Bolovi u zadnjici | Bolovi u kuku

Bolovi u zadnjici

Vrlo česta lokalizacija kuka bol je u predjelu stražnjice. The bol obično započinje s vanjske strane kuka i kreće se prema stražnjici. Uzrok tih pritužbi obično su glutealni mišići koji povezuju veći trohanter sa zdjelicom.

Ti mišići napinju noga u rotacijskom položaju. Ako je bol osjeća se u stražnjici, obično nisu napeti samo mišićni priključci već i cijeli mišić. Takva Napetosti su obično uzrokovani nepovoljnim držanjem tijela ili jednoličnim pokretima u svakodnevnom životu.

Mišićno inducirano bolovi u zadnjici posebno je uzrokovano zanimanjima u kojima se puno sjedi ili stoji. Ponekad se u napetim glutealnim mišićima stvaraju opipljiva otvrdnjavanja, koja se nazivaju i kontrakcijski čvorovi ili tvrda napetost mišića. Najčešći uzrok akutne boli od kuka do dna je začepljenje sakroilijačnog zgloba (sakroilijačni zglob, ISG). Bol može zračiti u noga, jače se osjeća nakon sjedenja, a povećava se i prilikom podizanja zahvaćene noge ili ustajanja iz savijenog položaja.

Može dovesti i do tzv piriformis sindrom, u kojem je kruškolik piriformis mišića (unutarnji mišić kuka) dovodi do suženja živčani živac ili jedna od njegovih živčanih grana pri prelasku iz zdjelice u bedro, piriformis mišića može postati kraća i gušća ako se ne koristi pravilno; odgovorna je za otmica, istezanje i vanjska rotacija od bedro. To uzrokuje bol koja se širi duboko u stražnjicu i često zrači u bedro, kuk ili križ.

Obično je zahvaćena samo jedna strana tijela, penjanje stepenicama ili ležanje na zahvaćenoj strani vrlo je bolno. Nelagodu može pogoršati dugotrajno sjedenje. Mogućnosti liječenja bolova u kuku koji zrače u stražnjicu variraju bolova (npr paracetamol ili drugi NSAID), lokalne injekcije od narkotici, psihoterapija (za psihološke čimbenike okidača), fizioterapija, masaže i prikladno opuštanje vježbe za napete mišiće.

nakon trčanje, bolovi u kuku područje može nastati zbog preopterećenja, pogrešne cipele ili prethodne štete. U većini slučajeva to je pokazatelj da je trening previše jednostran ili da je kuk pogrešno opterećen ili preopterećen kada trčanje. Neravna površina kada trčanje također nosi isti rizik od nepravilne raspodjele težine na zglob kuka.

Iz tog je razloga zaštita i izbjegavanje kronične prekomjerne stimulacije obično pravi pristup za ublažavanje bolovi u kuku nakon trčanje, trčanje trening treba prilagoditi boli i izbjegavati pokrete koji povećavaju bol. Ovisno o mjestu i uzroku bolova u kuku, mogu biti korisne fizioterapeutska njega i, u rijetkim slučajevima, lijekovi za ublažavanje boli i protuupalni sustav.

Uz to, skraćeni mišići (mišićna neravnoteža) i nedovoljno istegnuti mišići kuka prije trčanja mogu nepravilno opteretiti kuk tijekom pokreta i tako dovesti do boli. Uz to, mnogi sportaši pretjeruju s velikom ambicijom i provociraju sportskih ozljeda poput naprezanja ili suza mišića kuka pretjeranim treningom - rezultat je bol. Također je tipično da su prijelomi naprezanja (prijelomi umora) uzrokovani trajnim preopterećenjem.

Riječ je o mikrofrakturama u kosturu, koje također uzrokuju upalu okolnog kostura. U mnogim slučajevima nastalu bol prati ograničeno kretanje zglob kuka. Ne samo tijekom trčanja već i nakon sportskih aktivnosti, mnogi se osjećaju neugodno bolovi u kuku.

Često je to znak da je premašen vlastiti opseg opterećenja. Ovdje svi imaju pojedinačno različita ograničenja opterećenja. Bol koji se javlja u području kukova nakon trčanja obično je uzrokovan pojavom napetih mišića s vanjske strane bedara.

