Ruke su oznojene i srce se utrkuje. The glava nervozno se okreće naprijed-natrag. Otprilike tako to ide za ljude koji pate od straha od vožnje.
Što je tjeskoba u vožnji?
Neki se ljudi jednostavno boje voziti. Čini im se previše rizičnim jer se boje pogriješiti, propasti ili izazvati nesreću. Sjedenje za volan za njih je jednostavno mučenje. Anksioznost u vožnji podijeljena je u dvije vrste: specifični i nespecifični strah.
- Specifična tjeskoba u vožnji
Specifični strah odnosi se prvenstveno na strah od automobila, koji je teško prozrijeti i kontrolirati, ili od same vožnje, na primjer, zbog nesigurnosti ili pretjeranih zahtjeva u određenim prometnim situacijama. Obično se dobro i brzo liječi.
- Nespecifična tjeskoba u vožnji
U slučaju nespecifičnog straha, on proizlazi iz drugih strahova. Obično se događa samo u određenim situacijama povezanim s vožnjom, na primjer, gustoća prometa, uskoća u automobilu, velika brzina i rezultirajući rizik od nesreća.
Uzroci
Anksioznost u vožnji ima različite uzroke i pozadine u svake osobe. Osoba na koju to utječe mora ih prvo postati svjesna. Mnogi od njih već su sudjelovali u nesreći, svjedočili su jednoj ili su izvještaji o nesrećama u novinama, televizijski izvještaji ili slično doveli do traumatizacije. Gledatelj ili čitatelj postaje svjestan rizika i opasnosti vožnje, što može izazvati strah od vožnje. Reakcije ostalih sudionika u prometu također često dovode do toga, na primjer neprestano trubljenje na semaforima ili pražnjenje autocesta. Izrugujuće primjedbe putnika o vlastitim vještinama vožnje također mogu uznemiriti, potaknuti sumnju u sebe i izazvati strah od vožnje. Preopterećenost je još jedan uobičajeni razlog. Automobil je uostalom vrlo složen stroj. Mnogo toga treba razmotriti: upravljanje, prebacivanje brzina, ubrzanje, kočenje, signalizacija, obraćanje pažnje na prometna pravila i ostale sudionike u prometu, sve ovo može biti neodoljivo. I na kraju, postoji strah koji neki ljudi imaju od automobila. Ne uspijevaju vjerovati u funkcionalnost vozila i stoga se boje tehničkog kvara. To također može potaknuti strah od vožnje.
Simptomi, pritužbe i znakovi
Ovisno o intenzitetu tjeskobe u vožnji, simptomi se također pokazuju različito. Fizičke pritužbe straha od vožnje uključuju vlažne dlanove do znojenja, drhtanja, koncentracija problemi, skokovitost na utrci srce i problema sa spavanjem. U ekstremnim slučajevima, napadi panike čak se može dogoditi. To dovodi do toga da je vožnja sve više ograničena i na kraju potpuno izbjegnuta. Pogođena osoba ne može ući u automobil jer je doslovno paralizirana od straha. To ne samo da ograničava mobilnost, već je i gubitak kvalitete života.
Dijagnoza
Dijagnoza tjeskobe u vožnji postavlja se vrlo rijetko. Razlog tome je što se većina oboljelih srami zbog toga otići liječniku. Međutim, ako se posavjetuje s medicinskim stručnjakom, dijagnoza se obično može postaviti brzo na temelju opisanih simptoma. Općenito je da što se prije liječi strah od vožnje, to bolje. Oni koji pate od napadi panike na kraju može potpuno prestati voziti. Ovaj nespecifični strah od vožnje uspješnije se liječi ako se oboljeli od terapije terapijski liječi osnovni uzrok napada panike.
