Opće je poznato da alkohol i duhan su opasni za nerođeno dijete i stoga bi trebali biti tabu tijekom trudnoća. Taj lijek treba uzimati samo nakon savjetovanja s liječnikom, također je samo po sebi razumljivo. Ali čak i naizgled bezazlena konzumacija kava za vrijeme trudnoća može negativno utjecati na bebu.
Što kofein čini s posteljicom?
Kofein, koji se nalazi u kava ali i u crnoj i zeleni čaj, kola, energetska pića i, u manjoj mjeri, kakao, je psihoaktivna tvar koja djeluje stimulirajuće na tijelo. Jer kofein povećava srce ubrzati i stimulirati metabolizam, kava čini vas budnim i povećava se koncentracija, ali u većim količinama i uzrokuje glavobolje i problema sa spavanjem. Dok mnoge druge štetne tvari filtriraju posteljica, koji razdvaja majčinu od fetalne krvotočne, kofein mogu nesmetano proći kroz placentnu barijeru. Stoga, konzumacija kave tijekom trudnoća utječe ne samo na organizam buduće majke, već i na njezino nerođeno dijete. Učinak na bebu čak pojačava činjenica da djetetovom tijelu nedostaje važnosti enzimi koji olakšavaju razgradnju kofeina kod odraslih. Kofein se može akumulirati u djetetu mozak tkiva posebno. Potrebno je i dvadeset puta duže da tijelo nerođenog djeteta eliminira kofein koji je apsorbiralo nego prosječnoj odrasloj osobi. Tijelo same trudnice također može sporije razgrađivati kofein zbog promjena u metabolizmu. Uz izravne učinke na rastuće dijete, unos kofeina utječe i na posteljica, jer uzrokuje krv posuđe stezati. To dovodi do smanjenja krv protoka i neizravno na nižu opskrbu kisik i važne hranjive sastojke za bebu.
Previše kave utječe na djetetovu težinu
Što više buduće majke konzumira kavu, to je veći učinak kofeina koji sadrži na djetetov razvoj. Uz smanjenu opskrbu hranjivim tvarima, ulogu imaju i izravni učinci kočenja koji inhibiraju rast. Stoga čak i relativno niska konzumacija kave može imati uzročno-posljedičnu vezu sa smanjenom djetetovom težinom. Čak i jedna šalica kave dnevno može prouzročiti pad prosječne porođajne težine za 30 grama. Veličina tijela također može biti ispod prosjeka. Što manje dojenče teži pri rođenju, to je veće zdravlje rizici ne samo u razdoblju neposredno nakon rođenja, već i vjerojatnije dugoročne posljedice koje mogu utjecati na djetetov razvoj. Iz tog razloga međunarodna zdravlje organizacije preporučuju da trudnice ne unose više od 200 do 300 miligrama kofeina dnevno. To odgovara otprilike dvije do tri male šalice kave. Ako je dnevna doza je samo povremeno veći, negativni učinci su malo vjerojatni. Međutim, ako se kontinuirano konzumira znatno više kave, rizik od prerano rođenje dodaje se smanjenoj porođajnoj težini.
Kava tijekom dojenja?
Čak i tijekom dojenja, u kavi treba uživati samo umjereno. Ubrzo nakon uzimanja kofeina s pićima ili hranom, tvar se može otkriti u majčino mlijeko. Otprilike sat vremena kasnije, sadržaj kofeina je najveći. Stoga, ako se dijete za to vrijeme pije, ona također apsorbira kofein s mlijeko. Što više kofeina sadrži majčino mlijeko, češće i teže dojenčad reagiraju na to poremećajima spavanja, nemirom i nervozom. Međutim, majčin se metabolizam vrlo brzo normalizira nakon završetka trudnoće, tako da se uneseni kofein ubrzo ponovno razgrađuje uobičajenom brzinom prije trudnoće. Čim se dijete doji u većem razmaku, ne smije se prestati piti kava odmah nakon dojenja, jer se kofein koji sadrži već razgradio u tijelu do trenutka polaganja djeteta.
Savjeti za uravnoteženu konzumaciju kofeina
Budući da su male količine kofeina bezopasne, niti jedna trudnica ili dojilja ne mora potpuno izbjegavati piti kavu. Međutim, dvije do tri šalice dopušteno je po mogućnosti ne piti odjednom, već raširiti tijekom dana. Također je važno imati na umu da i druga pića poput crni čaj or kola također sadrže kofein i stoga se moraju uzeti u obzir u cjelini uravnotežiti. Ako kava i kola su pijani prvenstveno za svoje ukus, poželjno je prijeći na proizvode bez kofeina. Crni čaj može se zamijeniti sa Rooibos čaj, koji također ne sadrži kofein. Napici s instant kavom, s druge strane, nisu alternativa, jer također sadrže kofein i štoviše, često su prilično bogati kalorija. Ako žena cijeni kavu prvenstveno zbog njenog efekta podizanja i popila ju je puno prije trudnoće, mogla bi doživjeti umor i glavobolje tijekom prijelazne faze. Međutim, to će proći samo od sebe nakon nekoliko dana, nakon što se tijelo prilagodi. U slučaju posebno ozbiljnih problema s promjenom, dnevna količina kave također se može postupno smanjivati. Umjesto kave, vrući limun, đumbir limunada, svježe cijeđeni sokovi ili naizmjenični pljuskovi mogu se koristiti i kao jutarnja pokupi. Voćni čaj također može biti ukusan i osvježavajuć.
Prepuštanje bez grižnje savjesti
Ispijanje kave mnogima je prirodan dio svakodnevnog života. Čak i tijekom trudnoće i dojenja, od ove se navike ne mora u potpunosti napustiti. Međutim, budući da veće količine kofeina mogu nepovoljno utjecati na razvoj nerođenog djeteta, konzumaciju treba u skladu s tim smanjiti. Zahvaljujući brojnim pićima bez kofeina u najrazličitijim okusima, čak i zagriženi kavopije sigurno će pronaći nešto u čemu mogu uživati bez oklijevanja.
