“Lumbalna kralježnica - trčanje na mjestu ”Kada stojite s blago savijenim koljenima i blago savijenim, ali ravnim gornjim dijelom tijela, ruke se pomiču naprijed-natrag uz bočne strane tijela kao kod trčanja. Uz to, lagane bučice (0 - 5 kg.)
može se koristiti za intenziviranje vježbe. U jednoj minuti moguće je približno 80-120 pokreta ruku. Ponovite ovu vježbu ovisno o snazi i izdržljivost. Nastavite sa sljedećom vježbom
