Skijanje je apsolutni klasik među mnogim mogućnostima u zimskim sportovima. Nije ni čudo, skijanje nije samo zabava i oslobađa vas svakodnevice stres, ali dobro je i za vaš zdravlje, sve dok se držite važnih osnova. Strastveni skijaši raduju se nadolazećoj snježnoj i zimskoj sezoni čak i u najljepšim ljetnim danima, kada mogu ponovno skijati. Skijanje može postati pravo iskustvo za tijelo i osjetila. Kako bi se osiguralo da ovaj sport zaista promovira zdravlje i ne ugrožava je, važno je kombinirati pravilan pripravak s odgovarajućom opremom. Tada ništa neće stati na put zabavi skijanja, sve dok ima dovoljno snijega.
Zdravo zahvaljujući skijanju
Ako to učinite na pravi način, možete učiniti nešto za svoje zdravlje za vrijeme skijanja. Kada skijate, možete pojačati metabolizam masti, trenirati koordinacija i sposobnost, i još uvijek dobiti kardiovaskularni sustav ide kako treba.
Međutim, posebno početnici podcjenjuju činjenicu da je skijanje vrlo naporan sport. Kako bi se zadržao rizik od ozljeda poput poderanih križni ligament ili slomljena kost što je niže moguće, ne samo da je važna zaštitna oprema kao što je kaciga, već prije svega priprema za tetive i ligamenti.
Skijaška gimnastika: važna priprema
Skijaška gimnastika više nije stari šešir, već važan temelj prije skijanja. Stručnjaci preporučuju započinjanje vježbi skijaške gimnastike otprilike tri mjeseca prije skijanja.
Opuštanje mišića nakon skijanja
Međutim, skijaška gimnastika može pozitivno utjecati na zdravlje ne samo prije skijanja, već i na kraju svakog skijaškog dana. Pogotovo kada skijate nizbrdo, noge su opterećene samo s jedne strane, što često može dovesti do pretjeranog napora prvog dana.
Sljedeći savjeti mogu vam pomoći u podržavanju mišića:
- Istezanje ili svjetlost trčanje može spriječiti upaljeni mišići kao i pripremiti noge i zglobova idealno za sljedeći put na skijanju.
- Nakon skijanja također je idealno za odlazak plivanje. Ovo služi za opuštanje mišića.
- Također šetnja u sauni ima pozitivan učinak.
U nekim odmaralištima skijaši mogu rezervirati takozvane wellness trenere u školama skijanja koji skijaša prate po satima. Provjeravaju potrošnju kalorija, puls i sagorijevanje masti i može dati savjete za individualno prikladan stil skijanja.
Dobro naoružani protiv mogućih opasnosti
Liječnici i stručnjaci ističu da se većina nesreća na skijanju dogodi trećeg dana od skijanja. To je zato što oni koji prethodno nisu olabavili mišiće skijaškom gimnastikom pokazuju znakove umor u cijeloj muskulaturi u prosjeku otprilike od trećeg dana. Inače, skijaši najčešće ozljeđuju koljena, zglobova, ramena i glava. Preopterećenje mišića, a rastrgan ligament, posjekotine i ogrebotine su također česti.
Pored fizičke stanje, oprema također igra ključnu ulogu u smanjenju rizika od nezgoda na skijanju. Ni nivo iskusnosti skijaša nije automatski zaštićen od nezgoda.
