Mogu li se hormoni stresa razgraditi?
Baš kao što tijelo proizvodi stres hormoni u stresnoj situaciji, tijelo ih ponovno razgrađuje na kraju ove faze. Preduvjet za to je, međutim, da se opažena razina stresa smanji, inače tijelo misli da još uvijek mora biti pripremljeno za borbu ili bijeg. Dakle, ono što mnogima zvuči lakše nego što zapravo jest, jednostavno morate smanjiti postojeći stres i tijelo će slijediti sa smanjenjem stresa hormoni. U tu svrhu, na primjer, određene opuštanje tehnike se mogu koristiti uz bavljenje sportom. Ovdje svaki čovjek mora pronaći ispravne metode za sebe, kako može najbolje umanjiti stres, tako da tijelo slijedi i umanjuje stres hormoni.
Koje tehnike opuštanja mogu pomoći?
Danas postoji širok izbor različitih opuštanje tehnike koje djeluju različito za svaku osobu. Svaka osoba mora sama otkriti isprobavanjem koje od tehnika najbolje odgovara za nju. Jedan od najpoznatijih opuštanje tehnike je tzv progresivno opuštanje mišića.
Ovom tehnikom, obično popraćenom opuštajućom glazbom, pojedine se mišićne skupine jako naprežu, a zatim polako opuštaju. Pažnja je usmjerena na osjećaje koje osjećate tijekom faze opuštanja. Ovaj se postupak polako izvodi sa svim mišićnim skupinama tijela i, osim što oslobađa napetost mišića, dovodi do bolje percepcije tijela i smanjenja razine stresa. Još jedna poznata tehnika opuštanja je joga.
Ovdje se, međutim, mora razlikovati mnogo različitih oblika joga, svaki s različitim naglaskom. Na primjer, neki se oblici uglavnom usredotočuju na fizički napor, kao što je slučaj s takozvanom Hathaom joga. Međutim, postoje i oblici joge koji uključuju manje tjelesnih aktivnosti i više su opuštajući. Ostali poznati tehnike opuštanja koji se koriste kao dio smanjenja stresa su meditacija, Qigong, Tai-Chi i autogeni trening.
