Slijed dijagnostike učinkovitosti laktata
Kad radite sa sportašima (visokih performansi), cilj je nastup laktat dijagnostika izvedbe što sportskije moguće. S tim u vezi, fizičko se naprezanje ne događa uvijek pod standardiziranim uvjetima na ergometru ili traci za trčanje. Na primjer, na nogometnom treningu često se vidi da nogometaši imaju malo krv izvađene iz njihove ušne školjke nakon trčanje kako bi se utvrdio laktat razine u njihovoj krvi.
Važno je, međutim, bez obzira na vrstu vježbe, da se intenzitet vježbe postupno povećava. U pravilu se započinje niska razina vježbanja i intenzitet se povećava svakih 3-5 minuta. kapilarna krv, obično iz ušne resice ili vršak prsta, uzima se u svakoj fazi.
Ušna se resica obično trlja s krv mast za poboljšanje cirkulacije (Finalgon®) oko 10 minuta prije prvog mjerenja. Ako je laktat test se provodi u određenoj prostoriji, obično se istovremeno uzima EKG koji uzima i srce stopa u obzir. Koraci se povećavaju sve više i više dok se ne postigne opterećenje. S kojim intenzitetom opterećenja se započinje, koliki su stupnjevi i hoće li se povećati stupanj iskorištenosti, na taj se način pojedinačno odlučuje na temelju obuke i stanja zdravlje odgovarajuće ispitne osobe.
Na temelju vrijednosti utvrđenih po razini izrađuje se krivulja učinkovitosti laktata. Obično se odnosi na izvedbu (na primjer trčanje brzina ili snaga, os x) do izmjerene koncentracije laktata (os y). To rezultira krivuljom čiji pomak udesno ukazuje na povećanje performansi.
Točka u kojoj se laktatna krivulja značajno povećava naziva se pojedinac anaerobni prag. Do ovog trenutka, takozvano laktatno stabilno stanje prisutno je pri stalnom opterećenju. Stvaranje i razgradnja laktata uravnoteženi su tako da nema nakupljanja laktata u mišiću. Izvedbe u ovom rasponu mogu se stoga postići tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Zbog toga pojedinac anaerobni prag naziva se i kontinuiranom granicom izvedbe.
Svi članci iz ove serije:
