“Istegnite fleksor kuka” U ležećem položaju pustite zahvaćene noga objesite se na podignutu površinu. Pazite da ne uđete u šuplje leđa. Moguća su lagana kretanja njihala.
Nakon 15 sekundi napravite kratku pauzu i ponovite vježbu još 2 puta. “Vješanje noga ostaje u svom položaju dok je prethodna ispružena noga sada povučena prema grudi. To povećava istezanje fleksora kuka. Držite 3 puta po 15 sekundi. Nastavite do sljedeće vježbe
