grbav - Stranica 2

Vježbe protiv napetosti ramena / vrata | Vježbe protiv bolova u vratu

Vježbe protiv napetosti ramena/vrata 1. vježba - „zamahivanje rukom“ 2. vježba - „čovjek sa semafora“ 3. vježba - „podizanje sa strane“ 4. vježba - „kruženje ramenom“ 5. vježba - „njihalo za ruke“ 6. vježba - “propeler” 7. vježba - “veslanje” Protiv napetosti vrata, gore navedene vježbe pomažu u otpuštanju romboida, leđnih ekstenzora, latisimusa i kratkih ... Vježbe protiv napetosti ramena / vrata | Vježbe protiv bolova u vratu

Nagib zdjelice | Vježbe protiv šupljih leđa

Nagib zdjelice Postoji mnogo vježbi koje pomažu protiv šupljih leđa. Prije svega, međutim, važno je uvježbati pacijentovu percepciju da može osjetiti u kojem je položaju njegovo tijelo. Kako se osjeća šuplja leđa, poput grbavog? U tu svrhu držanje treba kontrolirati u ... Nagib zdjelice | Vježbe protiv šupljih leđa

Daljnje fizioterapeutske mjere | Vježbe protiv šupljih leđa

Daljnje fizioterapeutske mjere Osim gimnastičkog programa vježbi, u liječenju šupljih leđa mogu se koristiti i ručne terapijske tehnike mobilizacije. Tretmani napetih mišića donjeg dijela leđa, često i glutealnih mišića te mišića stražnje strane bedra, nadopunjuju aktivni dio tretmana. U posebno teškim… Daljnje fizioterapeutske mjere | Vježbe protiv šupljih leđa

Kuća moći

“Power-House” Lezite na leđa i postavite noge na pod. Dok izdišete, nagnite zdjelicu prema naprijed i jako čvrsto napnite trbušne mišiće. Zamislite da pritisnete pupak u pod. Glava je blago podignuta. Kad izdahnete, ponovo otpustite napetost. Možete napraviti 15 ponavljanja ili ... Kuća moći

Prednja potpora

"Prednja potpora" Podržite se iz ležećeg položaja, s leđima ravno na podlakticama i prstima. Važno je čvrsto zategnuti trbušne mišiće i nagnuti zdjelicu prema naprijed. Ne smijete se opustiti leđima niti doći u grb mačke. Pogled je usmjeren prema dolje. Zadržite položaj što je dulje moguće. … Prednja potpora

Dijagonalno četveronožno postolje

“Dijagonalno četveronožno postolje Pomaknite se na četveronožno postolje. Lakat i koljeno spojite dijagonalno ispod tijela. Brada se prima do prsa, stvarajući pogrbljena leđa. Zatim se koljeno opruži unatrag, a ruka potpuno ispružena prema naprijed. Učinite 15 ponavljanja prije promjene noge i ruke. Natrag na članak

Vježbe protiv šupljih leđa

Šuplja leđa u medicinskoj se terminologiji nazivaju i lumbalna hiperlordoza. To znači da je zakrivljenost kičmenog stuba povećana u lumbalnoj regiji. Fasetni zglobovi su jako opterećeni i može doći do artroze fasetnih zglobova. U ekstremnim slučajevima, kralježak može čak i kliziti ventralno (sprijeda). Takozvana spondilolisteza (spondilolisteza), međutim, ... Vježbe protiv šupljih leđa

Vježbe za torakalnu kralježnicu

Prednja (trbušna) muskulatura primjetno se skraćuje u današnjoj svakodnevici, dok su leđni mišići preslabi da bi ispravili kralježnicu. Vježbe za torakalnu kralježnicu usmjerene su na ispravljanje ove mišićne neravnoteže, održavanje pokretljivosti kralježačnih zglobova i vraćanje fiziološkog položaja kralježnice. Vježbe bi trebale biti integrirane u svakodnevnu… Vježbe za torakalnu kralježnicu

Vježbe s Therabandom | Vježbe za torakalnu kralježnicu

Vježbe s Therabandom Vježbe se mogu izvoditi iz stojećeg ili sjedećeg položaja na stolici. Jedna noga je postavljena na jedan kraj Therabanda. Što je Theraband kraće zahvaćen, otpor je veći. Vježbu bi u početku trebalo izvoditi samo protiv otpora svjetlosti dok se sigurno ne savlada. Prva vježba… Vježbe s Therabandom | Vježbe za torakalnu kralježnicu

Vježbe za akutnu bol | Vježbe za torakalnu kralježnicu

Vježbe za akutnu bol U slučaju akutne boli, treba izbjegavati naporne vježbe, kao i sve što pojačava bol. Više opuštajućih vježbi može se pronaći u člancima: Lagane mobilizacijske vježbe, poput valjanja u sjedalo i iz njega pomoć ruku ako je potrebno (poput vježbe Theraband s ... Vježbe za akutnu bol | Vježbe za torakalnu kralježnicu

Herniated disk in BWS | Vježbe za torakalnu kralježnicu

Hernija diska kod BWS -a Klizanje diska u torakalnoj kralježnici iznimno je rijetko. Češće se javlja u lumbalnoj kralježnici ili u vratnoj kralježnici. Hernija diska može ostati asimptomatska, ali ako uzrokuje probleme, obično se manifestira kao zračenje boli u određenim, definiranim područjima ekstremiteta i može uzrokovati ... Herniated disk in BWS | Vježbe za torakalnu kralježnicu

Vježbe na radnom mjestu

U mnogim profesijama dugo razdoblje sjedenja za radnim stolom u istom položaju određuje dnevnu rutinu rada. U mnogim slučajevima ne postoji mogućnost prelaska s jednog posla na drugi. Ovo jednostrano naprezanje često dovodi do napetosti mišića vrata i leđa, skraćivanja mišića i bolova u zglobovima. Jednostavnim vježbama na radnom mjestu, koje… Vježbe na radnom mjestu