Sjedalo u početnom položaju na uredskoj stolici s određenom udaljenošću do stola. Neka ruke vise sa strane tijela. Izvođenje vježbe oba se ramena intenzivno povlače do ušiju, držeći ih dok ne zabole na ramenima, a zatim neka oba ramena padnu istodobno s izdahom (uzdah) i uživajte u… Primjeri vježbanja za opuštanje i opuštanje dok sjedite za stolom
Početni položaj sjedeći za stolom, stopala čvrsto na podu s otvorenim nogama, ruke naslonjene na tijelo s dlanovima okrenutim prema naprijed Izvođenje vježbe zdjelica se gura prema naprijed preko ishijalnih gomolja, grudna kost je podignuta, lopatice povučene prema dolje prema stražnjoj strani džepovi hlača, ruke ispružene i lagano ... Primjeri vježbanja za jačanje i poboljšanje držanja za stolom
Početni položaj: Stanite s nogama do kukova ispred stola, udaljenost cca. jedna dohvat ruke, obje su ruke poduprte na stolu s ispruženim rukama Vježba Izvedba Neka gornji dio tijela polako i pažljivo tone između nadlaktica Učinak Istezanje prsnih mišića i otvaranje prsa, mobilizacija prsnog koša ... Primjeri vježbanja za opuštanje i opuštanje dok stojite ispred stola
Uvod Fizioterapeutske vježbe na radnom mjestu nude učinkovitu nadoknadu za nedostatak kretanja i mogu se intenzivno suprotstaviti prisilnom držanju za stolom. Ove vježbe zahtijevaju malo vremena i najbolje se mogu izvoditi na radnom mjestu zajedno s ostalim zaposlenicima. S ciljanim programom vježbi (tzv. Škola unatrag), svaki zaposlenik trebao bi započeti ... Vježbe na radnom mjestu tijekom rada na računalu
Koje vježbe mogu raditi sjedeći? Sjedenje na radnoj stanici za računalo posebno je prikladno za male vježbe koje mogu osloboditi napetost u području vrata i ramena. Sjedite ravno na stolici, naslonjeni leđima na naslon. Nakon toga se ruke ispruže prema naprijed i uhvate se za vlastite ruke. … Koje vježbe mogu raditi sjedeći? | Vježbe na radnom mjestu tijekom rada na računalu
Koje su vježbe za vrat dostupne? Za vrat, obje vježbe opuštanja mogu imati za cilj dobru pokretljivost u vratnoj kralježnici, a time i opuštanje mišića vrata. Da biste to učinili, glava se najprije pomiče u svim smjerovima: brada se polako stavlja na prsa, a glava je ... Koje su vježbe dostupne za vrat? | Vježbe na radnom mjestu tijekom rada na računalu
