Tjeskoba je osnovna ljudska emocija. U prijetećim situacijama, ovo se stanje manifestira pojačanim osjećajima negativnog osjećaja uzbuđenja.
Što je tjeskoba?
Anksioznost postaje problem samo kada poprimi veće razmjere i uznemiri tijelo kada, objektivno govoreći, zapravo uopće nema opasnosti, tako da je kvaliteta života pogođene osobe ograničena. Bez obzira na to jesu li djeca, odrasli ili stariji građani, svi s vremena na vrijeme dođu u situacije koje im uzrokuju tjeskobu. Čak se ni hrabri i posebno hrabri ljudi ne mogu osloboditi toga, a to je dobro. Strah je važan jer nas upozorava na opasnost, dovodi naše tijelo u pripravnost i time nas sprema na borbu ili bijeg kako bismo osigurali preživljavanje u najgorem slučaju. Strah postaje problem samo kada poprimi veće razmjere i upozori tijelo kada, objektivno govoreći, zapravo uopće nema opasnosti, tako da je kvaliteta života pogođene osobe ograničena.
Uzroci
Anksioznost najčešće izaziva prijetnja fizičkom integritetu, samopodobi ili samopoštovanju. Dakle, ove se razlike odnose na strah povezan s objektom (npr. Strah od grabežljivca) ili objektno-nespecifični strah (npr. Strah od posjedovanja srce napad). Uzroci anksioznosti različiti su koliko i sama tjeskoba. U većini slučajeva nekoliko čimbenika igra ulogu. Ljudi koji iznenada razviju tjeskobu u situacijama u kojima su prije bili savršeno mirni, uglavnom su u teškoj životnoj fazi. Stres, obiteljski problemi ili nestabilno okruženje mogu potaknuti tjeskobu. Osim toga, pažljiviji pogled obično otkriva pokretače u prošlosti. Loša ili čak traumatična iskustva mogu dovesti na razvoj strahova koji su ponekad samo daljinski povezani s onim što je stvarno proživljeno, ali su s tim povezani u podsvijesti. Mnogi se ljudi plaše poludjeti ili ih se pred drugima smatra abnormalnima zbog strahova, koji se i sami često doživljavaju kao iracionalni. Međutim, bilo koji oblik straha normalna je reakcija na određena iskustva koja je netko imao i služi samo zaštiti dotične osobe. Unatoč ovoj negativnoj slici straha, evolucijom je strah postao koristan alat za ljude. Najvažnija funkcija je izoštravanje osjetila kao zaštitnog mehanizma u opasnim situacijama. Dakle, tijelo može brže reagirati u slučaju opasnosti (npr. Bijeg) ili djelovati svjesnije i brže u raznim trenucima ponašanja. Strah može funkcionirati nesvjesno ili svjesno. Međutim, ako se izolirane anksiozne situacije razviju u trajne stanje i dogodi se paraliza ili gubitak kontrole, govorimo o anksiozni poremećaj.
Bolesti s ovim simptomom
- Koronarna bolest
- Srčani udar
- Plućna embolija
- Creutzfeldt-jakob bolest
- Zatajenje lijevog srca
- anginu pektoris
- Razdražljivo crijevo
- Alergija na otrov insekata
- Anksiozni poremećaj
- Strah od visine
- Klaustrofobija
- Zubna fobija
- Granični sindrom
- Afektivni poremećaji
- Strah od letenja (aviofobija)
- strah od otvorenog prostora
- Arahnofobija
- Socijalna fobija (socijalna fobija)
Simptomi i znakovi
Iako se anksioznost, općenito, sama po sebi smatra simptomom, drugi su fizički simptomi pak tipični znakovi tjeskobe. Dakle, fizički simptomi nisu patološki i imaju za cilj osigurati tjelesni integritet (npr. Preživljavanje) pred opasnošću. Jednostavno rečeno, strah je priprema za bijeg ili borbu.
- Snažna pažnja, zjenice, vid i sluh živci postati osjetljiviji.
- Jaka napetost mišića, veća brzina reakcije
- Ubrzani otkucaji srca, povećani krvni tlak
- Brže i pliće disanje
- Više opskrbe energijom u mišićima
- Fizičke reakcije (npr. Znojenje, drhtanje i vrtoglavica).
- Mjehur, crijeva i želudac aktivnosti su inhibirane tijekom stanja tjeskobe.
- Ponekad se jave mučnina i otežano disanje
- Molekularno oslobađanje u znoju, koje podsvjesno izaziva uzbunu kod drugih ljudi.
