Nuspojave mršavljenja aminokiselinama
If dodaci prehrani koji sadrže aminokiseline poput karnitina ili citrulina uzimaju se u preporučenim količinama, ne očekuju se nuspojave. Oni se javljaju samo u slučaju predoziranja, tj. Ako se aminokiseline uzimaju u znatno povećanoj koncentraciji tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Predoziranje može rezultirati snažnim znojenjem, povišenom tjelesnom temperaturom i dehidracija.
To također može dovesti do gastrointestinalnih tegoba poput proljeva, mučnina i povraćanje. U slučaju ozbiljnog predoziranja tijekom duljeg razdoblja, organi poput jetra a mogu patiti i bubrezi. Treba voditi računa da se ne unose varijacije L-karnitina, poput D-karnitina, ili druge varijacije koje u mnogim zemljama nisu dopuštene zbog povezanih rizika. Ako uzimate dijetu dopuniti koji sadrže L-karnitin koji je dostupan u ljekarnama ili ljekarnama i slijedite preporuke za doziranje, obično ne trebate brinuti o nuspojavama.
Koji su rizici / opasnosti od „mršavljenja aminokiselinama“?
Aminokiseline uglavnom nisu štetne jer se prirodno pojavljuju u našem tijelu i obavljaju važne funkcije koje ih čine neophodnima za život. Ako patite od bubreg slabost i funkcija vašeg bubrega je ograničena, trebali biste izbjegavati pripravke koji sadrže aminokiseline. Ako bubrezi ne mogu izlučiti višak aminokiselina, oni se nakupljaju u tijelu i mogu biti štetni. Čak i sa zdravim bubreg funkcije, treba se strogo pridržavati preporuka za doziranje kada se uzima dijeta dodataka koji sadrže aminokiseline kako bi se izbjegle nuspojave uzrokovane predoziranjem.
Medicinska procjena prehrane
Mršavljenje aminokiselinama je dijetetski dopuniti koji je dizajniran za poticanje sagorijevanje masti i učinite trening učinkovitijim ovisno o aminokiselinama koje uzimate. L-karnitin stimulira metabolizam masti, dok se L-citrulin koristi kao sagorijevač masti i pojačivač treninga. To znači da aminokiseline promiču mršavljenje uz zdravu dijeta i redoviti trening.
Ako ne promijenite ni jedno ni drugo dijeta ni sportsko ponašanje, uistinu možete primijetiti mršavljenje, ali vrlo malo s 400 grama gubitka masti u jednom mjesecu. Zbog toga su aminokiseline dobar način za povećanje gubitka kilograma uz učinkovit trening i dobru prehranu. Ako se slijedi preporučena doza pripravaka, ne očekuju se nuspojave, jer se uzete aminokiseline prirodno javljaju u našem tijelu. Opasnost postoji samo ako je doza tijekom duljeg razdoblja ogromna ili ako bubreg funkcija je ograničena.
Koje alternative postoje za mršavljenje aminokiselinama?
Ako želite vrlo brzo smršavjeti, vrlo su popularne radikalne mono dijete, s kilogramima koji padaju za nekoliko dana. Primjeri su turbo dijeta s shakeovima, poput Almased®, Yokebe® ili Doppelherz®, ili mono dijeta poput voća dijeta, biljna dijeta i kupus juha dijeta. Glavni nedostatak ovdje je, međutim, velika opasnost od yo-yo efekta nakon završetka dijete.
Ako želite dugoročno smršavjeti i bez toga dodaci prehrani poput aminokiselina, često se isprobava dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata. U ovom slučaju ugljikohidrati na dijeti se smanjuju i proteini a prehrambena vlakna stavljaju se u prvi plan. Te se dijete mogu bolje integrirati u svakodnevni radni život od mono dijeta, posebno shake dijeta, gdje je glad često velika.
Primjeri prehrane s malo ugljikohidrata su Atkinsova dijeta, koji propisuje određeni fazni program s discipliniranim sportskim jedinicama, ili Logi metoda i Glyx dijeta, u kojoj glikemijski indeks pojedine hrane igra važnu ulogu. Tjelovježba i zdrav način života podržavaju svaku prehranu i pomažu da se sagorijeva više kalorija i oblikujte tijelo ciljanom izgradnjom mišića. Treba početi polako i postupno povećavati trening.
Svi članci iz ove serije:
