Svojstva Therabanda
Korištenje električnih romobila ističe teraband je elastična traka koja se koristi u treningu i terapiji. The teraband dostupan je u različitim snagama (bojama) i vrlo je jednostavan za upotrebu. Vrsta aplikacije također može biti različita.
Ako želite više mobilizirati, možete povući traku potpuno bez napetosti u odgovarajućem smjeru. Ako želite ojačati više, možete čvršće uhvatiti traku ili je jednostavno koristiti dva puta. Traka je prikladna za sve dobne skupine, jer se vježba izvodi više s vlastitom tjelesnom težinom. The teraband također se može pričvrstiti na ogradu ili kvaku na vratima, tako da je raznolikost vježbi velika. Više informacija možete pronaći u članku: TherabandPrednosti korištenja Therabanda su velike:
- S jedne strane, uređaj je vrlo malen, stane u svaki ormar i svaki kovčeg i stoga ga možete posvuda spremiti ili ponijeti sa sobom kako biste završili program treninga na odmoru.
- S druge strane, ozbiljnost se može varirati dvostrukim uzimanjem vrpce ili odabirom odgovarajuće boje vrpce koju je teže povući.
- Izbor vježbi također je raznolik i često se može vizualno dodati u malu knjižicu ili proširiti putem videozapisa na Internetu.
- Sve se vježbe odvijaju s vlastitom tjelesnom težinom, a pojačava ih Theraband.
- Korištenje električnih romobila ističe vježbe s Therabandom prikladni su za sve dobne skupine jer su vrlo jednostavni.
- Za razliku od opreme u teretani, koja se može izvoditi pogrešno zbog loših ili netočnih uputa, to se kod Therabanda obično ne može dogoditi.
- Uz to, vježbe se mogu raditi bilo gdje i u bilo koje vrijeme, jer za nekoliko nije potrebno ni puno prostora ni vremena vježbe s Therabandom.
Ostali mali uređaji za kuću, uklj. vježbe
Vježbe se mogu vrlo dobro izvoditi kod kuće. Odlučujući faktor su dostupni materijali. Bučice možete zamijeniti bocama za vodu, kuglu s lijekom dinjom ili bundeva (ako je dostupno). Vježbe s bučicama: Ispružite ruke prema gore, laktove povucite prema dolje glava i povucite lopatice zajedno. Podignite ruke ispružene prema naprijed i povucite u stranu, a zatim ponovno zajedno u srednjem ispružite ruke naprijed i povucite laktove pored tijela unatrag, povucite lopatice u skloni položaj, ispružite ruke prema gore i povucite ruke u razmak i zajedno opet polusjeda: Vježbe kao gore → ove vježbe su za romboide i gornji dio leđa Vježbe s medicinskom loptom Držite loptu ispred tijela i okrenite se ulijevo i udesno Podignite loptu naopako i ovisno o veličini dajte loptu s desna na lijevo preko glave
- Ispružite ruke prema naprijed, povucite laktove uz tijelo unatrag i lopatice zajedno.
- Ispružite ruke prema gore, laktove povucite dolje glava i povucite lopatice zajedno.
- Podignite ruke ispružene prema naprijed i povucite u stranu, a zatim opet zajedno u sredini
- Ispružite ruke naprijed i povucite laktove pored tijela natrag, povucite lopatice zajedno
- Ležeći položaj, ispružite ruke prema gore i povucite ruke u stranu i nazad
- Pola sjedala: vježbe kao gore
- Držite loptu ispred tijela i okrenite se lijevo-desno
- Podignite loptu naopako
- Ovisno o veličini, prebacite loptu preko glave s desna na lijevo
Svi članci iz ove serije:
