Ako trenirate svoje mozak, ne samo da postaješ pametniji, takav ostaješ i u starosti. Postoje razni načini za osposobljavanje mozak. Posebno je učinkovito miješanje navedenih mogućnosti mozak trčanje. Na taj način mozak uvijek ima raznolikost i pred njega se postavljaju novi zadaci. U ovom ćete članku pronaći dvanaest savjeta i vježbi protiv zaborava koji održavaju mozak u formi:
1. čitanje se isplati
Kontinuirano prskanje ispred ekrana također čini mozak tupim. Filmovi ili emisije često samo prolete pored gledatelja. Bolje je stvoriti vlastite slike u svom glava. To se može postići, na primjer, čitanjem uzbudljive knjige. Ako uronite u priču, pokrećete vlastitu maštu i pokrećete stroj za razmišljanje.
2. poticati kreativnost
Ne samo intenzivno učenje jača glava izvođenje. Pogotovo se desna hemisfera mozga čak može aktivirati uglavnom kroz kreativne procese. Tako se prilikom slikanja, muziciranja ili ručnog rada ugodno može dobro kombinirati s korisnim. Usput: Što su uravnoteženije obje moždane hemisfere, to bolje rade zajedno.
3. onaj koji odmara, rđa
Ova dobro poznata izreka odnosi se i na vaš vlastiti mozak. Za izazivanje sive tvari postoje brojne mogućnosti: pohađanje tečaja računala u centru za obrazovanje odraslih, čitanje novina na zanemarenom stranom jeziku ili redovito zbunjivanje i zbunjivanje ... Popis se može po želji nastaviti.
4. opuštanje umjesto stresa
Stres je otrov za glava, jer stres hormon Kortizol ima negativan učinak na memorija. Ako se to ne može izbjeći, trebali biste barem pokušati aktivno suprotstaviti se tome. Za neke slušanje glazbe već pola sata već ima učinka, drugi odlaze u šetnju ili više vole opuštanje metoda kao što je joga or autogeni trening. U svakom slučaju, svako malo odmorite svoj centar za razmišljanje.
5. dopustiti znatiželju
Mala djeca utažuju žeđ za znanjem neprestanim postavljanjem pitanja i isprobavanjem stvari. Ljudi ni u jednom trenutku ne uče tako intenzivno kao u prvim godinama života. Pomalo zdrave znatiželje, raznolikih interesa ili nestrpljivosti za istraživanjem drže i mozak odrasle osobe na nogama - jer se novi dojmovi moraju obraditi.
6. susret s prijateljima
Društveni kontakti održavaju mentalnu kondiciju. To čak ne moraju nužno biti visoko intelektualne teme. Gotova razmjena vijesti kava također zauzima sivu tvar. Zato dogovorite sastanak! Klubovi i volonterske aktivnosti mogu vam pomoći uspostaviti nove kontakte i ostati u kontaktu.
7. graditi mnemotehničke mostove
Svatko ima svoje alate koji će mu pomoći da bolje pamti stvari. Možete li se i dalje sjećati mnemotehničkih uređaja poput "on, ona, to - an 's' mora ići!" s nastave engleskog? Ako je tako, možda će vam neke rime koje ste sami napravili pomoći u svakodnevnom životu. Ako ste skloniji fotografiranju memorija, ovo možete primijeniti na telefonske brojeve ili kodove.
8. razbiti rutinu
Vozite se novom rutom do posla, s druge strane nosite sat ručni zglob ili probno pisanje pogrešnom rukom - u početku se to čini sve samo ne razumno. Međutim, to izaziva mozak i potiče stvaranje novih veza između moždanih stanica (sinapse u medicinskom smislu).
9. zdrav život
Redovita vježba na svježem zraku, uravnotežena dijeta i dovoljno tekućine ne samo da čeliči tijelo, već i um. To je zato što mozak posebno ispravno funkcionira samo ako je adekvatno opskrbljen. Uz određene građevne blokove bjelančevina, važne hranjive tvari uključuju masti i masti slične tvari kao što su lecitin, kao i vitamini. Potonji štite stanice od slobodnih radikala (A, C, E), na primjer, ili podržavaju rad mozga (B vitamini). Inače, kratkoročno nedostatak koncentracije može biti zbog blagog hipoglikemija ili akutni nedostatak tekućine.
10. izađite iz svakodnevne rutine
Slični hobiji godinama, isti posao i fiksni krug poznanika - monotonija čini tromim. Čak i ako je prag inhibicije često visok, inovacije u svakodnevnom životu pružaju više vitalnosti u kontrolnom centru. Krenite na putovanje otkrića i isprobajte nešto novo.
11. uzmi olovku u ruku
Pisanje može pomoći usredotočiti misli. Ali mnogi su ljudi blokirani sjedenjem ispred prazne stranice. Pisanje možete dobro započeti vođenjem dnevnika. Vlastita iskustva često se najbolje pretoče u riječi.
12. nikad bez humora
Smijeh oslobađa, zabavlja i povezuje ljude. Ali jeste li također znali da to zaista može izazvati mozak? Čak i prije nego što se tijelo savije od smijeha, mozak je odavno shvatio liniju udaraca. A ovo nije tako lako. Na primjer, šala koju čujete prvo se spusti u govorni centar, gdje se analizira. Tijekom transporta s lijeve na desnu hemisferu, mozak provjerava odgovaraju li emocija i sadržaj. Ako to nije slučaj, mozak to smatra smiješnim, motorički centar se aktivira i potiče smijeh. Lijepo je što "mentalna vježba" može biti tako laka i zabavna.
