Lumbalna kralježnica - vježbe 5
Rotacija vratne kralježnice: U sjedećem položaju brada je privučena na prsa i iz tog položaja, uspravljenog gornjeg dijela tijela, polako rotirana ulijevo i udesno. Nastavite do sljedeće vježbe.
Rotacija vratne kralježnice: U sjedećem položaju brada je privučena na prsa i iz tog položaja, uspravljenog gornjeg dijela tijela, polako rotirana ulijevo i udesno. Nastavite do sljedeće vježbe.
Kraniomandibularna disfunkcija (CMD) često se otkriva slučajno. Odvija se u području temporomandibularnog zgloba i može se razvijati godinama. U tom slučaju dolazi do nepravilnog položaja temporomandibularnog zgloba, što dovodi do napetosti mišića u temporomandibularnom zglobu, lica i vrata. Uzroci mogu biti različiti od škrgutanja zubima ... Kraniomandibularna disfunkcija (CMD) - pomoć od fizioterapije
Sažetak Kraniomandibularna disfunkcija nije uvijek otkrivena, a dijagnoza se postavlja nasumično. Posljedice mogu biti pritužbe u području čeljusti, glave i vrata. Fizioterapija svojim ručnim mjerama može dovesti do opuštanja mišićne napetosti i izravnavanja zgloba. Pacijent može i sam učiniti nešto u vezi s kraniomandibularnom disfunkcijom. … Sažetak | Kraniomandibularna disfunkcija (CMD) - pomoć od fizioterapije
Škola držanja odnosi se na tečaj za učenje fiziološki zdravog držanja, razvoj tjelesne svijesti, rukovanje svakodnevnim situacijama prilagođenim leđima, jačanje posturalnih mišića, kao i razne vježbe kretanja i istezanja. Škole držanja ili stražnje škole često se nude u fizioterapijskim praksama ili fitnes studijima. Također u tvrtkama i u… Škola držanja
Poboljšanje držanja na radnom mjestu Škola držanja počinje na radnom mjestu. U pravilu se tamo provodi 40 sati tjedno, a pod određenim okolnostima samo sjedeći. Uz odgovarajuća pravila ponašanja, trajna bol može se kontrolirati na radnom mjestu. Za prevenciju nije važno samo pravilno sjedenje i stajanje, već i ... Poboljšanje držanja na radnom mjestu | Škola držanja
Daljnje fizioterapeutske mjere Daljnje fizioterapeutske mjere za promicanje zdravog držanja su različita istezanja, uglavnom za udubljeni prednji dio tijela, ovdje posebno mišići prsa i savijači kuka, aplikacije topline, masaže ili terapija okidača za napeta područja, elektroterapija protiv boli, a također za podršku mišićnoj kontroli, ... Osim toga, joga ili pilates ... Daljnje fizioterapeutske mjere | Škola držanja
"Cervikalna vuča" Stavite obje ruke na strane obraza dok sjedite. Strana malog prsta je ispod uha, a palac ispod brade. Rukama polako gurnite glavu prema stropu. Ovaj položaj se drži 10 sekundi. Zatim napravite pauzu (10 sekundi). Ponovite vježbu 5… Klizni disk - vježba za vratnu kralježnicu 1
"Lumbalna kralježnica - trčanje na licu mjesta" Kada stojite s blago savijenim koljenima i blago savijenim, ali ravnim gornjim dijelom tijela, ruke se pomiču naprijed -natrag uz bočne strane tijela kao pri trčanju. Dodatno, lagane bučice (0 - 5 kg.) Mogu se koristiti za intenziviranje vježbe. Približno 1-80 pokreta rukama ... Klizni disk - vježba za lumbalnu kralježnicu 7
Samomobilizacija: U ležećem položaju noge su naizmjenično ispružene od kuka dolje do tla. Koljena ostaju nepomična i nepomična. Ova vježba mobilizira bočni pokret u trupu / kuku. Nastavite do sljedeće vježbe.
“Podupirač za podlakticu” Pomaknite se u položaj za sklekove. Podlaktice i prsti su vam u dodiru s podom. Noge su potpuno ispružene. Zadržite ovaj položaj 5 - 15 sekundi prije kratke pauze (10 sekundi). Ovisno o vašoj izdržljivosti, vježbe se mogu proširiti na broj ponavljanja. Nastavite na sljedeću vježbu