Trening snage s elastičnom trakom već je razvijen 1960-ih, kada je Erich DEUSER trenirao nacionalnu nogometnu momčad s biciklističkim cijevima. 1967. godine razvio je prsten Deuserband u obliku prstena. Iako trening sa sve većim otporom ima brojne prednosti, nije se baš uhvatio posljednjih desetljeća.
Thera-Band
Thera-Band ®, koji dolazi od istoimene tvrtke, širok je 10 cm, ravan i cca. 1-3 m. dugačka gumica, s različitim otporima. Zbog reputacije marke zove se gotovo svaki lateks bend dostupan na tržištu teraband ®.
Pojedine debljine označene su različitim bojama. Počevši od ekstra tanke bež boje Thera-Band ®, pa sve do jake crne trake. Za natjecatelje sportaše dostupne su posebne boje srebro i zlato s posebno jakim otporom.
Stalno povećanje otpora tijekom izvođenja pokreta osigurava postizanje maksimalnog otpora povlačenja uz najveću učinkovitost mišića. Budući da nema dodatnih utega, trening s Thera-Bandom ® jedna je od najsigurnijih varijanti u trening snage. Osim nakupljanja mišića, postavljeni su i podražaji koji potiču kretanje koordinacija.
Budući da se trening može odraditi kod kuće, vrlo je isplativ. Nastaju samo troškovi stjecanja. Budući da sami Thera-Band ne predstavljaju nikakvu težinu, mogu se bez problema transportirati u usporedbi s bučicama i mogu se koristiti svugdje.
- Budući da pojedine mišićne skupine razvijaju različite sile, treba koristiti različite otpore. Ili se mogu odabrati jači otpori ili se sklopi Thera-Band ®.
- TheTheraband ® uvijek treba biti savršen stanje. U slučaju malih suza, vrpcu treba zamijeniti bez greške.
- Izvođenje pokreta uvijek treba biti sporo i kontrolirano.
- Thera Band ® uvijek treba malo unaprijed razvući.
