Rame bol jedna je od najčešćih pritužbi na zglobove - nije ni čudo, jer složena struktura ramena uključuje nekoliko njih kosti kao i mnogi mišići, tetive i ligamenti. Ako je njihova interakcija poremećena, rame bol javlja se tijekom stres, kretanje ili čak u mirovanju. Obećavajući tretman u principu ovisi o uzroku - stoga ga uvijek imajte ustrajan bol u ramenu koje je pojasnio liječnik. Sastavili smo pregled mogućnosti liječenja za bol u ramenu i dati savjete kako spriječiti bolove u ramenu.
Liječite blagu bol sami
Ako osjetite bol u ramenu nakon "pogrešnog" pokreta ili nenaviknutog naprezanja - na primjer, tijekom sposobnost vježba - prvo biste trebali ohladiti zahvaćenu stranu i polako: odmorite se od treninga nekoliko dana i izbjegavajte "rad iznad glave". masti koji sadrži aktivni sastojak ibuprofen or diklofenak imaju dodatni učinak hlađenja i mogu pomoći u ublažavanju boli. U obliku tablete, međutim, ne biste trebali koristiti bolova dulje od nekoliko dana bez savjetovanja s liječnikom. Ako su bolovi jaki, bolje je konzultirati se s liječnikom kako biste isključili ozbiljnu ozljedu ramena - to vrijedi i ako bol traje duže od tjedan dana. Trening za rame-vrat: 7 jednostavnih vježbi protiv napetosti
Fizioterapija protiv bolova u ramenu
fizioterapija igra glavnu ulogu u liječenju bol u ramenu. Za mnoge bolesti ramena zglob, fizioterapija je neizostavan dio liječenja. Dva su razloga za to: Prvo, bol u ramenu može se olakšati u mnogim slučajevima jednostavnim jačanjem određenih mišića - na primjer, ako postoji oštećenje mišića rotatorna manžeta. Drugo, zglob se brzo ukoči ako se rame poštedi zbog bolova. Rezultat je začarani krug bolnog ograničenja pokreta i povećanog odmora. Stoga su važne rane vježbe opsega pokreta pod fizioterapeutskim vodstvom.
Lijekovi: pažljivo koristite lijekove protiv bolova
Za akutne bolove u ramenu liječnik često propisuje bolova kao što ibuprofen or diklofenak. Budući da ta sredstva imaju i protuupalni učinak, mogu učinkovito ublažiti bol u zglobovima. Međutim, oni imaju čisto simptomatski učinak - uzrok boli stoga nije eliminiran. Stoga ih obično ne treba uzimati trajno. U Dodatku, bolova može pospješiti razvoj gastritis. Pa ako imate osjetljivog želudac, trebali biste to upozoriti sa svojim liječnikom kako bi vam mogao propisati dodatno gastroprotektivno sredstvo - na primjer s aktivnim sastojkom pantoprazol - ako je potrebno.
Kortizon za "smrznuto rame"
u "smrznuto rame”(Smrznuto rame), an upalapovezano prianjanje zglobna kapsula dovodi do jake boli i ograničenja kretanja ramena. U ovom slučaju, liječenje s kortizon u obliku tableta zajedno s fizioterapija može ublažiti simptome. Ovo je zbog kortizon ima snažno protuupalno djelovanje i tako može skratiti tijek bolesti.
Injekcija u rame
Ako su bolovi u ramenu posljedica upala ili iritacije u području zgloba, injekcija u zglob može biti učinkovit oblik liječenja. To obično uključuje ubrizgavanje smjese kortizon a lokalni anestetik pod akromion ili izravno u ramenski zglob. Prednost je ovdje što kortizon - za razliku od kada se uzima tablete - djeluje gotovo isključivo u zglobu i teško se apsorbira u krv. To smanjuje rizik od nuspojava - infekcija ili an alergijska reakcija javljaju se vrlo rijetko Uz to, injekcija pruža trenutno ublažavanje boli zbog lokalni anestetik, dok je učinak kortizona može trajati do tri mjeseca. Na primjer, injekcija u zglob može biti korisna za sljedeće uzroke bolova u ramenu:
- "Smrznuto rame"
- Impementni sindrom
- Bursitis
- Akutna epizoda osteoartritis (aktivirani osteoartritis).
