Nogomet
Nogomet je igra koja opterećuje mišiće nogu i bokova. To znači da ovaj sport sve više uzrokuje grčevi u želucu u listovima mišića i grčevi u bedrima. Smjesa teškog soja i poremećenog elektrolita uravnotežiti je obično uzrok grčevi u želucu koji se javljaju tijekom nogometa.
Iz tog razloga, kada grčevi u želucu treba uzeti u obzir unos tekućine i minerala. Istezanje a popuštanje mišića vježbama i masažama također može pomoći da se grčevi kratkoročno zaustave i spriječi ponovni povratak. Ako je moguće, treba usmjeriti regeneraciju mišića kako bi se mogli oporaviti do sljedećeg naprezanja i da ne prijete odmah novom grču.
Maraton
Grčevi se osobito često javljaju tijekom sporta. Ta se veza može pratiti unatrag do gubitka i potrošnje tekućine i minerala, kao i do mogućeg naprezanja mišića. Iz tog razloga dovoljna opskrba tekućinom i elektroliti treba osigurati. Mišići se trebaju koristiti samo onoliko koliko je potreban njihov trenutni trening stanje dopušta. Redovito istezanje mišića i masaže također mogu pomoći spriječiti grčeve.
Spriječite grčeve tijekom plivanja
plivanje je sport koji zahtijeva brojne različite mišiće u tijelu. Na primjer, plivanje može izazvati grčeve u isto toliko mišićnih skupina. Međutim, grčevi se osobito često javljaju u nogama. Kao i kod svih ostalih sportova, treba paziti kada plivanje kako bi se osiguralo da su mišići malo napregnuti prije početka aktivnosti, tj. da su se „zagrijali“ i da tjelesna tekućina i elektrolit uravnotežiti je u redu. Skraćeni mišići također mogu biti uzrok grčeva, ali ovaj se problem može redovito spriječiti istezanje.
Spriječite grčeve u teletu
Najčešće se pacijenti s ponavljajućim grčevima žale na grčeve koji se javljaju u teletu. To je zbog općenito jako naglašene muskulature na ovom području. Mišići na teletu nisu pod stresom samo u određenim sportovima, već i u svakodnevnom životu.
Čak i kada jednostavno hodate, mišići potkoljenice su pod najvećim naporom. Osim toga, skraćivanje mišića potkoljenice vrlo je često. Grčevi, uzrokovani skraćenim mišićima, javljaju se obično noću.
Dakle, ako se grčevi javljaju u teladi noću ili u mirovanju, istezanje mišića potkoljenice može spriječiti pojavu grčeva. Ako grčevi teleta javljaju se tijekom vježbanja, važno je opustiti mišiće i kontrolirati tjelesnu tekućinu i elektrolit uravnotežiti. Pogotovo kao sport trčanje, nogomet ili sportovi s loptom gdje trčanje igra veliku ulogu predodređeni su za pojavu grčeva u teladi.