Međutim, strah ne pokazuju samo fizičke osobine. Smatra se da i izrazi lica i govor prema drugima utječu na društvenu povezanost (npr. Traženje zaštite pred opasnošću).
komplikacije
Na temelju pretpostavke da je anksioznost fiziološki utemeljena i da se ne javlja patološki u situaciji koja normalno ne izaziva anksioznost, komplikacije povezane s anksioznošću su rijetke. Međutim, ako se anksioznost javlja kao simptom a stanje, kao što je simptom generalizirani anksiozni poremećaj, mogu se pojaviti komplikacije. Vjerojatno najčešća komplikacija koja se javlja s anksioznošću ili u vezi s anksioznošću je ponašanje izbjegavanja. Situacija koja izaziva anksioznost izbjegava se zbog anksioznosti koja se javlja. Ovo može dovesti ograničenjima u svakodnevnom životu i iz tog razloga opterećuju pogođenu osobu. To je posebno slučaj kada se strah javlja u svakodnevnim situacijama, npr. Prilikom vožnje automobila. Ako pogođena osoba sada razvije ponašanje izbjegavanja, više neće ulaziti u automobile i stoga je neizmjerno ograničena u svakodnevnom životu. Nadalje, strah koji se javlja također se može "razviti" do te mjere da se razvije fobični poremećaj. Ako se takav poremećaj razvije, često sama pomisao na situaciju koja izaziva strah dovodi do tjeskobe. Ako ovaj ciklus nije prekinut, ponekad može i dovesti razvoju "straha od straha". Općenito, međutim, može se reći da se "tjeskoba" obično javlja prirodno i nije patološka, pa je stoga vrlo malo vjerojatno da će dovesti do komplikacija.
Kada trebate otići liječniku?
U malom je stupnju anksioznost potpuno normalna. Međutim, ako je anksioznost redovita pojava ili dovodi do teške patnje, poželjan je posjet liječniku. To je osobito istinito ako nema racionalnog razloga za anksioznost i ne može se kontrolirati. Osjećaj ne mora biti težak: stalnu nelagodu koja se ne može jasno pripisati i traje dulje vrijeme također treba shvatiti ozbiljno. Pomoć je poželjna najkasnije kada anksioznost dovodi do ograničenja. Takva ograničenja uključuju, na primjer, neracionalno izbjegavanje situacija, mjesta, predmeta, životinja ili ljudi - ali i zanemarivanje dužnosti, sukobe koji se ponavljaju, socijalnu izolaciju ili prekomjerno povlačenje u vlastiti dom. Razvoj drugih psiholoških ili fizičkih simptoma također je pokazatelj da je pomoć primjerena. Znakovi upozorenja uključuju opsesivno-kompulzivno ponašanje, depresivno raspoloženje, promjene u načinu prehrane i težini, kardiovaskularne simptome, disanje poteškoće, bol, i mnogi drugi. Osobito u slučaju napadi panike, mora se isključiti da simptomi kao što su otežano disanje, ubrzani rad srca i trnci nisu zbog fizičkog uzroka. U suprotnom postoji rizik od previđanja organske bolesti. Čak i ako napadi panike i anksioznost su psihološke, rano potražiti pomoć ima mnogo prednosti. Pogođene osobe u Njemačkoj mogu se izravno obratiti psihološkom psihoterapeutu ako sumnjaju da tjeskoba nema fizički uzrok.
Liječenje i terapija
Obično anksioznost nije potrebno liječiti jer je neškodljiva za ljude. Reakcije anksioznosti, poput ubrzanog pulsa, smiruju se ubrzo nakon prijeteće situacije. Ako anksioznost postane neodoljiva, prvi put prirodno bi trebao dovesti do obiteljskog liječnika, a zatim do psihoterapeuta. Što se ranije anksioznost liječi, to se prvi uspjesi mogu bolje postići. Važno je ne pokušavati suzbiti svoj strah uz pomoć lijekova, već im to dopustiti i nositi se s njima i njihovim uzrocima. Razni oblici terapija, Kao što su bihevioralna terapija ili dubinska psihološka terapija, mogu vam pomoći učiniti svakodnevni život opet podnošljivijim. Nakon što se razjasne uzroci, također treba paziti da u okolišu pogođene osobe nema čimbenika koji pogoršavaju tjeskobu. Zdraviji način života, redoviti odmor i dovoljno vježbanja također su dio uspješnog liječenja. Na primjer, opuštanje tehnike kao što su autogeni trening i redovito trčanje ili hodanje može pomoći u smanjenju tjeskobe. U slučaju poremećaji anksioznosti uzrokovane psihosomatskim čimbenicima, kao što su napadi panike ili srčani psihoza, poželjno je tuuptično liječenje. Mnogi bolesnici s poremećaji anksioznosti također prigovarati bol, pa samoliječenje nije korisno. Dalje, autogeni trening može biti od pomoći. Uz to, treba ispitati uzroke anksioznosti i, ako je potrebno, ispitati ih u terapija.
