Križni ligamenti važan su dio stabilizacijskog ligamentnog aparata koljena. Oni se provlače između gornjeg i donjeg noga i popraviti to dvoje kosti zajedno. Razlikuju se prednji i stražnji križni ligament: prednji križni ligament (ACL) ide od prednjeg vrha prema van prema stražnjem dijelu prema unutra.
Stražnji križni ligament (ACL) se proteže od gornjeg dijela leđa unutra do donjeg dijela sprijeda izvana. Gledajući se sprijeda, ligamenti se u svom toku križaju jedan preko drugog - otuda i naziv. Zajedno štite od donjeg noga klizanje u odnosu na bedro i ograničiti rotacijsko kretanje u zglob koljena. U svakom zglobnom položaju dijelovi križnih ligamenata napeti su, tako da zglob koljena je kontinuirano stabiliziran.
Fizioterapeutska intervencija
Ako je križni ligament ruptura se liječi konzervativno, tj. bez operacije, koljeno se imobilizira oko 6 tjedana. Limfna drenaža i hlađenje se izvodi radi uklanjanja oteklina, noga pomiče se pasivno radi zaštite susjednih zglobova za ukrućenje i gubitak funkcije, nakon čega slijedi aktivno kretanje bez opterećenja koljena i vježbe statičkog jačanja. Nakon što su strukture ponovno stabilne, intenzivno aktivno trening terapija je neophodno za vraćanje stabilnosti sustava zglob koljena.
Koordinacija također se ponovno trenira, percepcija dubine i istezanje za oslobađanje napetosti i skraćenja uzrokovanih ozljedom. Suradnja pacijenta i redovite vježbe neophodni su za uspješnu terapiju. Terapija također uključuje edukaciju za pravilno zagrijavanje u sportu i poštivanje vremena regeneracije kako bi se izbjegle ozljede.
Također su integrirani trening hodanja i optimizacija sekvenci pokreta. U sljedećim vježbama na temu percepcije dubine (Propriocepcija) i prikazana je izgradnja mišića.
- Bol u udubljenju koljena
- Fizioterapija za puknuće unutarnjeg i vanjskog ligamenta
- Fizioterapija vježbe koljeno
- Fizioterapija nakon operacije meniskusa
Kako bismo uvježbali percepciju dubine nakon puknuća križnog ligamenta, pomagala kao što su jastuk za kolebanje, prikladne su neravne površine, parkoure ili trampolini.
1) Vježbe za kuću Da biste mogli vježbati kod kuće, deka od sofe može se smotati. Prvo stanite uspravno na valjak s obje noge. Ovdje možete vježbati savijanje koljena, kotrljanje stopala prema naprijed i natrag te postolje s vrhom nogu.
U naprednom položaju stanite s jednom nogom na kolu, a drugom ispred tijela pod pravim kutom prema bokovima i koljenima. Prvo pokušajte zadržati svoj uravnotežiti i stajati mirno. Zatim se polako dovedite u položaj nogu na prstima.
Ponovo ovdje, uravnotežiti se održava. Da bi stvari bile teže, oči se mogu zatvoriti ili lopta baciti i ponovno uhvatiti. Alternativno, partner / terapeut može ručno pružiti otpor tijelu na kojem će se držati brojači.
2) Vježbe s terapijskim žiroskopom U fizioterapiji se terapijski žiroskop može koristiti za pomoć u treningu. Obje su noge smještene u stabilnom i uspravnom položaju, a kontroliranim pomicanjem težine terapeut pokušava polako mahati s jedne strane na drugu i naprijed-natrag. I ovdje, ako je postolje stabilno, poteškoći se može dodati distrakcija, poput bacanja ili odbijanja lopte ili kombiniranih vježbi s rukama.
U naprednim fazama ovdje je moguć i trening s jednom nogom.
Može se izgraditi Parkour s različitim površinama. Na primjer s balansiranjem na naopakoj klupi i iskorakom na mekom sportskom tepihu.
Nema ograničenja za kreativnost. Neke fizioterapijske prakse koriste vibracijske ploče ili viseće ploče na kojima uravnotežiti treba zadržati ili izvesti dodatne vježbe. Više vježbi možete pronaći u člancima:
- Vježbe za zglob koljena
- Vježbe protiv bolova u koljenu
- Vježbe za puknuće križnog ligamenta
Daljnje mjere u procesu regeneracije puknuća križnog ligamenta uključuju elektroterapija aplikacije, ultrazvuk, masaže okolnih struktura, fascialne tehnike za otpuštanje cijelog mišićnog lanca i kasnije tračne instalacije, posebno za potporu povratku u sport i svakodnevni život. Sljedeći članci također bi vas mogli zanimati u ovom pogledu:
- Fascialni trening
- Kinesiotape
