Sjednite na podlogu i spojite tabane ispred tijela. Pritisnite oba koljena laktovima malo prema van i nagnite gornji dio tijela što je moguće više prema naprijed. Držite rastezanje u donjem dijelu leđa 10 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Nastavi na … Istezanje - vježba 6
Uvod Grčevi teladi fenomen su koji pogađa mnoge trudnice. Grč u teletu opisuje bolno grčenje mišića lista, koje je uglavnom uzrokovano nepravilnom pobudom živaca u nozi. Posebno ovo stanje često pogađaju trudnice. Pretpostavlja se da više od jednog od deset… Grčevi u teleću tijekom trudnoće
Simptomi Grč u teletu raširena je pojava koja se ne nalazi samo u trudnica. Javlja se kod recidiva i kratkotrajnih grčeva, koji se nažalost doživljavaju kao neugodno bolni. Zabilježeno je da se ta bol uglavnom javlja noću. To čini pojavu grčeva u teletu još neugodnijom, jer su zahvaćene osobe… Simptomi | Grčevi u teleću tijekom trudnoće
Uvod Mišići donjeg dijela leđa mogu uključivati široki leđni mišić, veliki gluteusni mišić, a posebno leđni ekstenzor. Postoje i mišići koji leže još dublje, poput mišića za ispravljanje leđa, koji prolazi duž kralježnice i stoga se također može djelomično računati kao dio donjeg dijela leđa. Ovi… Trening mišića donjeg dijela leđa
Istezanje mišića donjeg dijela leđa Osim jačanja donjeg dijela leđa, istezanje je važno i za održavanje donjeg dijela leđa u formi i pokretljivosti. Jedna od varijacija je istezanje donjeg dijela leđa dok stojite. Ovdje ste u stavu do kukova i ruke vam vise s lijeve i desne strane tijela. S ove pozicije… Istezanje mišića donjeg dijela leđa | Trening mišića donjeg dijela leđa
Bol tijekom treninga Nažalost, sport ne može uvijek pomoći u ublažavanju bolova u donjem dijelu leđa. U nekim slučajevima čak je i okidač za bolove u leđima u lumbalnoj regiji. U ovom slučaju nisu previše slabi mišići leđa odgovorni za bol, već drugi okidač. Iznad svega, izbor sporta može biti… Bol tijekom treninga | Trening mišića donjeg dijela leđa
"Dugo sjedalo" Postavite se na dugo sjedalo. Pokušajte rukama dohvatiti obje noge. Gornji dio tijela savija se prema naprijed, a noge ostaju ispružene. Zadržite napetost 10 sekundi prije ponovnog dodavanja. Nastavite sa sljedećom vježbom
Achillodynia je kronična promjena Ahilove tetive. Ovo je tetiva vezivanja naših telećih mišića i umetnuta je u našu petnu kost. Dugotrajno nepravilno opterećenje dovodi do upale tetive. Bolest se osobito često javlja među sportašima. U gotovo polovici slučajeva Ahilova tetiva zahvaćena je s obje strane. … Liječenje Achillodynia
Simptomi Simptomi Achillodynije su bolna stanja Ahilove tetive ili difuzna bol u cijeloj muskulaturi teleta. U početku se bol javlja nakon sportske aktivnosti i nestaje nakon određenog razdoblja odmora. Kasnije se bol javlja i tijekom sportske aktivnosti, a ponekad je toliko jaka da se trening mora prekinuti. Poslije … Simptomi | Liječenje Achillodynia
Uvod Fizioterapeutske vježbe na radnom mjestu nude učinkovitu nadoknadu za nedostatak kretanja i mogu se intenzivno suprotstaviti prisilnom držanju za stolom. Ove vježbe zahtijevaju malo vremena i najbolje se mogu izvoditi na radnom mjestu zajedno s ostalim zaposlenicima. S ciljanim programom vježbi (tzv. Škola unatrag), svaki zaposlenik trebao bi započeti ... Vježbe na radnom mjestu tijekom rada na računalu
Koje vježbe mogu raditi sjedeći? Sjedenje na radnoj stanici za računalo posebno je prikladno za male vježbe koje mogu osloboditi napetost u području vrata i ramena. Sjedite ravno na stolici, naslonjeni leđima na naslon. Nakon toga se ruke ispruže prema naprijed i uhvate se za vlastite ruke. … Koje vježbe mogu raditi sjedeći? | Vježbe na radnom mjestu tijekom rada na računalu
Koje su vježbe za vrat dostupne? Za vrat, obje vježbe opuštanja mogu imati za cilj dobru pokretljivost u vratnoj kralježnici, a time i opuštanje mišića vrata. Da biste to učinili, glava se najprije pomiče u svim smjerovima: brada se polako stavlja na prsa, a glava je ... Koje su vježbe dostupne za vrat? | Vježbe na radnom mjestu tijekom rada na računalu
