U sljedećem članku pronaći ćete vježbe za vratnu, torakalnu i lumbalnu kralježnicu. Vježbe izvodite polako i kontrolirano. Ako se tijekom jedne od vježbi pojavi bol, ne biste je trebali dalje vježbati. Sve se vježbe također izvode na isti način u fizioterapiji. Jednostavne vježbe za… Vježbe za herniju diska
Zanimljivosti o herniranim diskovima Disk je visok oko 0.04 cm. gusta i sadrži tekućinu. Oni gube tekućinu pod pritiskom. Ovaj proces širenja odvija se svakodnevno. U slučaju hernije diska, dijelovi diska strše u kičmeni kanal. U tom slučaju vlaknasti prsten hrskavice (Anulus fibrosus) djelomično se kida ... Zanimljivosti o hernijalnim diskovima | Vježbe za herniju diska
Daljnje terapijske mjere Da biste spriječili ili liječili drugu herniju diska, trebali biste uzeti u obzir ne samo vježbe istezanja i jačanja, već i masaže, stol za sling, vruće obloge, embrocacije, elektroterapiju, radnu ergonomiju, vježbe za školu ili vježbe joge. Ako se vježbe mogu izvoditi samo pod bolovima, gimnastika u vodi je dobar izbor. Ovdje se koristi uzgon ... Daljnje terapijske mjere | Vježbe za herniju diska
Budući da nisu sve terapijske mjere prikladne u istoj mjeri zbog posebnih okolnosti uzrokovanih trudnoćom, poseban naglasak stavlja se na ciljane vježbe koje se također mogu bez problema izvoditi tijekom trudnoće. Vježbe su posebno prilagođene trudnici i trebale bi pomoći u ublažavanju oštećenih struktura, popuštanju… Vježbe za skliznuti disk tijekom trudnoće
Fizioterapija Fizioterapija ima važnu ulogu u slučaju klizanja diska tijekom trudnoće. Budući da posebne okolnosti trudnoće ograničavaju terapijske mogućnosti, fizioterapija posebno nudi različite mjere liječenja. To uključuje primjenu topline i hladnoće, nježnu ručnu terapiju, opuštajuću masažu, mjere ublažavanja i ciljani trening leđa za opuštanje i jačanje mišića. To je… Fizioterapija | Vježbe za skliznuti disk tijekom trudnoće
Prirodan porod ili carski rez? U osnovi se ne može dati općenito valjana izjava je li prirodni porod ili carski rez prikladnija varijanta u slučaju klizanja diska tijekom trudnoće. Mnogo je čimbenika koji utječu na odluku za ili protiv normalnog poroda, pa je uvijek najbolje ... Prirodni porod ili carski rez? | Vježbe za skliznuti disk tijekom trudnoće
Lumbago Lumbago je često uzrokovan spontanim, neopreznim pokretom gornjeg dijela tijela. Pogotovo pri brzom ustajanju, nošenju teških tereta ili rotiranju gornjeg dijela tijela. Obično se to događa u predjelu donje kralježnice i karakterizira ga probadajuća, povlačeća bol. Oboljele osobe odmah zaustavljaju bilo kakvo kretanje i ostaju u vrsti ... Lumbago | Vježbe za skliznuti disk tijekom trudnoće
Trening leđa na uređaju - koji su prikladni? Obuku za leđa može izvesti bilo tko i bilo gdje - u osnovi nije potrebna dodatna oprema. Međutim, sada postoji niz takozvanih trenera za leđa koji pojačavaju obuku. Klasični trener za leđa veliki je, višenamjenski dio opreme za vježbanje koji prvenstveno cilja ... Trening leđa na uređaju - koji su prikladni? | Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Strukturiranje i planiranje obuke za povratak - Plan obuke Kako bi se izradio plan osposobljavanja za obuku leđa, najprije se mora definirati cilj obuke. Tako se plan osposobljavanja za trening leđa u sklopu rehabilitacije razlikuje od preventivnog treninga leđa po intenzitetu i učestalosti. U oba slučaja važno je… Strukturiranje i planiranje leđnih treninga - Plan treninga | Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Izgradnja mišića - kako to funkcionira, što moram uzeti u obzir? Izgradnja mišića, ili tehnički rečeno hipertenzija, je svaki trening koji dovodi do povećanja veličine mišića. Cilj je povećati opseg mišića povećanjem debljine pojedinih mišićnih vlakana. Da bi postigli ovaj cilj, neki… Izgradnja mišića - kako to funkcionira, što moram uzeti u obzir? | Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Trening leđa tijekom trudnoće Mnoge trudnice nisu sigurne: smijem li se tijekom trudnoće baviti sportom, na što moram paziti i što trebam izbjegavati? U osnovi, trudnica bi se trebala osjećati ugodno u svemu što radi i ne prenaprezati se. Tada nema ništa što bi spriječilo sport, pogotovo trening leđa. … Trening leđa tijekom trudnoće | Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Trening leđa postaje sve važniji u naše vrijeme, u kojem su bolovi u leđima postali popularna pritužba. Ipak, u usporedbi s drugim mišićnim skupinama, leđa se tijekom treninga često zanemaruju. Trening leđa vrlo je važan za zdravlje i kondiciju - ne samo za naš izgled ili sportske aktivnosti, već i za naše ... Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