Bolna oštećenja na zglob kuka javlja se samo kada postoji dugotrajna napetost u mišićima kuka i bedara. Međutim, nepravilno opterećenje, pogrešni položaji u zglobu, prekomjerno naprezanje ili prethodna trauma također mogu dovesti do upale burse (burstitis trochanterica) prilikom trčanja, jer tkivo oko velikog trohantera (trochanter major, koštana izraženost na bedrenoj kosti) je vrlo osjetljiv na upalu. Bursa smještena u kuku dizajnirana je da spriječi trenje između bedrene kosti i kosti tetive trčanje postoji.

Bol u burzitis javlja se posebno nakon opterećenja ili pomicanja noga a očituje se izravnim pritiskom i dubinskom boli u bočnom kuku. Pojava burzitis posebno je uočljiv kod novih opterećenja, tako da su to pogođena još uvijek neobučeni džogeri. Kod koksartroze (artritis zgloba kuka), zgloba hrskavica je već toliko istrošen da se koštani dijelovi zgloba trljaju jedan o drugi prilikom kretanja, što dovodi do izražene boli.

Reumatizam i giht također može izazvati pritužbe u regiji kuka prilikom trčanja. U rijetkim slučajevima može ukazivati ​​i probadajuća bol u kuku koja se javlja nakon trčanja bolesti kuka zglob (npr displazija kukaČešće su takve pritužbe uzrokovane blokadama sakroilijačnog zgloba (zgloba između krsna kost i zdjelične kosti). Takve se blokade mogu dijagnosticirati i liječiti fizioterapijom ili kiropraktikom.

Kako bi se izbjegla bol tijekom ili nakon trčanja, osobito je važno odabrati pravi stupanj. Jedinica za trčanje prilagođena osobnom sposobnost nivo i dovoljan istezanje mišića može spriječiti neželjenu bol. Ako i dalje imate problema prilikom trčanja, trebali biste razmisliti o bavljenju sportovima koji manje opterećuju kukove, kao što je plivanje ili biciklizam.

Bol koji se javlja u području kukova nakon trčanja obično je uzrokovan pojavom napetih mišića s vanjske strane bedara. Do bolnog oštećenja zglobova kuka dolazi samo kada postoji dugotrajna napetost u mišićima kuka i bedara. Međutim, nepravilno opterećenje, pogrešni položaji u zglobu, prekomjerno naprezanje ili prethodna trauma također mogu dovesti do upale burse (burstitis trochanterica) prilikom trčanja, jer tkivo oko velikog trohantera (trochanter major, koštana izraženost na bedrenoj kosti) je vrlo osjetljiv na upalu.

Bursa smještena u kuku dizajnirana je da spriječi trenje između bedrene kosti i kosti tetive trčeći tamo. Bol u burzitis javlja se osobito nakon opterećenja ili pokreta noge i očituje se izravnim pritiskom i dubinskom boli u bočnom kuku. Pojava burzitisa posebno je uočljiva kod novih opterećenja, tako da su to pogođena još uvijek neuvježbani trkači.

Kod koksartroze (artritis zgloba kuka), zgloba hrskavica je već toliko istrošen da se koštani dijelovi zgloba trljaju jedan o drugi prilikom kretanja, što dovodi do izražene boli. Reumatizam i giht također može izazvati pritužbe u regiji kuka prilikom trčanja. U rijetkim slučajevima može ukazivati ​​i probadajuća bol u kuku koja se javlja nakon trčanja bolesti kuka zglob (npr displazija kuka).

Takve su pritužbe češće uzrokovane začepljenjima sakroilijačnog zgloba (zgloba između krsna kost i karlične kosti). Takve se blokade mogu dijagnosticirati i liječiti fizioterapijom ili kiropraktikom. Kako bi se izbjegla bol tijekom ili nakon trčanja, osobito je važno odabrati pravi stupanj. Jedinica za trčanje prilagođena osobnom sposobnost nivo i dovoljan istezanje mišića može spriječiti neželjenu bol. Ako i dalje imate problema prilikom trčanja, trebali biste razmisliti o bavljenju sportovima koji manje opterećuju kukove, kao što je plivanje ili biciklizam.