Uvod Trening mišića ekstenzora nadlaktice često se zanemaruje u treningu snage. Međutim, kao agonisti i antagonisti, bicepse i tricepse treba trenirati naizmjenično. Guranje tricepsa, osim presvlaka, učinkovita je vježba za razvoj ekstenzora ruke (M. triceps brachii) na ciljani način. Zbog stalno rastućeg… Triceps pritiskajući ekspander
Varijacije pritiska tricepsa s ekspanderom Zbog pokretljivosti ekspandera, dostupne su brojne varijacije u kretanju tricepsa. Kako bi se opteretio vanjski dio deltoidnog mišića, početni položaj ruku je prekrižen. Rubovi ekspandera pomiču se dijagonalno ... Varijacije prešanja tricepsa ekspanderom | Triceps pritiskajući ekspander
Uvod Trening telećih mišića (M. gastrocnemius) nije izoliran u konvencionalnim kondicijskim i zdravstvenim treninzima. Trening na presi za noge dovoljno opterećuje mišiće dvostrukog teleta, tako da se čini da ova izolirana vježba podizanja teladi nije praktična i dugotrajna. U bodybuildingu i specifičnim sportovima, međutim, ciljani trening… Podizač teleta
Napregnuti mišići Triceps (M. triceps brachii) Uvod Pokrivač Theraband je istezanje u zglobu lakta, baš poput pritiska tricepsa. Međutim, u ovom slučaju istezanje se odvija iznad glave. Ova je metoda osobito pogodna za ciljano nakupljanje mišića, jer ispružene ruke prema dolje imaju veću mišićnu napetost. Ova vježba omota… Premazi s ekspanderom
Uvod Vježba podizanja s ekspanderom odgovara anteverziji u ramenom zglobu i prvenstveno uzrokuje opterećenje prednjih mišića ramena (deltoidni mišić). Osim toga, veliki prsni mišić je tijekom ove vježbe pod stresom. Mišići koji se koriste pri uvijanju bicepsa Delta mišić (M. deltoideus) Veliki grudni mišić (M. pectoralis ... Isticanje pomoću Expandera
Trening mišića troglavog ekstenzora nadlaktice (triceps brachii) često je zasjenjen treningom bicepsa u treningu snage, iako je u većini sportova dobro razvijena muskulatura tricepsa korisnija. Pogotovo u sportovima u kojima se nadlaktica mora ubrzati što je brže moguće (umaci za lopticu, boks, bacanje itd.), ... Potiskivanje tricepsa