Opće mjere
- Težite normalnoj težini!
- Određivanje BMI (Indeks tjelesne mase, indeks tjelesne mase) ili sastav tijela korištenjem analize električne impedancije.
- BMI ≥ 25 → sudjelovanje u medicinski nadziranom programu mršavljenja.
- Pad ispod donje granice BMI (od 55: 23 godine; od 65: 24) → Sudjelovanje u medicinski nadziranom programu za pothranjenost.
- Redovite tjelesne aktivnosti!
- Nikotin ograničenje (suzdržati se od duhan koristiti).
- ograničen alkohol potrošnja (maks. 25 g alkohol dnevno).
- Pregled trajnih lijekova zbog mogućeg učinka na postojeću bolest.
- Izbjegavanje psihosocijalnog stresa:
- Stres
- Dugotrajni, iscrpljujući posao („sindrom izgaranja").
cijepljenje
Sljedeća se cijepljenja savjetuju muškarcima u andropauzi:
- Pneumokokno cijepljenje Napomena: U bolesnika s imunosupresijom, STIKO savjetuje uzastopno cijepljenje, prvo PCV13 (konjugirano cjepivo) i PSV23 (23-valentno polisaharidno cjepivo) 6-12 mjeseci kasnije. Ova strategija ima značajno veću zaštitnu učinkovitost nego kad se cijepi samo PSV23.
- Vakcinacija gripom
Redoviti pregledi
- Redoviti liječnički pregledi
Prehrambena medicina
- Nutricionističko savjetovanje na temelju nutritivne analize
- Prehrambene preporuke prema zdravoj mješovitoj dijeta uzimajući u obzir dob. To između ostalog znači:
- Ukupno dnevno 5 porcija svježeg povrća i voća (≥ 400 g; 3 porcije povrća i 2 porcije voća).
- Jednom ili dva puta tjedno svježa morska riba, tj. Masna morska riba (omega-3 masnih kiselina) kao što su losos, haringa, skuša.
- Bogata vlaknima dijeta (proizvodi od cjelovitih žitarica).
- Odabir odgovarajuće hrane na temelju nutritivne analize
- Vidi također pod “Terapija s mikrohranjivim tvarima (vitalne tvari) ”- ako je potrebno, uzimanje odgovarajuće prehrane dopuniti.
- Detaljne informacije o prehrambena medicina dobit ćete od nas.
Sportska medicina
- Izdržljivost trening (kardio trening) i trening snage (trening mišića).
- Priprema a sposobnost or plan obuke s odgovarajućim sportskim disciplinama na temelju liječničkog pregleda (zdravlje provjeriti ili provjera sportaša).
- Detaljne informacije o sportskoj medicini dobit ćete od nas.
Psihoterapija
- Ako je potrebno, vježbe opuštanja
- Detaljne informacije o psihosomatike (Uključujući kontrola stresa) mogu se dobiti kod nas.