Što su dani topliji, to više koža je prikazan. Pogotovo u proljeće i početak ljeta, kože i kose zaslužuju pažnju. Jesu li maska od krastavca ili krema obogaćena hranjivim tvarima dovoljni? Da li je korisno uzimati vitaminske dražeje? Ili postoji još nešto za kožicu breskve?
Kaže se da se okupala Kleopatra mlijeko i med. No, vanjski primijenjene tvari stvarno djeluju samo kada se koriste i vrijedne namirnice. The vitamini i minerala sadrže važnu osnovu za kože i kose - prava ljepota dolazi iznutra. Samo s uravnoteženim dijeta može li tijelo ispuniti ono što od njega tražimo svaki dan.
Osjetljiva prehrana
Ono što jedemo jednako je važno za našu izvedbu i sposobnost kao i za ljepotu. Ukusno i zdravo dijeta, koji usput pruža sve za lijepu put, nije tajna ni čarolija. Raznolikost i uravnotežiti ključevi su optimalne kombinacije jelovnika.
Proizvodi od cjelovitih žitarica kao što su kruh, tjestenina, žitarice, riža i krumpir pored njih čine osnovu. Dvije porcije voća dnevno i povrća tri puta dnevno, ribe dva puta tjedno, malo mesa i kobasica dopunjuju preporuke.
Ne zaboravite piti
Budući da se ljudsko tijelo sastoji uglavnom od voda, pijenje je posebno važno. Ako je koža nema voda, brzo postaje naboran i suh. Stoga je za odrasle obvezno 1.5 do 2 litre tekućine dnevno, a još više po vrućem vremenu ili tijekom sportskih aktivnosti. Mineralne vode, biljne i voćni čajevi ili su tanki špriceri za sok najbolji.
Kava, crna i zeleni čaj ima stimulansi i ne smije se koristiti isključivo za pokrivanje potreba za tekućinom. Koža i kosa trebaju razne vitamini i minerala, koji se nalaze u proizvodima od cjelovitih žitarica, voću i povrću.
Važni vitamini
Fotograf vitamini i minerala imaju posebnu važnost za netaknute koža. Sljedeći su vitamini neophodni za kožu i kosu:
- Vitamin A je neophodan za stalnu regeneraciju kože. Također stabilizira stanične stijenke i na taj način osigurava svježu, glatku kožu. Žumanjci, masna riba poput skuše i lososa dobri su izvori vitamin A. Voće i povrće pružaju betakaroten, u koje se tijelo pretvara vitamin A. Mnogo betakaroten nalazi se posebno u intenzivno obojenom voću i povrću poput mrkve, marelice, brokule, kelja i paprike.
- Vitamin E Jača vezivno tkivo i smanjuje gubitak vlage s kože. Dakle, koža zadržava mladolik izgled. Topiv u mastima vitamin E skriva u zrnu i orašasto voće, dakle proizvodi od cjelovitih žitarica i hladan-presovana ulja su bogata vitamin E.
- Iza zastarjelog naziva krije se vitamin B5 pantotenska kiselina. Čini kožu i kosa podatna i daje im elastičnost i sjaj. pantotenska kiselina nalazi se u gotovo svim namirnicama, tako da je opskrba ovog vitamina dovoljno pokrivena.
Važni minerali
Među mineralima, magnezij, željezo i cink su posebno važni za kožu. Nedostatak dovodi do grube, dosadne kože, lomljive kosa, slabo zarastanje rane i tendencija da ekcem.
- Magnezij nalazi se u proizvodima od cjelovitih žitarica i mahunarkama.
- Najbolji dobavljač željezo i cink je meso. Iako cjelovite žitarice i voće i povrće također sadrže oba minerala, ali njihova dostupnost ovdje nije optimalna.
Pa ako sada opet šparoga a jagode osvajaju tržišta, tako da je ne samo nepce zadovoljno, već i koža.
