Sixpack trening

Plan treninga za ciljano poboljšanje trbušnih mišića sadrži samo vježbe i metode za trbušne mišiće. Ovaj plan treninga može se koristiti kao izolirana jedinica za obuku kao nadopuna planu izgradnje mišića. Trbušne mišiće uvijek treba trenirati u istoj mjeri kao i mišiće donjeg dijela leđa. Plan obuke… Sixpack trening

Obrnuto krckanje

Uvod “Obrnuti škripanje” popularna je vježba za treniranje donjeg dijela ravnih trbušnih mišića (M. rectus abdominis). Međutim, ne preporučuje se korištenje ove vježbe izolirano tijekom treninga, već kao nadopuna trbušnom škripanju. Trening mišića donjih trbušnih mišića temelji se na dobro… Obrnuto krckanje

Vježbe istezanja

Uvod Iako se posljednjih godina sve više dovodi u pitanje učinak i upotreba vježbi istezanja, vježbe istezanja jesu i ostaju osnovni dio sporta. Kontroverzno se raspravlja samo o pitanju kada i kako se protezati. Održavanje i promicanje mobilnosti neizostavan je element u mnogim sportskim aktivnostima. Nije bez… Vježbe istezanja

Kada biste trebali prestati istezati se? | Vježbe istezanja

Kada treba prestati s istezanjem? Definitivno se ne biste trebali istezati kad ste upravo prebrodili ozljedu mišića. U tom slučaju uvijek morate prethodno potražiti pomoć liječnika ili fizioterapeuta. Nadalje, ne biste trebali istezati mišiće ako se prije toga niste dovoljno zagrijali. Ako počnete izravno s raznim istezanjem ... Kada biste trebali prestati istezati se? | Vježbe istezanja

Trening s utezima

Izgradnja mišića oblik je treninga snage s ciljem maksimalnog povećanja presjeka mišića. Ovaj oblik opterećenja mišića uglavnom se koristi u bodybuildingu i kondicijskim treninzima. Izgradnja mišića je, naravno, samo jedna komponenta treninga s utezima. Izgradnja mišića Izgradnja mišića Izgradnja mišića i anabolički steroidi Izgradnja mišića i prehrana ... Trening s utezima

Trening snage

Definicija Trening snage Trening snage odnosi se na ciljanu izgradnju mišića i poboljšanje maksimalne snage, brzine i izdržljivosti. Kako bi se postigao maksimalni uspjeh u treningu, trening snage mora se prilagoditi odgovarajućim ciljevima. To uključuje razlike u obliku opterećenja, trajanju opterećenja, rasponu opterećenja i intenzitetu opterećenja. Treninzi snage također mogu biti… Trening snage