Simptomi
Glavni simptom grča u stopalu je nehotično stezanje zahvaćenog mišića. Kontrakcija se gotovo uvijek doživljava kao neugodna i često je prati bol sve dok grč traje. Ovisno o tome koji je mišić zahvaćen, stopalo ili prsti su u neugodnom položaju. The grčevi u želucu često se javljaju tijekom noći ili tijekom sportske aktivnosti, kao i neposredno nakon naprezanja mišića. Ako je prisutna sistemska bolest, mogu se pojaviti daljnji pojedinačni simptomi, ali oni su povezani s bolešću, a ne izravno s grčem.
Što učiniti kako biste spriječili grčeve u stopalu?
If grčevi u želucu javljaju se u stopalu, dodatni unos hranjivih sastojaka u početku može spriječiti ponavljanje grčeva. Uzimanje magnezij, kalcijum i natrij klorid (u količinama koje ne prelaze najveću preporučenu dnevnu dozu) trebao bi biti prvi korak ako grčevi u želucu javljaju se u stopalu. Potrebne hranjive tvari obično su dostupne u ljekarni ili ljekarni.
Treba, međutim, napomenuti da preporučena količina magnezij varira od osobe do osobe, ovisno o, na primjer, sportskoj aktivnosti i stresu. Također je važno osigurati dovoljan unos tekućine. Ako ove mjere ne donose uspjeh, može se razmotriti liječnik. Uz pomoć detaljne anamneze i a krv testom, liječnik može otkriti postoji li nedostatak hranjivih sastojaka i ako postoji, koji od njih te jesu li neke sustavne bolesti odgovorne za grčeve.
Trajanje i mjere u slučaju grča u stopalu
Trajanje grča uvelike varira. Ovisno o uzroku, grč može trajati između nekoliko sekundi i nekoliko minuta. Međutim, obično je grč u stopalu gotov u roku od jedne minute. Da bi se akutno skratilo trajanje grča, to može pomoći u prebacivanju težine na grčevito stopalo, čime svjesno napinje zahvaćeni mišić i izaziva opuštanje mišića. Pojedinačni grč sam se ograničava jer mišiću nakon nekog vremena nedostaje energije za napetost i samim time se opušta. Učestalo grčevno stopalo često se može ukloniti slijedeći preporučenu terapiju.