Sportaši koji se bave sportovima izdržljivosti prirodno žele kontinuirano poboljšavati svoju izdržljivost. Međutim, morate razmotriti neke aspekte kako ne biste odustali frustrirani. Ako ste tek na početku svoje sportske karijere u izdržljivosti, uspjesi u treningu doći će manje -više sami po sebi. Sama činjenica da tijelo ima ... Poboljšajte izdržljivost
Programi treninga Kako bi poboljšali izdržljivost, sportaši imaju na raspolaganju različite programe i pristupe treninzima. Regeneracijski trening Takozvani REKOM trening ili također nazvan regeneracijski trening koristi se danima bez treninga i provodi se samo s vrlo niskom razinom stresa. U kontekstu aktivnog oporavka to se može učiniti ... Programi obuke | Poboljšati izdržljivost
Laktat je naziv za soli i estere mliječne kiseline koja se uglavnom stvara kao natrijev laktat u skeletnim mišićima. Nakupljanje laktata događa se u muskulaturi kao posljedica sportske aktivnosti. U procesu glikolize, glukoza ili glikogen se reduciraju u piruvat. Ovisno o velikom opterećenju ... Vrijednosti laktata
Vrijednosti laktata su previsoke Razina laktata u krvi govori nešto o cijelom tijelu, jer laktat cijele skeletne muskulature završava u krvi. Vrijednost laktata u krvi stoga je zbrajanje svih djelomičnih vrijednosti laktata pojedinih mišića u tijelu. Mišići oslobađaju… Vrijednosti laktata previsoke | Vrijednosti laktata
Dijaliza U teškom obliku laktatne acidoze, dijaliza (ispiranje krvi) se koristi za uklanjanje viška laktata iz krvi. Dijaliza se obično koristi u slučajevima terminalnog zatajenja bubrega, prvenstveno za filtriranje otrovnih otpadnih tvari i viška elektrolita iz krvi. U kontekstu laktatne acidoze, dijaliza se uglavnom koristi kada krv ... Dijaliza | Laktatna acidoza
Definicija Mliječna acidoza uzrokuje povećanu koncentraciju mliječne kiseline u krvi, zbog čega pH vrijednost pada ispod fiziološkog raspona i posljedično se pomiče prema kiselim vrijednostima. Promjena pH vrijednosti zbog acidoze može imati ozbiljne posljedice. Uobičajeno je ljudska krv blago lužnata ili lužnata zbog otopljene ... Laktatna acidoza
Laktacidoza kod ekstremnih sportaša U rijetkim slučajevima može dovesti i do laktacidoze kod ekstremnih sportaša, budući da, iznad određenog praga, metabolizam pribjegava proizvodnji anaerobne energije (bez kisika) tijekom teških tjelesnih napora. Ovo je fiziološki i normalno bezopasan proces, ali ako se to dogodi u ekstremnoj mjeri, to može dovesti do ... Laktacidoza u ekstremnih sportaša | Laktatna acidoza
Dijagnostika Zbog nespecifičnih simptoma laktatna acidoza može se potvrditi samo laboratorijskim pregledom. Govori se o laktacidozi ako je pH vrijednost ispod 7.36, a istodobno se koncentracija laktata povećava iznad 5 mmol/l. Ako se samo snizi pH vrijednost, a koncentracija laktata bude… Dijagnostika | Laktatna acidoza
Sportske performanse uvijek zahtijevaju opskrbu energijom (ATP). Anaerobni prag označava točku u kojoj tijelo više ne može pokriti proizvodnju energije iz transporta kisika kroz krv. To je slučaj na početku sportskih performansi, kao i tijekom većih opterećenja. Ako je anaerobni prag premašen, energija ... Anaerobni prag
Puls Povećani puls - u kojem se trenutku puls smatra previsokim? Puls ili čak otkucaj srca može se izračunati različitim formulama. Jedna formula koja vrlo jednostavno izračunava maksimalni broj otkucaja srca ili maksimalni puls, ali izostavlja pojedinačnu komponentu je formula: "180 minus dob" ili "220 minus starost, od ... Puls | Anaerobni prag
Odredite vrijednost laktata Da biste stvorili učinkovit plan treninga, morate znati svoj anaerobni prag ili prag laktata ili ga prethodno odrediti. Anaerobni prag može se odrediti samo mjerenjima. Za određivanje ovog praga mogu se koristiti laktatni testovi, ergospirometrija i druge metode. Anaerobni prag može se odrediti postupno ... Odrediti vrijednost laktata | Anaerobni prag
