Sportske performanse uvijek zahtijevaju opskrbu energijom (ATP). Anaerobni prag označava točku u kojoj tijelo više ne može pokriti proizvodnju energije iz transporta kisika kroz krv. To je slučaj na početku atletskih performansi, kao i tijekom većih opterećenja.
Ako se prekorači anaerobni prag, energija se proizvodi iz anaerobno-laktacidnog metabolizma. Vidi 2. pod proizvodnjom energije. Anaerobni prag igra odlučujuću ulogu, posebno u natjecateljskim sportovima, jer upravo u ovom trenutku trening može biti osobito učinkovit.
Nadalje, anaerobni prag predstavlja parametar izvedbe koji se može odrediti pomoću laktat zavoj. Međutim, ova je ocjena izvedbe dosegla svoje granice (vidi dolje). Anaerobni prag može se odrediti ne samo dobitkom energije bez kisika, već i akumuliranjem laktat.
Na anaerobnom pragu postoji maksimum laktat stacionarno stanje (maxlass). To znači da su akumulacija i eliminacija laktata u maksimalnoj ravnoteži. Svako povećanje opterećenja dovodi do eksponencijalnog povećanja razine laktata.
Ljudsko tijelo ima četiri različite mogućnosti za proizvodnju energije. - 1. anaerobna alaktakiselina: Ovaj oblik proizvodnje energije uključuje cijepanje kreatin fosfati (KrP). Energija je odmah dostupna, ali se brzo troši (sprint).
- 2. Anaerobna laktacida: U ovom procesu, ugljikohidrati (glukoza) koriste se u glikolizi bez potrošnje kisika. Stvara se laktat, tj. Mišić se prekiseljuje.
Ovaj oblik proizvodnje energije prioritet je za maksimalne vožnje u rasponu od 400 do 800 metara. - 3. Aerobni glikolitik: Ugljikohidrati (šećer) koriste se u glikolizi uz potrošnju kisika.
Ovo je slučaj za brzo izdržljivost trči. - 4. aerobni lipolitik: U ovom procesu proizvodnje energije slobodne masne kiseline oksidiraju se uz potrošnju kisika. To je posebno slučaj sa sporim izdržljivost trčanje.
To su bili MADER i sur. 1976. koji je prvi utvrdio anaerobni prag pri fiksnoj vrijednosti od 4 mmolL / L. Međutim, ovo je samo smjernica koja se ne može prenijeti na sve sportaše.
Svaki sportaš ima individualni anaerobni prag. Kako bi odredili ovaj prag, sportski su znanstvenici tijekom posljednjih desetljeća objavili brojne radove. Pogledajte koncepte laktatnog praga.
Različiti koncepti pragova također rezultiraju različitim razinama laktata na anaerobnom pragu. Nijedan koncept praga još nije znanstveno dokazan, pa stoga niti jedan koncept nema vrijednost. Zaključci o učinku pojedinih sportaša stoga nisu stvarno dati.
Anaerobni prag, odnosno laktatna krivulja podložna je brojnim intraindividualnim fluktuacijama. Anaerobni prag ovisi o obliku i dobu dana. To uvijek treba uzeti u obzir pri ispitivanju laktata.
Nadalje, prehrana igra odlučujuću ulogu u razvoju laktata. Laktat nastaje sintezom ugljikohidrati. Ako ih nema, stvara se manje laktata.
To bi govorilo o poboljšanju performansi, ali ne bi bilo točno. Prednaprezanje je također odlučujući kriterij za stvaranje laktata. Na dan testa prije ne bi trebalo biti stresa. Dan prije testa na laktat, samo lagana tjelovježba.
