Mršavljenje aminokiselinama

Uvod

Aminokiseline su gradivni blokovi proteini i prirodno se javljaju u našem tijelu. Obje pojedinačne aminokiseline i proteini ispuniti važne zadatke u metaboličkim procesima naših stanica. Postoje aminokiseline koje tijelo može samo proizvesti i one koje se mogu uzimati samo hranom.

Određene aminokiseline su vrlo važne za sagorijevanje masti. Aminokiselina karnitin ima svoju ulogu u transportu masnih kiselina u mitohondriji, takozvane "elektrane" stanica. L-karnitin se često uzima u obliku tableta kao hrana dopuniti povećati sagorijevanje masti. Uz to, aminokiseline L-citrulin i L-arginin također su popularni među sportašima kao sagorijevači masti i "pojačivači vježbanja".

Kako djeluje smanjenje s aminokiselinama?

Ako želite stimulirati sagorijevanje masti s aminokiselinom L-karnitinom preporuča se uzimanje 1 grama dnevno. L-karnitin se može uzimati u obliku praha, u obliku kapsula ili u obliku rešetki i ampula za piće. Najbolje je uzimati ujutro na prazno želudac s puno tekućine.

Ako netko koristi aminokiseline kao „pojačivač vježbanja“, preporučljivo je uzimati aminokiseline 30 - 60 minuta prije sportske jedinice. L-citrulin i L-Arginine posebno su pogodni za sportaše koji žele povećati uspjeh u treningu i izgubiti kilograme. S L-citrulinom i L-arginin, obično se preporučuje uzimanje 3 grama dnevno, tijekom treninga, najbolje 30 minuta prije sporta.

Sve aminokiselinske proizvode treba uzimati s tekućinom. Uspjeh u mršavjeti s aminokiselinama jako ovisi o dijeta i vježbati tijekom dijete. Zdrava, niskokalorična dijeta i kombinacija izdržljivost sport i trening s utezima su posebno učinkoviti za mršavjeti dugoročno.

Koliko mogu / trebam smršaviti aminokiselinama?

Koliko netko može smršavjeti aminokiselinama, jako ovisi o početnoj situaciji, dijeta i sportsko ponašanje. Klinička studija iz 2013. primijetila je da sudionici s prehranom dopuniti od 500 mg L-karnitina dnevno izgubilo je 400g tjelesne masti u roku od 4 tjedna bez promjene prehrane ili vježbanja. Ako netko uzima L-karnitin, jede niskokaloričnu, zdravu prehranu i bavi se više sportova, uspjeh u tome mršavjeti može se znatno povećati.

Koji su troškovi?

Trošak aminokiselina dodataka je općenito razumno. Možete kupiti 100 kapsula L-karnitina već za 10 eura, pri čemu jedna kapsula sadrži 1 gram, a pakiranje traje 100 dana. Ako više volite uzimati L-karnitin u obliku praha pomiješanog s vodom, pakiranja od 500 grama možete kupiti u prosjeku za 16 eura.

Dodaci prehrani koji sadrže L-arginin ili L-citrulin u istom su cjenovnom razredu. Nešto su skuplji, jer se 1 gram uzima 3 puta dnevno, tj. Tri puta više od L-karnitina. Mnogo je aminokiselinskih pripravaka kojima se dodaju dodatne tvari, poput vitamina B6, guarane, zelenog čaja ili magnezij.

Ovisno o vašim osobnim zahtjevima vitamini, druge hranjive tvari ili tvari za buđenje, poput guarane, možete odabrati pravi proizvod iz širokog raspona prehrambenih proizvoda dodataka. Velika je prednost što se svi aminokiselinski pripravci prodaju u obliku pakiranja od nekoliko tjedana do mjeseci. Ovisno o promjeni prehrambenih navika unutar prehrane, mogu nastati dodatni troškovi. Svježe voće i povrće te visokokvalitetni proizvodi od mesa i ribe skuplji su od gotovih jela, ali puno su zdraviji za vaše tijelo i bolji za mršavljenje. Mršavljenje aminokiselinama vrlo je jeftin način povećanja masnoće spaljivanje.