Nikotin ograničenje (suzdržavanje od duhan koristiti).
ograničen alkohol konzumacija (muškarci: najviše 25 g alkohol dnevno; žene: maks. 12 g alkohol dnevno), ako je potrebno, i ograničenje alkohola (suzdržavanje od alkohola).
ograničen kofein konzumacija (najviše 240 mg kofeina dnevno; ekvivalentno 2 do 3 šalice kava ili 4 do 6 šalica zelenog /crni čaj).
Težite normalnoj težini! Određivanje BMI (Indeks tjelesne mase, indeks tjelesne mase) ili sastav tijela korištenjem analize električne impedancije.
BMI ≥ 25 → sudjelovanje u medicinski nadziranom programu mršavljenja.
Pregled trajnih lijekova zbog mogućeg utjecaja na postojeću bolest.
Prepoznajte i izbjegavajte okidače (čimbenike okidača).
Izbjegavanje promjena u navikama spavanja (ili promjena ritma buđenja i spavanja) i nedostatka sna Napomena: Redovni ritam spavanja i buđenja i odgovarajuće trajanje spavanja mogu smanjiti migrena frekvencije.
Izbjegavanje psihosocijalnog stresa:
Anksioznost
Stres
Olakšanje nakon stresnih situacija
Iznenadno opuštanje (nedjeljna migrena)
Izbjegavanje stresa u okolišu:
Treperavo svjetlo
Buka
Ostanite na velikoj nadmorskoj visini
Utjecaji vremena, osobito hladnoće; također i foehn
Dim
Uobičajene metode nekirurške terapije
Transkutana trigeminalna neurostimulacija - postoje dokazi o učinkovitosti u profilaksi epizodnih migrena.
Prehrambena medicina
Nutricionističko savjetovanje na temelju nutritivne analize
Prehrambene preporuke prema mješovitom dijeta uzimajući u obzir bolest koja je pri ruci. To između ostalog znači:
Ukupno dnevno 5 porcija svježeg povrća i voća (≥ 400 g; 3 porcije povrća i 2 porcije voća).
Jednom ili dva puta tjedno svježa morska riba, tj. Masna morska riba (omega-3 masnih kiselina) kao što su losos, haringa, skuša.
Progresivno opuštanje mišića prema Jacobsonu; ova bi metoda trebala biti superiornija od autogenog treninga
Stres i upravljanje bolovima trening; udaljavanje boli (npr. kontrola pozornosti u obliku vježbi mašte).
Detaljne informacije o psihosomatskoj medicini (uključujući kontrola stresa) mogu se dobiti kod nas.
Komplementarne metode liječenja
Akupunktura
Studije to sugeriraju akupunktura je barem jednako učinkovit kao lijek terapija za prevenciju migrene.
Priručnik akupunktura, koji je dizajniran da proizvede "qi" osjećaj manipulacijom iglama, smanjio je broj mjesečnih napada migrene i dana u usporedbi s lažnom akupunkturom: za 3.5 dana prema ručnom akupunktura i 2.4 pod lažnom akupunkturom
Biofeedback - trening suženja: pokušaj dobrovoljnog izazivanja stezanja desne ili lijeve površinske sljepoočne arterija tijekom napadaja, olakšavajući time bol (krvvolumen pulsni (BVP) biofeedback).
Electroacupuncture (frekvencija stimulacije bila je 2/100 Hz s promjenom svake tri sekunde; intenzitet je varirao između 0.1 i 1.0 mA / prema zahtjevu pacijenta)
Pacijenti s migrenom bez aure: Prosječna (SD) učestalost napada migrene smanjila se za 3.2 (2.1) u istinskoj akupunkturnoj skupini, 2.1 (2.5) u lažnoj akupunkturnoj skupini i 1.4 (2.5) u skupini čekanja; zabilježeno je veće smanjenje u skupini s pravom akupunkturom nego u skupini s lažnom akupunkturom (razlika od 1.1 napada, 95% CI, 0.4-1.9, P = 0.002) i u skupini s pravom akupunkturom u odnosu na skupinu čekanja (razlika od 1.8 napada; 95% CI, 1.1-2.5, P <0.001)
Olfaktorni trening (njuškanje mirisa): mirisi utječu na cerebralno stanje bol aroma banane s njuškanjem matrice dovela je do opažanja eksperimentalno izazvane boli, manje neugodne nego kod jake ribe miris u nos.