- Podignite boce sa strane tijela u visinu ramena. Ruke moraju biti blago savijene.
- Kratko držite, a zatim polako spustite.
- Ukupno deset puta, kratka pauza, tri dodavanja.
Učinak: jačanje vježbe za ramena i vrat.
Učinak: jačanje vježbe za ramena i vrat.