Vježbe za akutnu bol
U slučaju akutnog bol, treba izbjegavati naporne vježbe, kao i sve što pogoršava bol. Više opuštajućih vježbi možete pronaći u člancima:
- Lagane mobilizacijske vježbe, poput uvlačenja i izlaska iz sjedala uz pomoć ruku ako je potrebno (poput teraband vježba s obje ruke, ali bez Therabanda) u disanje ritam može detonirati i opustiti napete mišiće.
- Čak i jednostavno kruženje ramenom ili zamah rukama mogu olakšati bol in torakalna kralježnica ako je potrebno.
- Ako kretanje nije dobro, ugodno istezanje položaj, kao što je sjedište paketa, može se usvojiti. Ovdje se bolesnik spusti na koljena i sjedne mu na pete glava je spušten na pod. Ovisno o tome kako je ugodnije, ruke leže ispružene prema naprijed ispred tijela, unatrag do nogu dlanovima ruku prema gore ili kao potpora ispod glava. Ako postoje problemi s koljenima ili vratnom kralježnicom, jastuci se mogu koristiti kao materijal za potporu. Primjena topline također može biti korisna za akutne bolesti bol.
- Autogeni trening
- Progresivno opuštanje mišića
BWS blokada - naseljavanje
Čest uzrok boli u području BWS-a je začepljenje kralješka ili rebra zglobova. Ako su mišići dovoljno opušteni, npr. Nakon primjene topline ili a masaža, blokada se može osloboditi ispravljanjem. Pacijent to kod kuće može i sam probati "prevrtanjem" preko tvrdog predmeta, npr. Valjka fascije /tenis lopta ili a istezanje položaj.
Rotacijski istezanje položaj ponekad može osloboditi blokade. U tom slučaju pacijent leži na leđima, pušta savijene noge da padnu na jednu, a suprotnu ruku ispruži na drugu stranu, pogled prati ruku. Ruka sa strane na kojoj leže noge može doći do suprotnog obalnog luka i lako ga popraviti.
By disanje duboko unutra i van, blokada se može osloboditi ako je potrebno. Kad specijalist prilagodi zglob, prvo pregleda kralježnicu i utvrđuje koji je zglob blokiran u kojem smjeru. Zatim pacijenta postavlja pasivno u položaj u kojem sada vrši dozirani impuls u točno određenom smjeru za manipulaciju zgloba u fiziološki položaj.
Svi članci iz ove serije:
