Sindrom vratne kralježnice jedna je od najčešćih kliničkih slika u fizioterapiji koju propisuje ortoped. Opisuje sindrom vratne kralježnice bol na području vrat i glava, kao rezultat hipertonusa kratkog mišići vrataje trapezijski mišić i kompleks rame-ruka. Uz hipertonus, malpozicije vratne kralježnice također može biti uzrok sindroma vratne kralježnice. Dolazi do sljedećeg: Kako bi se ublažili simptomi, treba izvesti fizioterapiju i ojačati leđa programom samo-vježbanja. Iscrpne informacije o ovoj temi možete pronaći u sljedećim člancima:
- Ograničenja kretanja
- Zračenja ruku u ruke
- Glavobolje
- Neck Pain
- Poremećaji spavanja i rezultirajuće depresije
- Simptomi sindroma vratne kralježnice
- Fizioterapija sindroma vratne kralježnice
Vježbe s Therabandom
Vježbe s teraband izravno za vratnu kralježnicu su teški, jer je pokret vrlo specifičan i teško ga je podržati pomoćnim sredstvom. Bolje je ojačati mišiće koji pružaju potporu i stabilnost ispod vratne kralježnice u romboidnom području i općenito za BWS. Vježbe 2-4 vježbe su za lopatica mišiće.
Ova je muskulatura važna za ublažavanje naprezanja vratne kralježnice. Što su gornji dio leđa jači, to je opterećenje vratne kralježnice niže i izbjegava se cervikalni sindrom. Dalje „Vježbe s teraband za vratnu kralježnicu "možete pronaći u ovom članku.
- Vježba 1: Ili držite teraband sami ili ga popravite na zidnim rešetkama. Vidna linija prema zidu ili rukama. Theraband je fiksiran na stražnjoj strani glava obje niti se vode glavom desno i lijevo do zidnih šipki ili se drže u rukama.
Trebalo bi biti neke napetosti i pacijent gura glava unatrag u pokretu “CHIN IN”, tj podbradak.
- Vježba 2: Držite Theraband u obje ruke, podignite ruke cca. 90 ° ispred tijela i rastavite ruke, lagano povucite unatrag s napetošću.
- Vježba 3: Držite Theraband u obje ruke, ruke iznad glave i razdvojite Theraband. Lagano se povucite s napetošću ili ostanite u napetosti i nastavite povlačiti minimalno
- Vježba 4: Držite Theraband u obje ruke, ispružite ruke prema naprijed, savijte laktove i pojačajte napetost s Therabandom. Povucite laktove unatrag držeći napetost Therabanda. Vježba je učinkovitija ako se Theraband uzima dva puta kako bi se povećala napetost.
Svi članci iz ove serije:
