Prije svega, kao dojilja, imate dodatnu dnevnu potrebu za energijom.
- Kada se isključivo doji tijekom prvih 4-6 mjeseci: 500 kalorija.
- Odvikavanje nakon 4. mjeseca: 285 kalorija.
Proizvodnja majčino mlijeko lišava vaše tijelo mnogih vrijednih hranjivih i vitalnih tvari. Mliječne žlijezde uskraćuju vaše tijelo voda, aminokiseline, masti, vitamini, minerala, elementi u tragovima i druge važne vitalne tvari.
Morate izbjeći nedostatak vitalnih tvari nadoknaditi za gubitke jedući uravnoteženo i raznoliko dijeta. Jedite cjelovite žitarice, voće i povrće, mahunarke, meso i ribu, mlijeko i mliječnih proizvoda, a koriste visokokvalitetna biljna ulja. Lud su također izvrsni za zadovoljenje povećanih potreba za energijom i hranjivim tvarima. Uzmite odgovarajuću prehranu dopuniti tijekom faze dojenja, ako je potrebno.
Događa se da bebe reagiraju na određene tvari u majčino mlijeko s bolnim dnom. To je osobito slučaj s visokokiselom hranom poput citrusa. Da biste saznali je li vaša beba osjetljiva na hranu koju jedete, morate pažljivo paziti na nju.
Dijete nadutost rijetko ima veze s majčinim dijeta. Ali ako osjećate da vaša beba reagira s nadutost nakon što pojedete određenu hranu, poput mahunarki ili kupus, izostavite ih.
Također, događa se da vaša beba ne voli piti ako ste prethodno jeli luk ili češnjak.
Međutim, nemojte uklanjati hranu sa svog dijeta dok ne uspostavite jasnu vezu između onoga što ste pojeli i reakcija vaše bebe.
