Učestalost stolice varira od pojedinca do pojedinca i ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući dob i dijeta. Kretanje crijeva tri puta dnevno normalno je kao i svaka tri dana. U djeteta varira od nekoliko puta dnevno kod dojenčadi s potpuno dojenjem do jednom tjedno. U starijeg djeteta kreće se od nekoliko puta dnevno do tri puta tjedno (kao kod odraslog djeteta). Jedan govori o zatvor samo kada su manje od 3 stolice tjedno, tj. kada su stolice previše rijetke ili nepotpune. Ako su stolice previše rijetke, pulpa hrane se sve više zgušnjava dehidracija a stolica postaje tvrda i suha. Ovo može dovesti do nadutost, bol u trbuhu or nadutost.
Uzroci zatvora
- Neuravnotežena prehrana koja sadrži premalo vlakana
- Prenizak unos tekućine
- Nedostatak vježbe
- Užurbano, stresno ili mentalno naprezanje
- Promjena prehrane tijekom ili nakon putovanja
- Zlostavljanje laksativa
- Droge, npr željezo dodataka, Neki antidepresivi, bolova.
- Trudnoća
- Određene bolesti, npr. Dijabetes melitus
Liječenje: vlakna protiv zatvora
Kad crijeva postanu troma, u mnogim slučajevima to se može popraviti obiljem vlakana dijeta, primjereno piće i svakodnevno vježbanje. Postepeno mijenjajte svoje dijeta na prehranu bogatu vlaknima s najmanje 30 g vlakana dnevno. Promjenu treba vršiti polako tijekom nekoliko dana ili tjedana kako bi se vaša crijeva navikla na novu situaciju. Na početku može reagirati s nadutost i nelagoda. Međutim, ti popratni učinci obično nestaju nakon razdoblja aklimacije od otprilike jednog do dva tjedna.
- Povećajte potrošnju cjelovitih žitarica kruh (200 g / dan), po mogućnosti od fino mljevenog brašna od cjelovitih žitarica.
- Postupno zamjenjujte bijelo brašno cjelovitim pšeničnim brašnom pečenje.
- Povećajte potrošnju ostalih proizvoda od cjelovitih žitarica (neoljuštena riža, tjestenina od cjelovite pšenice).
- Jedite na bazi cjelovitih žitarica žitarice za doručak ili između obroka (50 g / dan).
- Jedite češće voće i povrće. Pokušajte slijediti preporuke 2 porcije voća i 3 porcije povrća dnevno.
- Jedite češće jela s mahunarkama.
- Jedite namočeno pečeno voće između obroka. Ako je potrebno, ovo možete fino pasirati.
- Čista vlakna dodataka također mogu biti od pomoći, poput pšeničnih ili zobenih mekinja i lanenom obrok.
Ne zaboravite piti dovoljno, odnosno najmanje 1.5 litre dnevno. Dijetalna vlakna može obavljati svoju funkciju samo ako ima dovoljno tekućine.
7 savjeta za regulaciju stolice
Uz to, podržite regulaciju stolice radeći sljedeće:
- Jedite hranu s a laksativ učinak svaki dan, npr. proizvodi od kiselog mlijeka (jogurt, skuta, kiselo mlijeko) i kiseli kupus
- Ograničite potrošnju hrane s malo vlakana, poput peciva od finog brašna i tjestenine, šećer, čokolada, Itd
- Iskoristite prirodni podražaj pražnjenja, koji se posebno ujutro može pokrenuti dovoljnim doručkom ili čašom hladan voćni sok.
- Redovito se krećite - vožnja biciklom ili hodanje sasvim su primjereni. Iako nedostatak vježbe potiče crijevnu tromost, podražaji vježbanjem potiču crijevni prolaz hrane, a time i stolicu.
- Inače, ima ih i raznih joga vježbe koje mogu pomoći u zatvor. Možda a joga razred bi bila lijepa promjena? Ostalo opuštanje tehnike kao što su autogeni trening su također korisni.
- Tople kupke za noge u porastu i naizmjenično potiču aktivnost crijeva. Hladan voda podražaji također pospješuju probavu. Za kupku za noge u usponu držite stopala na toplom oko 33 ° C voda, u koju iznova i iznova dodajte topliju vodu u roku od 10 minuta dok temperatura ne bude 40 stupnjeva.
- Razmislite o tome da uzmete tjedan dana post. Post potiče metabolizam i često dugoročno regulira aktivnost crijeva.
U puno slučajeva, zatvor mogu se otkloniti u kratkom vremenu promjenom prehrane, dovoljnim unosom tekućine i većim vježbanjem. Ako i dalje patite od zatvora unatoč tome mjere, svakako biste trebali posjetiti liječnika. Nužno je potražiti liječnički savjet ako se pojave i druge pritužbe, u slučaju ozbiljnih bol ili ako krv pojavljuje se u stolici.
Laksativi za zatvor
Drugi način za ublažavanje zatvora je upotreba laksativi. Međutim, ne smiju se koristiti prerano i samo na kratko. Ako se koristi kontinuirano, većina laksativi nanijeti ozbiljnu štetu zdravlje. Razlog je povećano izlučivanje voda i soli. To dodatno smanjuje crijevnu aktivnost i može dovesti na kronične crijevne bolesti. Iznad svega, nedostatak kalij crijeva čini tromima. Obnovljeno pribježište laksativi pojačava kalij nedostatak još više i nastaje pravi začarani krug. To vrlo brzo dovodi do ovisnosti o laksativima.
- Sredstva za oticanje i povećanje volumena, npr psyllium, pšenične mekinje ili lanenom sadrže neprobavljiva vlakna koja upijaju vodu. Poput komprimirane spužve, te tvari bubre s vodom povećavajući svoju volumen i u crijevima. To potiče crijevnu aktivnost. Važan je dovoljan unos tekućine (pijte puno!), Kako bi pripravci mogli dobro nabubriti.
- Osmotski laksativi su soli, slabo apsorbirani šećeri ili šećer alkoholi koji vežu vodu u crijevima. Stolica volumen je time povećana, stolica postaje mekša. Tu spada Epsom soli, Glauberova sol, laktoza, laktulozu or sorbitol. I ovdje se mora popiti dovoljno tekućine. Laktoza također je prigodan za bebe i malu djecu laksativ.
- Sintetički laksativi, npr bisakodil, natrij pikosulfat i biljni laksativi, npr senna lišće, rabarbara, ljenjiva kora, spriječite u različitom stupnju zadebljanje stolice u debelo crijevo i promoviraju vlastite pokrete crijeva. Ovi pripravci prikladni su samo za kratkotrajnu uporabu.
