"Power-House" Lezite na leđa i stavite noge na pod. Dok izdišete, nagnite zdjelicu prema naprijed i napnite trbušne mišiće vrlo čvrsto. Zamislite da pupak pritisnete u pod.
Korištenje električnih romobila ističe glava je malo podignut. Kad izdahnete, ponovno otpustite napetost. Možete napraviti 15 ponavljanja ili zadržati napetost 10 do 15 sekundi i disati ritmično. Povećanje je podizanje stopala dok to radite. Nastavite sa sljedećom vježbom
