Koji su rizici i opasnosti ove prehrane?
Tko se intenzivno ne bavi temom prehrane, pogrešno će označiti masnoću kao "lošu hranu". Također, s niskim udjelom masnih kiselina moraju se dostavljati esencijalne masne kiseline poput nezasićenih omega masnih kiselina preko hrane ili pomoćnih sredstava, jer njih ne proizvodi samo tijelo. Neizostavni su i igraju važnu ulogu u metabolizmu hormona i drugog. Strogo odricanje od bilo koje vrste masti stoga može dovesti do prijetećih poremećaja u sustavu.
Medicinska procjena prehrane
S Diatom s niskim udjelom masnoće to se ne tiče medicinskog stajališta barem s ispravnim izvršenjem a zdravlje-potencijalan hranjiv način. Po praćenje makro i mikroelemenata, sasvim je moguće jesti zdravo i uravnoteženo dijeta prema konceptu dijete s malo masnoće. Također se zdrav, stalan gubitak kilograma može postići umjereno velikim kalorijskim deficitom.
Važno je pripaziti i na opskrbu esencijalnim masnim kiselinama uz velik unos proteini, koji sprečava razgradnju mišića. Tu se ubrajaju prije svega nezasićene i polinezasićene masne kiseline. Oni su među gradivnim elementima koje tijelo ne može samo proizvesti i moraju se unositi hranom.
Neizostavni su u kontekstu metabolizma hormona i daljnjih postupaka u tijelu. Pogotovo u slučaju nuspojava zbog malog unosa masti, dodaci prehrani treba koristiti ako je potrebno. Početne pritužbe uzrokovane smanjenom opskrbom ugljikohidratima trebale bi nestati nakon nekog vremena i ne bi trebale dalje sprječavati obavljanje sportskih aktivnosti ili čak opterećivati svakodnevni život. Inače, ukidanje dijeta također treba uzeti u obzir.
Koje su dijetetske dijete s niskim udjelom masnoća?
Tko bi želio brzo smršavjeti i za to također zdravlje rizici, kao i porast nakon završetka za prihvaćanje želja, brojna uputstva pod ključnim riječima crash dijeta ili mono dijeta će pronaći. To su strogi dijeta planovi, obično dizajnirani da budu osnovna hrana. Obično su izuzetno niske ugljikohidrati i vrlo niskokalorična, što obećava velik uspjeh u kratkom vremenskom razdoblju, ali ne može i ne smije služiti kao dugoročni oblik prehrane.
Usporedna alternativa prehrani s malo masnoća je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata ili majo dijeta, u kojem se smanjuje unos ugljikohidrata, a energija isporučuje uglavnom u obliku proteini od mesa, ribe, jaja i mliječnih proizvoda. Vrlo fleksibilna i lako integrirana prehrana koja dovodi do smanjenja težine je uravnotežena prehrana u obliku mješovite prehrane. U konačnici, to je kalorija uravnotežiti to je presudno: ako jedete manje nego što konzumirate, gubite na težini jer tijelo koristi svoje masne zalihe.
Mješovita prehrana samo nadgleda kaloriju uravnotežiti jednostavnim brojanjem kalorija ili bodovnim sustavom kao što su Weight Watchers. Sva je hrana dopuštena umjereno, ali i ovdje treba imati vrijednost uravnotežene prehrane: ona sadrži dovoljno proteina, zdravih masti, složenu hranu ugljikohidrati i vlakna, vitamini i elementi u tragovima. Uz to, na smanjenje mogu pozitivno utjecati vježbe ili sportske aktivnosti. The kardiovaskularni sustav a fizičke performanse također imaju koristi izdržljivost i trening snage.
