome. Oboljela osoba treba imati na umu da ih treba uzimati redovito i također u ispravnoj dozi. Ako postoje pitanja ili nesigurnosti, prvo se treba obratiti liječniku. Također, mjere of fizioterapija i fizioterapija su vrlo korisne. Pogođena osoba može mnoge vježbe ponoviti kod kuće i na taj način ublažiti simptome. Općenito, stresne aktivnosti treba izbjegavati, a podrška ljudi u svakodnevnom životu vrlo je važna. Također, kontakt s drugim oboljelima od ove bolesti može biti koristan jer dolazi do razmjene informacija, što može olakšati liječenje bolesti.
Što možete učiniti sami
Za poboljšanje dobrobiti i izgradnju dobre kvalitete života, upotreba opuštanje tehnike preporučuje se kod dijagnosticirane napetostne glavobolje. Autogeni trening, mentalne tehnike, joga or meditacija može primijeniti i koristiti pogođena osoba na vlastitu odgovornost u svakodnevnom životu. Pored toga, postoje razni tečajevi koje se mogu rezervirati za poboljšanje opuštanja. Ako pogođena osoba primijeti mržnju ili doživi stresan svakodnevni život, potrebne su optimizacije i promjene. Stresore bilo koje vrste treba smanjiti i kognitivne obrasce moguće transformirati. Ako ovo uspije u kontekstu samopomoći, često se postiže olakšanje žalbi. Velikom broju zahvaćenih pomaže početna podrška terapeuta. Trening kao i tehnike suočavanja s vrtoglavim mislima pomažu u ublažavanju procesa. Kao stanje napreduje, oboljeli mogu primijeniti tehnike koje nauče izvan terapija po potrebi. Uz to treba optimizirati higijenu spavanja. Dnevna rutina trebala bi biti rutinska i prilagođena tjelesnim potrebama. Treba izbjegavati nemir, sukobe i užurbane aktivnosti. Ako se pojave stanja kognitivnog preopterećenja, paralelno treba raditi pauze i osigurati dovoljno odmora. Unos hrane, dovoljno vježbanja na otvorenom i izbjegavanje štetnih tvari kao što su nikotin i alkohol također treba provjeriti.
