Doziranje Doza CLA trebala bi biti oko 3.4 grama dnevno kod zdravih osoba. To je 3400 miligrama CLA. Budući da se CLA nalazi u ulju šafranike ili suncokretovom ulju, ova se dva sredstva mogu koristiti za nadomještanje. Međutim, oba ulja sadrže različitu koncentraciju CLA, pa prvo trebate izračunati koliko ... Doziranje | CLA (konjugirana linolna kiselina)
Nuspojave Nuspojave koje se mogu javiti tijekom uzimanja CLA uključuju umor, gastrointestinalne probleme, proljev, bolove u trbuhu, grčeve, glavobolje, suhu kožu ili vrtoglavicu. Nakon uzimanja CLA može doći do povećanog umora, što može utjecati na tjelesne performanse. Ovisno o doziranju, mogu se pojaviti i gastrointestinalni problemi s proljevom, grčevima u trbuhu ili bolovima u trbuhu. Nereagiranje na… Nuspojave | CLA (konjugirana linolna kiselina)
Za koje je sportove korisno uzimati CLA? CLA su esencijalne masne kiseline. Samo tijelo ih ne može sintetizirati i mora se unositi hranom. U uravnoteženoj prehrani unos dodataka prehrani nije apsolutno neophodan. Za pokrivanje dnevnih potreba masnih kiselina, prirodne hrane poput ribe, ulja,… Za koje sportove je korisno uzimati CLA? | CLA (konjugirana linolna kiselina)
Evaluacija- Ima li smisla uzeti CLA? CLA i druge dodatke prehrani ne smijete uzimati sve dok jedete uravnoteženu i raznoliku prehranu. Opskrba esencijalnim masnim kiselinama putem hrane neophodna je jer ih tijelo treba za sve sustave i metaboličke procese te ih ne može sam proizvesti. Uzimanje CLA -e ... Evaluacija - ima li smisla uzimati CLA? | CLA (konjugirana linolna kiselina)
Iako ljudsko tijelo može proizvesti glukozu tijekom glukogeneze, ono nije sposobno sintetizirati ugljikohidrate i stoga ovisi o unosu hrane. U području različitih oblika šećera razlikuje se Monosaharidi (jednostavni šećeri), Dvostruki šećeri (disaharidi), Više šećera (oligosaharidi) i Više šećera (polisaharidi). Kada se unese hranom,… Funkcija ugljikohidrata
Glutamin ili glutaminska kiselina (glutamin peptid) je neesencijalna aminokiselina, odnosno može ju proizvesti tijelo samo. Sinteza se odvija uglavnom u jetri, bubrezima, mozgu i plućima. Za stvaranje glutamina potrebne su druge aminokiseline, osobito dvije esencijalne aminokiseline valin i izoleucin. Glutamin koriste ljudi ... Glutamin
Funkcija glutamina Glutamin ima najveću koncentraciju svih aminokiselina u krvi jer se koristi kao prijenosnik dušika u našem tijelu. Kada se aminokiseline razgrade, naše tijelo proizvodi amonijak, koji je otrovan za naše tijelo. Međutim, ovaj se amonijak može prenijeti u takozvanu alfa-keto kiselinu, tako da ... Funkcija glutamina | Glutamin
Upute za doziranje Kako biste izbjegli predoziranje, uvijek slijedite upute proizvođača ili liječnika o doziranju. Prilikom nadopunjavanja glutaminom važno je da unos ravnomjerno rasporedite tijekom dana. Općenito, doziranje se uvijek mora temeljiti na tjelesnoj aktivnosti, a posebno na trajanju te aktivnosti. Opće preporuke za unos su… Upute za doziranje | Glutamin
Usporedba s BCAA Kratica BCAA označava aminokiseline razgranatog lanca. To znači aminokiseline razgranatog lanca i opisuje mješavinu tri esencijalne aminokiseline. Smjesa BCAA sadrži aminokiseline leucin, izoleucin i valin. Ove tri aminokiseline obavljaju mnogo različitih zadataka u ljudskom tijelu. Valin se koristi u proteinima ... Usporedba s BCAA | Glutamin
Za koje je sportove koristan kreatin? Kreatin je važan opskrbljivač energijom u našim mišićima te ga u određenoj mjeri proizvodi samo tijelo, drugi dio koji unosimo hranom (npr. Visoko koncentriran u ribi i mesu). Kreatin daje energiju, posebno za kratke, snažne napore opskrbljujući fosfatne skupine za… Za koje je sportove kreatin koristan? | Kreatin
Nuspojave Prije davanja općih uputa o doziranju potrebno je prije svega slijediti upute proizvođača kako bi se izbjegle nuspojave koliko god je to moguće. Iako se kaže da kreatin ima mnoge neželjene učinke, vjerojatnost dokazanih nuspojava relativno je mala. Uglavnom se javljaju u fazi punjenja zbog posebno visoke doze. … Nuspojave | Kreatin