komplikacije
Anksioznost u vožnji obično ne rezultira medicinskim komplikacijama koje bi mogle utjecati na čovjekove tegobe zdravlje. Međutim, tjeskoba za vožnjom vrlo negativno utječe na život pacijenta i pritom može uzrokovati probleme i poteškoće u svakodnevnom životu. Mobilnost pogođene osobe ograničena je, što također smanjuje kvalitetu života. Teško je za osobu bez snalaženja pomagala. To može uključivati korištenje javnog prijevoza. Na taj su način negativni utjecaji na prijatelje i socijalne kontakte. Pacijent se sve više povlači i prekida kontakt s drugim ljudima. Ovo može dovesti do depresija i drugi psihološki problemi. Međutim, komplikacija se također javlja kada se tjeskoba u vožnji razvija bez opravdanja ili se prenosi na druge svakodnevne stvari. Ovo može dovesti razvoju an anksiozni poremećaj, što može imati snažan psihološki utjecaj na pacijenta. Liječenje je uglavnom usmjereno prema terapija i razgovor u krugovima ljudi koji također pate od straha od vožnje. Lijekovi se obično ne koriste. U ovom procesu nema komplikacija. Slično tome, mogu se koristiti posebne autoškole koje su specijalizirane za pacijente s tjeskobom u vožnji.
Kada trebate otići liječniku?
Sa strahom od vožnje ne mora uvijek ići liječniku. Oni koji se boje straha od vožnje, ali to ne smatraju velikim ograničenjem, ne moraju nužno razjasniti ili liječiti fobiju. Liječnički savjet potreban je ako fobija u vožnji značajno ograničava kvalitetu života i dobrobiti ili je povezana s drugim psihološkim problemima. Ako fobija s vremenom raste i uzrokuje komplikacije, potreban je stručni savjet. Tada bi pogođena osoba trebala govoriti obiteljskom liječniku ili se izravno obratite terapeutu. U slučaju izraženih strahova, moglo bi biti korisno posjetiti autoškolu koja je specijalizirana za pacijente s tjeskobom u vožnji. Mladim ljudima koji pate od akutne tjeskobe prije polaganja vozačkog ispita najbolje je savjetovati da imaju blagu sedativ propisana. U slučaju napadi panikemeđutim, mora se potražiti psihologa, uz čiju se pomoć mogu utvrditi i riješiti uzroci tjeskobe u vožnji. Pohađanje grupe za samopomoć također može pomoći u prevladavanju fobije.
Liječenje i terapija
Svakako treba liječiti strah od vožnje, jer strah od vožnje može biti vrlo opasan. To uzrokuje stres i ometanje, što čak može rezultirati fatalnim posljedicama. Terapija temelji se na težini anksioznosti. Ako je blago, možda će biti dovoljno da govoriti iz straha se autosugestijom. Dobra podrška je suočavanje sa strahom pogođene osobe da postane aktivan kao vozač ili suvozač. U slučaju izraženijeg straha od vožnje, psihoterapija je korisno. Ovdje se može utvrditi iz čega proizlazi strah i kakve reakcije situacija izaziva kako bi se moglo bolje nositi s njim. Prateći ovo, jednako je važno suočiti se sa strahom. Tijekom treninga vožnje korisno je u automobilu imati putnika koji zrači smirenošću. Također je korisno pohađati nekoliko vježbi u autoškoli. U početku je poželjno voziti u prometno smirenim područjima i u trenutcima kada je malo prometa. Na taj se način tjeskobom u vožnji može postupno upravljati. Hipnoza je drugi oblik terapija. Obično je potrebno nekoliko sesija da biste se riješili strahova.
Outlook i prognoza
Anksiozni poremećaj jedna je od bolesti psihe za koju postoji mogućnost oporavka. Budući da je anksioznost dio prirodnog pratitelja i neophodna je za preživljavanje kao vitalni signal upozorenja, trajno oslobađanje od anksioznog iskustva neće i ne smije se dogoditi ni pod kojim okolnostima. Međutim, snažni strahovi su mučni i stresni za ljude. S njima se može rješavati i ublažavati u ciljanom liječenju. Ako se nijedna terapija ne poduzme sa strahom od vožnje, može doći do stalnog pogoršanja žalbi. Kratkoročno ublažavanje intenziteta anksioznosti moguće je u bilo kojem trenutku, ali u većini slučajeva simptomi se postupno povećavaju. Ako se pojave daljnji životni izazovi, očekuje se nagli porast tjeskobe u vožnji. Prognoza se poboljšava za pacijente koji pomoć zatraže od terapeuta. Ako je prisutna suradnja pogođene osobe i uspostavljen je dobar odnos povjerenja između pacijenta i terapeuta, velike su šanse za značajno smanjenje simptoma. The trajanje terapije normalno ovisi o intenzitetu razvijenih simptoma. Ako drugi poremećaji anksioznosti ili su prisutne druge mentalne bolesti, mogu se pojaviti komplikacije ili kašnjenja u procesu ozdravljenja. U mnogim je slučajevima tjeskobu u vožnji izazvala traumatična situacija koja je ostala neprerađena.
