Izgradnja mišića treningom snage Ciljani trening snage vjerojatno je najučinkovitiji način izgradnje mišića. Mogu se koristiti vježbe za vježbanje s vlastitom tjelesnom težinom, kao i s dodatnim utezima. Odlučujući faktor u poticanju rasta mišića je dovesti mišić u stanje iscrpljenosti. Tijelo na to reagira… Izgradnja mišića kroz trening snage | Trening snage
Treninzi snage za gubitak masti Trening snage je vrlo dobar način za sagorijevanje masti u usporedbi s mnogim drugim sportovima. To se temelji na takozvanom učinku izgaranja. To znači da mišići nastavljaju sagorijevati masti čak i nakon stvarnog napora. Taj je učinak tim veći što su mišići pod većim stresom. Dugo,… Trening snage za gubitak masnog tkiva | Trening snage
Prehrana u treningu s utezima Mnoge ljude vjerojatno progoni mit u vezi s treningom snage da je za izgradnju mišića potrebna dovoljna količina proteina. Međutim, to je samo djelomično točno. Nakon probave, proteini se razgrađuju na njihove komponente, aminokiseline, od kojih se mišići mogu ponovno izgraditi u ... Prehrana u treningu s utezima | Trening snage
Trening Kako bi se vježbama snage postigle navedene četiri manifestacije snage, potrebno je koristiti posebne metode treninga za određene ciljeve. Prije svega treba reći da pri odabiru metoda treninga treba uzeti u obzir trenutnu razinu kondicije. Nema smisla za početnike u… Obuka | Trening snage
Treninzi snage bez opreme Tijekom posljednjih nekoliko godina pojavili su se različiti programi i filozofije na području kondicije i treninga snage, koji također treniraju bez dodatnih utega, tj. Isključivo s vlastitom tjelesnom težinom. Kalistenika i slobodna tehnika dvije su ključne riječi koje treba spomenuti u ovom kontekstu. Oboje… Trening snage bez opreme | Trening snage
Prešanje vrata uglavnom se koristi u raznim disciplinama bacanja i guranja u atletici i bodybuildingu. Međutim, prešanjem vrata ne trenira se trapezni mišić koji čini "bikov vrat" u treningu s utezima. Istezanjem ruku iznad glave djeluju mišići ramena (M. deltoideos) i ekstenzor/triceps ruke (M. triceps brachii). Ako ti … Prešanje vrata
Uvod Najčešći oblik bolova u leđima je u području lumbalne kralježnice. Nedostatak tjelovježbe, nepravilno držanje, sjedeći rad i neispravna opterećenja u sportu dovode do pritužbi u području lumbalne kralježnice. Budući da se ti mišići slabo koriste u svakodnevnim pokretima, u većini su slučajeva nerazvijeni. Jednostrani napori u sportu ... Hiperekstenzija
Izmjene Razni fitnes strojevi modificiraju vježbu hiperekstenzije, tako da gornji dio tijela i noge ne čine liniju na svim strojevima, već pravi kut između bedara i gornjeg dijela tijela. To olakšava kretanje i stoga se osobito često koristi u zdravstvenom osposobljavanju. Druga mogućnost varijacije je upotreba ekspandera. … Izmjene | Hiperekstenzija
Pod takozvanim šestkom smatra se snažan razvoj trbušnih mišića, osobito ravnog trbušnog mišića (M. rectus abdominis). Zbog vrlo niskog postotka tjelesne masti, pojedini mišićni dijelovi ravnog trbušnog mišića, koji su vodoravno podijeljeni srednjim tetivama (Intersectiones tendineae) i okomito linijom alba,… Six Pack
Anatomija Šest pakiranja sastoji se od sljedećih mišića trbušne stjenke: vanjskog kosog trbušnog mišića (M. obliquus externus abdominis), unutarnjeg kosog trbušnog mišića (M. obliquus internus abdominis), poprečnog trbušnog mišića (M. transversus abdominis) i ravni trbušni mišić (M. rectus abdominis). Interakcijom nekoliko ili odgovarajućih izoliranih kontrakcija… Anatomija | Šest paketa
Šest paketa s 40 Većina ljudi vjerojatno si je već prije postavila upravo ovo pitanje. Kako mogu dobiti šest pakiranja s 40? Ovo pitanje ne dolazi niotkuda. S dobi postaje sve teže nabaviti paket od šest pakiranja. Razlozi za to uključuju metaboličke procese, promjene u fiziološkom sastavu ... Šest paketa s 40 | Šest paketa
Uvod, kao i trening mišića ruku, trening mišića prsa u biti ne ispunjava aspekte koji promiču zdravlje. Posebno se sportaši nadaju da će takvim treningom postići dobro uvježbane prsne mišiće. Sklekovi su dugo bili jedna od najpoznatijih i najpopularnijih vježbi za trening snage kod kuće. Pomoću … Sklekovi s ekspanderom
