- Smotajte novine, uhvatite oba kraja. Stražnji dio ruku, lakti u razini ramena.
- Stanite ravno, trbuh lagano uvučen. Polako povucite novine. Povećajte silu u procesu, koliko god možete.
- Povucite čvrsto 15 sekundi, kratko se opustite, ponovite tri puta.
Učinak: Jača vrat i gornji dio leđa, promovira krv Cirkulacija.
