Uvod Kreatin kapsule vrlo su popularne kao dodatak prehrani među sportašima. Poznato je da njihov sadržaj, kreatin monohidrat, poboljšava tjelesne performanse tijekom kratkih, intenzivnih treninga i potiče izgradnju mišića. Unatoč svojstvima sličnim dopingu, uzimanje kreatin kapsula legalno je i ne uzrokuje ovisnost niti oštećenje zdravlja. Konačno, kreatin proizvodi samo tijelo kako bi… Kapsule kreatina
Koje kapsule kreatina su dostupne? Odlučite li uzeti kapsule kreatina za povećanje performansi ili rast mišića, suočeni ste s velikim izborom različitih pripravaka. Najčešće su one kapsule koje sadrže čisti kreatin monohidrat. Ne sadrže dodatne tvari. Obično sadrže količinu od 1 grama kreatina po ... Koje su kapsule kreatina dostupne? | Kapsule kreatina
Koja je doza? Kreatin kao neesencijalna organska kiselina proizvodi se u samoj jetri i bubrezima. Stoga je već prisutan u tijelu u ograničenim količinama. U prosjeku je to otprilike četiri grama kreatina po kilogramu mišićne mase. Pravilna doza igra važnu ulogu u povećanju performansi i/ili izgradnji ... Koja je doza? | Kapsule kreatina
Koliko često/dugo treba koristiti kreatin kapsule? Koliko često ili koliko dugo uzimate kreatin kapsule ovisi o vašim individualnim okolnostima i ciljevima. Vegetarijanci i vegani koji konzumiraju manje kreatina zbog svojih prehrambenih navika imaju najveću korist od dugotrajne uporabe. Dugotrajni unos 3-5 grama kreatina nije štetan za zdravlje. Međutim, dopuna… Koliko često / dugo treba koristiti kapsule kreatina? | Kapsule kreatina
Riboza je šećerna komponenta ribonukleinske kiseline. U nukleotidima se nalazi riboza. To su molekule koje su sadržane kao najmanje komponente nukleinske kiseline i, kada se spoje, predstavljaju najmanju jedinicu informacija koja omogućuje kodiranje genetskog koda u DNA i RNA. Ljudsko tijelo može sintetizirati ribozu ... riboza
Riboza i izgradnja mišića Odmah nakon otkrića kao dodatak sportskoj prehrani, riboza je stavljena u rang s poznatijim kreatinom. Međutim, ima manje rezultata istraživanja o Ribose, koji dokazuju pozitivan učinak na izgradnju mišića. Mišljenja stručnjaka stoga su još uvijek daleko. Štoviše, Ribose nije… Riboza i izgradnja mišića | Riboza
Nuspojave Uz nuspojave najviše ovisi o doziranju Ribose. Nuspojave se obično javljaju samo u slučaju predoziranja, jer je inače riboza prirodni nutrijent u svakodnevnoj hrani i tijelo poznaje tu tvar. Uzimanje deset ili više grama riboze natašte može uzrokovati ... Nuspojava | Riboza
Ribuloza Ribuloza je takozvani derivat riboze, to dvoje ne treba miješati jedno s drugim. Ribuloza ima istu molekularnu formulu i stoga isti broj atoma ugljika, vodika i kisika kao riboza, ali imaju različit sastav i stoga daju dvije tvari potpuno različita kemijska svojstva. Ribuloza je također… Ribuloza | Riboza
Važnost pentoza-5-fosfata Pentoza 5-fosfat igra važnu ulogu u proizvodnji nukleotida, koenzima i aminokiselina. Nukleotidi su osnovni gradivni elementi našeg genetskog materijala, tj. DNK (nositelj našeg genetskog koda) i RNA ("upute za izgradnju" za različite proteine itd.). Kemijski gledano, nukleotid se sastoji od fosfatnog dijela, šećera ... Važnost pentoza-5-fosfata | Riboza
Sinonimi u širem smislu dodaci prehrani, dodaci prehrani, sportska prehrana, pojačivači performansi, doping Dodaci/sportska prehrana samo su jedan dio u mozaiku tjelesnih performansi. Ne koriste se nikakve tvari koje se nalaze na doping listi. Dugoročno zdravlje sportaša glavni je fokus pri uzimanju suplemenata. Dopune treba koordinirati pojedinačno. Moguća strana… Doplate
Pregled različitih dodataka Ovaj nutrijent se može naći u mnogim namirnicama i bitan je za bodybuilding i trening s utezima. Ugljikohidrati su najvažniji opskrbljivač energijom u ljudskom tijelu, bez kojih je trenutna opskrba energijom nezamisliva. Osim mišića, mozak i ljudski živčani sustav posebno ovise ... Pregled različitih dodataka | Dodaci
Za koga je kreatin prikladan? Ako ste tek počeli graditi mišiće, još ne biste trebali uzimati kreatin. Za to postoji jednostavan razlog: učinak kreatina povećava intenzitet treninga; međutim, mišići, tetive i kardiovaskularni sustav još nisu prilagođeni takvim visokim opterećenjima - to može dovesti do ... Kome je prikladan kreatin? | Unos kreatina za izgradnju mišića