Rad ovisan o pojedinačnom riziku
Operacija na ramenu vrlo je rijetko obavezna - na primjer, komplicirana prijelom nadlaktice ili a rameni kutni zglob iščašenje.U svim ostalim slučajevima sve se nehirurške metode liječenja obično iscrpe prije nego što se razmotri operacija. Međutim, ima li i kada operacija smisla, ovisi o pojedinačnom riziku i očekivanoj koristi u svakom slučaju: Na primjer, mlada osoba koja se bavi sportom obično ima veću vjerojatnost da će se podvrgnuti operaciji nego stariji pacijent s raznim popratnim bolestima.
"Tehnika ključanice" često moguća
Operacija na ramenu može se vrlo često izvesti zglobom endoskopija (Artroskopija). To obično zahtijeva samo dva mala reza. Ova se "tehnika ključanice" može koristiti, na primjer, za šav tetive, otpustite priraslice ili zategnite zglobna kapsula. S druge strane, možda će biti potrebna "otvorena" operacija ako je, na primjer, umjetna ramenski zglob je instaliran zbog osteoartritis.
Fizikalna terapija bolova u ramenu
Za komplementarno liječenje bolova u ramenu, zahvati od fizikalna terapija može se koristiti, ovisno o osnovnom uzroku. To uključuje upotrebu fizičkih sila poput topline, hladan, mehanika ili električna energija koja djeluje na mišiće, tetivei druga tkiva za ublažavanje boli. Postupci fizikalnog liječenja uključuju, na primjer:
- Hladna terapija (krioterapija)
- Primjene topline
- Terapija udarnim valom
- Ultrazvučna terapija
- elektroterapija
- Masaže
- Manuelna terapija i kiropraktika
Međutim, na području alternativne i fizikalne medicine nisu rijetke neučinkovite, ali skupe metode liječenja neozbiljnih pružatelja usluga. Najbolje je konzultirati se sa svojim ortopedom, koji terapija metoda je pogodna za liječenje vaših pritužbi.
Spriječiti bolove u ramenu
Ne mogu se spriječiti sva stanja ramena, ali još uvijek možete učiniti nešto kako biste držali rame u formi: Uz nekoliko jednostavnih pravila, bolovi u ramenu uzrokovani, na primjer, netočnim stres ili se može spriječiti loše držanje tijela. Za vas imamo nekoliko savjeta o tome što možete učiniti u vezi s bolovima u ramenu:
- Obratite pažnju na svoje držanje tijela: zapravo ne postoji "pogrešno" držanje tijela - važno je da dugo ne ostanete u istom položaju. Na primjer, u uredu možete praviti kratke pauze istezanje vježbe ili - ako je moguće - izmjenjujte aktivnosti sjedenja i stajanja.
- Osigurajte ergonomski dizajnirano radno mjesto: ako se visina stola i uredske stolice prilagodi vašoj visini i ako su udaljenost od računala i tipkovnice točne, napetost se može spriječiti.
- Polako kad trening snage: Naglo opterećenje kao u bench press može dovesti do bolovi u ramenu. Biti siguran u zagrijati se mišiće prije treninga i izbjegavajte preintenzivno Bodybuilding.
- Izbjegavajte neispravna opterećenja: Ako je moguće, raspodijelite velika opterećenja na obje ruke - na primjer, noseći torbu u svakoj ruci ili koristeći ruksak.
- Nastavite se kretati: Oni koji redovito vježbaju obično imaju jače mišiće i cjelokupnije elastične tetive. Za početak je dovoljno uključiti vježbu u svoju svakodnevnicu, poput korištenja stepenica umjesto dizala.
- Osnažite rame posebno: Snažno pojas za rame stabilizira ramenski zglob i na taj način može učinkovito spriječiti bolove u ramenu. Neka uvježban sposobnost trener ili fizioterapeut pokazuju vam vježbe za jačanje rotatorna manžeta.
Impementni sindrom - 8 vježbi za rame.
