Je li dopušteno baviti se sportom kad ste prehlađeni? Mišljenja o ovom pitanju su različita. Neki kažu da sport pomaže protiv prehlade, drugi upozoravaju na zdravstvene rizike poput upale srčanog mišića ako se bavite sportom unatoč prehladi. Objašnjavamo što trebate imati na umu kada je sport u pitanju kad… Hladnoća i sport: što trebate znati?
Skijanje je apsolutni klasik među brojnim mogućnostima u zimskim sportovima. Nije ni čudo što skijanje nije samo zabava i oslobađa vas svakodnevnog stresa, već je i dobro za vaše zdravlje, sve dok se pridržavate važnih osnova. Strastveni skijaši s nestrpljenjem očekuju nadolazeću snježnu i zimsku sezonu čak i na… Zdravo skijanje
Osim tjelesne kondicije, drugi čimbenici igraju važnu ulogu u skijanju kako bi se sa staza vratili zdravi i zdravi. Lako se spuštanje završava u bolnici umjesto na donjoj postaji ako se oslanjate samo na svoju fizičku spremnost. Dobra oprema, zaštita kože i od sunca ... Skijanje: s kacigom, bez alkohola
Djeca to vole, a i većina odraslih. Sanjkanje je najvažnija zimska zabava. Ono što je dobro u vezi s tim: ne morate biti iznimno sposobni ili imati posebne tehničke vještine da biste se spustili niz brdo na sanjkalištu. Dovoljno je malo napetosti tijela i sposobnosti vožnje. Ne morate nužno ići… Sanjkanje
Zamrznuta jezerca pozivaju zimi, kada je dovoljno hladno, na klizanje. Za one kojima je ovo previše neravan ili lukav, postoje brojna klizališta u zatvorenom. Bilo na otvorenom ili u zatvorenom prostoru: Klizanje je savršena kombinacija sporta i zabave - i za cijelu obitelj. Djeca posebno brzo uče. Nije tako lako… Klizanje
Snježni krajolici, umjeren tempo i bez čekanja u redu do žičare-ako vam se to sviđa, skijaško trčanje je za vas. Dobro uhodane staze mogu se naći svugdje gdje ima snijega duže vrijeme zimi. A ovakva vježba na svježem zraku ionako je zdrava. Ovaj sport trenira izdržljivost i pojačava cirkulaciju. Pogodan za … Skijaško trčanje
Trening snage s elastičnom trakom razvijen je već 1960 -ih, kada je Erich DEUSER trenirao nogometnu reprezentaciju s unutarnjim cijevima za bicikle. 1967. razvio je Deuserband u obliku prstena. Iako trening sa sve većim otporom ima mnoge prednosti, u posljednjih desetljeća to se zapravo nije uhvatilo. Thera-Band Thera-Band… Trening s Thera-Bandom
Biciklizam je zdrav, ekološki prihvatljiv, isplativ i zabavan za pokretanje. Iz tog razloga milijuni ljudi redovito sjedaju na bicikle. No ono što mnogi ne znaju: Bicikliranje na nepravilno namještenom biciklu može uzrokovati trajna i trajna oštećenja leđa i kralježnice. Uostalom, biciklizam je zaista zdrav samo ako čovjek i stroj… Vožnja biciklom ugodnim za povratak: što treba uzeti u obzir?
Natrag fitness u uredu vremena na drugi način. Pokazujemo vam vježbe kako biste bili fizički i psihički spremni u uredu. Leđna kondicija druge vrste Satima sjedite ispred računala i leđa se opet stežu. Pokušajte sa streličarstvom, veslanjem po novinama ili izvlačenjem novina. Što je … Vježbe za leđa u uredu
U svaku ruku uzmite bocu vode. Obje držite okomito ispred ramena. Lijevu ruku ispružite daleko naprijed. Desna ruka povucite daleko unatrag. Pazite da ne iskrivite bokove i ne upadnete u šuplja leđa. Kratko držite napetost, a zatim se prebacite na drugu stranu. Svaki… Vježbe za leđa u uredu: vježba 1
Podignite boce sa strane tijela u visinu ramena. Ruke moraju biti blago savijene. Držite kratko, a zatim polako spustite. Ukupno deset puta, kratka pauza, tri dodavanja. Učinak: vježba jačanja za ramena i vrat.
Zamotajte novine, uhvatite se za oba kraja. Zadnji dio ruku gore, laktovi u razini ramena. Stanite ravno, trbuha lagano uvučenog. Polako razdvojite novine. Povećajte silu u procesu, koliko god možete. Čvrsto povucite 15 sekundi, kratko se opustite, ponovite tri puta. Učinak: Jača vrat i gornji dio leđa, potiče ... Vježbe za leđa u uredu: vježba 3
