- Uzmi voda boca u svakoj ruci. Držite obje okomito ispred ramena. Ispružite lijevu ruku daleko prema naprijed. Povucite desnu ruku daleko unatrag.
- Pazite da ne izvrćete kukove i ne padnete u šuplja leđa. Kratko zadržite napetost, a zatim prebacite na drugu stranu.
- Svaka strana deset puta, kratak odmor, ukupno tri dodavanja.
Učinak: Krv protok do vrat, ublažava napetost, čini snažna ramena i stabilna leđa.
