“Svatko se kreće, osjeća, razmišlja, govori na način koji je u potpunosti njegov vlastiti, prema slici koju je o sebi stvorio tijekom svog života. Da bi promijenio način na koji radi stvari, mora promijeniti sliku o sebi koju nosi u sebi. " Moshe Feldenkrais
Doktor Moshe Feldenkrais (1904.-1984.), Fizičar, bio je osnivač Feldenkrais karoserije. Kombinirao je svoje znanje o dalekoistočnim borilačkim vještinama (judo, jiu-jitsu) sa svojim znanjem iz fizike, mehanike i elektrotehnike, kao i anatomije i fiziologije ponašanja. Feldenkrais je rano prepoznao da je čovjekovo unutarnje iskustvo mjerilo njegovih djela. "Ponašamo se prema slici koju oblikujemo o sebi". Koncept slike o sebi ovdje obuhvaća četiri dimenzije osjećanja, osjećaja, razmišljanja i kretanja.
Koncept Feldenkrais
Feldenkraisov koncept temelji se na pretpostavci da većina ljudi, čak i kao mladi odrasli ljudi, nesvjesno koriste iste obrasce kretanja uvijek iznova u određenim situacijama. Primjer: sklopite ruke kao u molitvi i promatrajte koji je palac sprijeda, koji od dva mala prsta straga? Ponovno raširite ruke i preklopite ih obrnuto: Ako je lijevi palac bio ispred, a desni mali prst iza prvog puta, sada mora biti obrnuto. Većinu ljudi ova vježba osjeća iritacijom jer im je sklapanje ruku "na pogrešan način" nepoznato. Međutim, često jednom stečeni pokret uopće nije koristan, jer bi se isti cilj - na primjer: podizanje sanduka s napitkom - mogao postići drugačijim, „inteligentnijim“ redoslijedom pokreta s daleko manje napora. Prema Feldenkraisovoj teoriji, pokreti osobe također izražavaju njegovo raspoloženje i stanje duha. I ovdje pažljivo rastvaranje ukorijenjenih obrazaca kretanja pomaže prepoznati i promijeniti obrasce ponašanja koji dugoročno uzrokuju bolest.
Za koga su prikladni Feldenkrais tečajevi?
Feldenkrais karoserija osmišljena je kako bi pomogla prepoznati i postupno mijenjati uvriježene obrasce kretanja. Kroz Feldenkraisovu metodu čovjek uči postati fizički, mentalno i duhovno fleksibilniji. Pogodan je za sve - bez obzira na dob, prethodno znanje ili tjelesnu građu. Vježbe su posebno prikladne za one koji pate od napetosti mišića, leđa i bol u zglobovima, ili napetost glavoboljena primjer i željeli bi se opustiti kroz karoseriju. Poboljšavaju se uravnotežiti u bolesnika s Multipla skleroza i općenito su prikladni za smanjenje stres. Ali ljudi koji žele naučiti nove sekvence pokreta također mogu imati koristi od tečaja Feldenkrais. Kroz svjesno percipirane sekvence pokreta, ljudi nauče usmjeravati vlastite učenje, usavršavaju svoju svjesnost o tijelu i tako postižu veću dobrobit i pokretljivost.
Vježbe Feldenkrais
Feldenkrais se može vježbati u grupi („Svijest pokretom“) ili se obavlja kao individualni rad („Funkcionalna integracija“).
- "Funkcionalna integracija" ovdje se odnosi na individualni rad. U svakom su slučaju vježbe prilagođene polaznicima. Učitelji vode i pružaju pomoć, ali ne pokazuju kako vježbu raditi "pravilno". Pomoć je namijenjena dovesti do poboljšanja obrazaca kretanja. Pojedinac terapija je posebno dobro za ljude s teškim zdravlje problemi (žrtve nesreće, bol pacijenti i spastični paralizirani ljudi). Budući da učitelj daje upute bez riječi, postupak je vrlo pogodan i za osobe oštećene govora ili sluha.
- „Svijest pokretom“: u grupnom radu daju se usmene upute za sekvence pokreta u različitim položajima, npr. Ležanje, sjedenje, stajanje. Mnoge lekcije Feldenkraisa temelje se na razvoju dječjeg pokreta, npr. Kotrljanje, puzanje, sjedenje, ustajanje, hodanje, trčanje. Dakle, postoji više od 15 položaja, od ležanja do stajanja, čak i postolja na glavi, i uključuju sve zamislive obrasce kretanja.
Na što djeluje Feldenkrais?
- Smanjenje napetosti i boli
- Poboljšanje samopouzdanja i samoprihvaćanja
- Povećanje autonomije i osjećaja odgovornosti
- Bolje učenje u svim područjima (učenje učenja).
- Učenje prethodno nepristupačnih obrazaca percepcije i djelovanja.
- Prepoznajte i uspostavite veze
- Povećanje performansi, izdržljivost, dobrobit i vitalnost.
- Povećana fleksibilnost fizički, mentalno i duhovno
- Bolja ekonomija kretanja i kvaliteta kretanja
Kod kojih bolesti može konkretno pomoći?
- Za sve stresne bolesti
- Uz napetost mišića vrata i leđa
- Za multiplu sklerozu
- Za bolove u leđima