Outlook i prognoza
Iako poremećaji anksioznosti a fobije mogu imati mnogo različitih okidača, većini pacijenata savjetuje se da se podvrgnu sukobu terapija. Pogotovo u slučaju fobija koje se odnose na vrlo specifične okidače podražaja, to je također obično okrunjeno uspjehom. Međutim, važno je postupati oprezno i ne riskirati pogoršanje preopterećenjem. Potpuno i trajno izlječenje od anksioznosti ne može se zajamčiti ni uz najbolju terapiju sučeljavanja. Ljudi koji su ionako skloni fobičnim poremećajima, ponekad se tijekom života bore s anksioznošću unatoč terapiji, a posebno je važno ne prepustiti se strahovima i ne gurnuti novorazvijene fobije u pupoljku. Drugi se nikad više ne ponove nakon uspješnog završetka terapije i vode život bez straha - osim konkretnih i racionalno opravdanih prilika. U slučaju anksioznih poremećaja koji se javljaju komorbidno kao rezultat drugih mentalnih poremećaja ili neuroraznolikosti, kao što je autizam or ADHD, liječenje je daleko složenije jer je uzrok drugačiji. Slijedom toga, prognoza je i daleko teža. Neki od ovih pokretača anksioznosti mogu se sami liječiti, što također uklanja tjeskobu. Pogotovo kad autizam, koja je urođena i nije "izlječiva", a problemi koji uz nju idu pokretači su tjeskobe, čistu konfrontacijsku terapiju koja se temelji na uvjetovanju treba obeshrabriti u slučaju sumnje, jer vrlo vjerojatno može čak i pogoršati dugoročno simptomatologija u autističnih osoba.
Prevencija
Naravno, nema sigurne zaštite od anksioznosti; u principu može utjecati na svakoga. Ipak, postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik. Oni koji se dobro brinu o sebi i redovito si dopuštaju odmore usprkos poslu i stres su obično puno opušteniji. Uz to, ne samo psihološke već i fizičke simptome treba shvatiti ozbiljno, jer se psihološki problemi često manifestiraju u tjelesnim bolestima ako ih se zanemari. Ljudi koji nadoknaditi njihovi problemi sa sobom i prilično su tajni skloniji su psihološkim pritužbama nego otvoreni i razgovorljivi ljudi koji se nekome povjere sa svojim problemima i tjeskobom.
Domaći lijekovi i ljekovito bilje protiv anksioznosti
Što možete učiniti sami
Pogođeni ljudi mogu i sami učiniti nešto u vezi sa svojim strahom. Prvi bitan korak je prvo povećati vlastite osjećaje. To uključuje prepoznavanje mjere do koje osjećaji tjeskobe utječu na svakodnevni život. Kako bi se tjeskoba bolje kontrolirala, neophodan je liječnički savjet. Nadalje, razni programi obuke mogu pružiti olakšanje. Osobito u slučaju straha od leteći ili posjeta zubaru, opuštanje tehnike pomažu u uspješnom prevladavanju tjeskobe. Za one koji su pogođeni, preporučljivo je sudjelovati u savjetovanju o sukobima. Ovdje se otkrivaju i rješavaju međuljudski problemi. Na taj je način moguće liječiti anksioznost. Opuštanje metodama kao što su progresivno opuštanje mišića, autogeni trening, kao i biofeedback mogu pomoći protiv anksioznosti. Potonji omogućuje percepciju određenih tjelesnih funkcija. Na njih se dobrovoljno utječe uz pomoć uređaja. To pomaže ublažiti napetost mišića. Oni koji su pogođeni trebali bi smanjiti stres. Postoje brojne metode za to. Stres upravljanje pomaže organizirati svakodnevne zadatke i sigurno se nositi s njima. Time se smanjuje tjeskobna trajna napetost. Kontrola stresa nudi se u brojnim objektima poput zdravlje središta. Uz to, osobe koje pate od tjeskobe trebale bi održavati zdrav način života. To u osnovi potiče procese zacjeljivanja i poboljšava energetski potencijal. Isto tako, oboljeli bi se trebali redovito baviti tjelesnom aktivnošću i vježbati u odgovarajućim granicama. Ovo je dobro za krv Cirkulacija i jača funkcije tijela. U slučaju anksioznosti, kao i depresija, pogon znači pozitivan motor koji pojačava moći samoizlječenja.