Prevencija
Ljudi sa strahom od vožnje moraju razviti rutinu za borbu protiv nervoze. Na primjer, možete govoriti naglas tijekom vožnje, jer ovo smiruje dah, brzo vraća um i čini da osjećate da je situacija lakša nego što se sumnja. Razmišljanje o ugodnim iskustvima također može obuzdati tjeskobu. Nadalje, svjež zrak i mišići opuštanje vježbe su korisne. U konačnici, jedino što pomaže jest redovito vježbanje, jer samo oni koji se suoče sa svojim strahom od vožnje mogu ga prije ili kasnije osvojiti. Nesigurni vozači isprva ne bi trebali sjediti sami u automobilu.
kontrola
Anksioznost u vožnji predstavlja bolest psihe. Obično se može uspješno liječiti terapijom. Kao rezultat toga, nakon početnog liječničkog nadzora tipični simptomi više nisu prisutni. Međutim, ne smije se pretpostaviti da anksioznost sama po sebi nestaje. Emocionalno stanje je vitalno i neophodno. Anksioznost u vožnji može se ponovno pojaviti nakon oporavka. Nema imuniteta. Određena iskustva pokreću traumu. Incidenti koji nisu obrađeni igraju značajnu ulogu. Pogođeni se obraćaju psihoterapeutu za liječenje. Psihoterapeut pomaže smanjiti simptome kroz mišiće opuštanje or hipnoza. Pacijenti snose veliku osobnu odgovornost ako pate od tjeskobe u vožnji. To ne proizlazi samo iz visokog rizika od ozljeda koji automobil nudi. Umjesto toga, također im se prikazuju oblici vježbanja u terapiji koje moraju samostalno koristiti u svakodnevnom životu. Samo dugotrajni trening obećava trajni uspjeh. Nakon ponovnog napada tjeskobe, korištenje centra za prometnu obuku pokazalo se učinkovitim. Tamo se pacijenti mogu naviknuti na upravljanje vozilom pod nadzorom i bez ugrožavanja drugih. Pacijenti također najbolje vježbaju u umjetnom cestovnom okruženju kako se ponašati tijekom napada. Psihoterapeut ili bliski poznanik trebao bi pratiti takve izlete.
Evo što možete sami učiniti
Za samopomoć važno je imati mogućnost samostalnog izazivanja stanja opuštanje. Disanje tehnike, poput disanja prema zadanom ritmu, prikladne su u tu svrhu i suzbijaju fizičke simptome tjeskobe. Druge vrste ometanja tijekom vožnje, poput glazbe ili razgovora, također su korisne. Međutim, ovdje se mora isključiti opasnost, što je i razlog hipnoza or meditacija tijekom vožnje treba izbjegavati programe. Ako se putovanje može prekinuti, kratke faze kretanja do smanjiti stres su korisni. Na ovaj način, grčevi u želucu također se može olakšati ili smanjiti. Razgovori s drugim oboljelima pomažu u boljem razumijevanju vlastite tjeskobe i doživljaju razumijevanja drugih. To je posebno naznačeno u slučajevima kada tjeskoba u vožnji uključuje pogoršanu sliku o sebi. Dugoročno je poželjno trenirati u sigurnim uvjetima, npr. Vožnja na tečaju prometne obuke. Na taj se način procesi vožnje ili senzacije kao putnik mogu iznova i iznova proživljavati dok ne nastupi određena tolerancija. Osjećaj gubitka kontrole se povuče, što dovodi do smanjenja simptoma. Općenito, kombinacija tehnike opuštanja, odvraćanje pozornosti i redovita tjelovježba preporučuju se za dugoročni uspjeh.
